Continuo a vedere che andate tutti come dei missili
Io e' un po che a 20km da casa le gambe mi salutano,non capisco se e' che ho finito le energie oppure il periodo.
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
Io e' un po che a 20km da casa le gambe mi salutano,non capisco se e' che ho finito le energie oppure il periodo.
Magari......cerco di approfittare quando il tempo e le giornate me lo permettono, durante la settimana purtroppo non riesco a fare più di 1.30.
Le sensazioni sono buone, l'importante adesso è il mantenimento, non voglio strafare........
Pure io oggi ho fatto 105km come te ma con meno dislivello e ci ho messo 4 oreMagari......cerco di approfittare quando il tempo e le giornate me lo permettono, durante la settimana purtroppo non riesco a fare più di 1.30.
Le sensazioni sono buone, l'importante adesso è il mantenimento, non voglio strafare........
gabrio
Apprendista Velocista
Ciao, l'ultima pesata è stata fatta una settimana fà, e la prossima la farò sabato mattina, almeno faccio passare un'ora dal momento in qui mi alzo alla pesata per fa ridistibuire i liquidi nel corpo in modo ottimale.
Un pò ha ragione anche Folin, io i post non li faccio praticamente mai se non la domenica...anzi quando tornavo/tornerò
dala palestra bcaa e whey ma cho come vitargo mai e dalla seduta rulli mai vitargo..Nell'ultima settimana non hoi fatto ricariche e con i carbo sono stato tra il 16% e il 20% quindi bello scarico
Proverò come detto a tornare in palestra almeno 2 volte e una seduta di rulli per la domenica facendo un piccolo post.
quasi 35 di media!!!! Vai come un treno Complimenti!!!!!in vista dell'uscita di domani con alessio82, oggi 3h35 e 100km in solitaria con 1200 m di dislivello.
a pranzo 200g di riso con pomodorini, 1 cucchiaio evo più 30g di parmiggiano grattugiato e peperoncino. 260 g di petto di pollo e due banane (astenetevi da facili battute :))
stasera pesce...
a pranzo 200g di riso con pomodorini, 1 cucchiaio evo più 30g di parmiggiano grattugiato e peperoncino. 260 g di petto di pollo e due banane (astenetevi da facili battute :))
stasera pesce...
Mica vorrai abbandonarmi proprio adesso?
Cmq io è da Febbraio che vado di low carbo (non la chiamo pro/fat ok?) e mangio 15/16 uova a settimana beh non sto lì a dirti le menate tra moglie mamma papà zii nonni e chi più ne ha più ne metta ma però guardando la mia trasformazione fisica e gli sforzi che faccio in bici e come recupero cioè non mi sento quasi mai uno straccio sempre pronto per nuove sfide forse stanno iniziando a ricredersi... Il bello è successo quando il mese scorso c'era il Dottor Billi in tv e mio zio mi telefonò per commentarmi quello che aveva ascoltato...il risultato sapete qual'è stato? Adeso mio zio di 50 ha comprato il libro di Billi e forse inizierà questa nuova alimentazione...lui non fa sport ma è un contadino quindi un pò di lavoro fisico lo fa!!! Cmq Braccio è vero parlarne con la gente normale sicuramente ti prendono x alieno però io continuo dritto per la mia strada e vado avanti a parlarne con chi me lo chiedo dando le mie ragioni....e grazie a voi spero di avere sempre più certezze!!!!
Intanto oggi è andata così:
Colazione: 400gr di albume con 30gr ghee, 10 mandorle 250ml di thè verde det. con 1 cucchiaino di miele di castagno, 2 tuorli con 1 caffè dec. e 1 cucc. di miele.... Durante la mattinata 3 caffè a pranzo 250gr di fesa di tacchino alla piastra condito con aceto balsamico e tanto peperoncino poi 220 gr. di verdure miste grigliate riscaldate con 30 gr di burro e condite con evo e poi caffè nel pomeriggio un'altro caffè e stasera a cena 1 quarto posteriore di pollo al forno con patate novelle (sperando che questi carbo mi siano utili domattina nell'uscita in bici) così come va?sono più o meno in pro/fat?:-)
Colazione: 400gr di albume con 30gr ghee, 10 mandorle 250ml di thè verde det. con 1 cucchiaino di miele di castagno, 2 tuorli con 1 caffè dec. e 1 cucc. di miele.... Durante la mattinata 3 caffè a pranzo 250gr di fesa di tacchino alla piastra condito con aceto balsamico e tanto peperoncino poi 220 gr. di verdure miste grigliate riscaldate con 30 gr di burro e condite con evo e poi caffè nel pomeriggio un'altro caffè e stasera a cena 1 quarto posteriore di pollo al forno con patate novelle (sperando che questi carbo mi siano utili domattina nell'uscita in bici) così come va?sono più o meno in pro/fat?:-)
Ciao, l'ultima pesata è stata fatta una settimana fà, e la prossima la farò sabato mattina, almeno faccio passare un'ora dal momento in qui mi alzo alla pesata per fa ridistibuire i liquidi nel corpo in modo ottimale.
