Il perché dei carboidrati/6

[alessio82]

difatti tra liquidi vari ho ingerito pù di 4 l di roba,plin plin abbastana,difatti ho bevuto acqua oligominerale

ehehe
io fino ad ora

ore 9:30

2 bicchieri acqua appena sveglio (circa 300ml)
500ml circa dopo piscina
500ml H20 in cui o sciolto le whey

e ora in lab ho aperto la bottiglia da 1,5l

di solito tra acqua e the, bevo in media 5-6l al giorno..
infatti pensano che soffro di incontinenza

Prodotti bici scontati

 

[TonyTpb]

Tony, attenzione però....
parlane con chi ti segue :)
(ma credo che tu già l'abbia fatto)
potrebbe compromettere i programmi di allenamento

ma penso che faccia solo bene,