Un pò ha ragione anche Folin, io i post non li faccio praticamente mai se non la domenica...anzi quando tornavo/tornerò
Nell'ultima settimana non hoi fatto ricariche e con i carbo sono stato tra il 16% e il 20% quindi bello scarico
Proverò come detto a tornare in palestra almeno 2 volte e una seduta di rulli per la domenica facendo un piccolo post.
ciao, così rischi di bruciarti, il post va fatto ( yogurt, banane, uvetta .... )
ciao
anche io a pranzo riso ma con zucchine e zafferano, poi sgombro, poi verdura,
questa sera,
merluzzo alla piastra con olive nere e evo,
riso avanzato oggi con burro
verdura cotta con evo
2 mele
1 bicchiere di latte crudo prima di nanna
Fino ad ora è andata cosi:
sveglia ore 6
colazione : caffè ( moka mezza tazzina) due tuorli, frittatona d'albumi con 15 g di burro 30 di cocco, un cucchiano di cacao amaro Van Houten ( non è un ciclocrossista) con sopra un cucchiano di miele di castagno. 7 mandorle, 2 noci.
caffè e mielino ore 11.
bdc ore 12,35
2h 25' km 70 con 35' di medio e 500m. di dislivello ( Monticino e Croix de Rontana)
Post con 68g. di maltodex, bcaa, vit c e + alfalipoico. Poi riso con gli spinaci, fatto da mamma, un piatto.
Stasera cena pro/fat.
Domani skiroll al medio in salita (30' circa) in tecnica di pattinaggio.
sveglia ore 6
colazione : caffè ( moka mezza tazzina) due tuorli, frittatona d'albumi con 15 g di burro 30 di cocco, un cucchiano di cacao amaro Van Houten ( non è un ciclocrossista
) con sopra un cucchiano di miele di castagno. 7 mandorle, 2 noci.caffè e mielino ore 11.
bdc ore 12,35
2h 25' km 70 con 35' di medio e 500m. di dislivello ( Monticino e Croix de Rontana)
Post con 68g. di maltodex, bcaa, vit c e + alfalipoico. Poi riso con gli spinaci, fatto da mamma, un piatto.
Stasera cena pro/fat.
Domani skiroll al medio in salita (30' circa) in tecnica di pattinaggio.
Ultima modifica:
Certo che la profat fa volare!!!azzo che medie e che dislivelli vedo!!!Non e' che...
Certo che la profat fa volare!!!azzo che medie e che dislivelli vedo!!!Non e' che...
A loro... io invece vado da "inverno"
renatiello
Velocista
Non ricordo chi l'aveva scritto...
E' forse questa la puntata delle invasioni barbariche a cui si riferiva... sono arrivato al 9° minuto e ora non posso finire di vederlo.
http://www.la7.it/invasionibarbariche/pvideo-stream?id=i354525
E' forse questa la puntata delle invasioni barbariche a cui si riferiva... sono arrivato al 9° minuto e ora non posso finire di vederlo.
http://www.la7.it/invasionibarbariche/pvideo-stream?id=i354525
Beh, non stai guardando Foster Grant in streaming?
tra una corsa e l'altra rispondevo :)
poi via a nuotare :)
Riposo o triplo post work out?
10000 a 5.10 senza fatica, quando faticando arrivavo a 5.35...
10000 a 5.10 senza fatica, quando faticando arrivavo a 5.35...
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Bene folin, direi che con gli anni stai migliorando...come del buon vino!.
Oggi un 65ino su strada (2h40), ho iniziato a fare qualche sfr per testare la gamba....na mezza schifezza, però in questo periodo ci sta, con calma e senza affanno si migliorerà gradualmente.
Post dritto ai tortellini al sugo e grana, prosciutto/pane/insalata/mandarini e fetta biscotto, caffè e pure grappino, me la sono goduta.
Cena con i suoceri a suon di agnello/costarelle/bistecche, tutto alla griglia, rigorosamente pro-fat, solo 1 bicchiere di rouge.
@braccio e tutti: mi associo a quanti non parleranno più della propria alimentazione con parenti e amici, come dice fabulous solo se vedo che c'è reale interesse mi sbilancerò....altrimenti mi faro i fatti miei e ne parlerò solo con voi, con tanta serenità e benessere.
@braccio: continua a scrivere, mi raccomando, confrontarsi tra noi è fondamentale, ottimi i post di airone giova e il tuo sulla domanda di emma, ovviamente condivido il fatto di non andare troppo carichi.
Un saluto a tutti, chiudo e vado a cuocere la ciccia.
Domani 1h30 corsa a piedi, tranquilla...pranzo gnocchi!.
Oggi un 65ino su strada (2h40), ho iniziato a fare qualche sfr per testare la gamba....na mezza schifezza, però in questo periodo ci sta, con calma e senza affanno si migliorerà gradualmente.
Post dritto ai tortellini al sugo e grana, prosciutto/pane/insalata/mandarini e fetta biscotto, caffè e pure grappino, me la sono goduta.
Cena con i suoceri a suon di agnello/costarelle/bistecche, tutto alla griglia, rigorosamente pro-fat, solo 1 bicchiere di rouge.
@braccio e tutti: mi associo a quanti non parleranno più della propria alimentazione con parenti e amici, come dice fabulous solo se vedo che c'è reale interesse mi sbilancerò....altrimenti mi faro i fatti miei e ne parlerò solo con voi, con tanta serenità e benessere.
@braccio: continua a scrivere, mi raccomando, confrontarsi tra noi è fondamentale, ottimi i post di airone giova e il tuo sulla domanda di emma, ovviamente condivido il fatto di non andare troppo carichi.
Un saluto a tutti, chiudo e vado a cuocere la ciccia.
Domani 1h30 corsa a piedi, tranquilla...pranzo gnocchi!.
- Stato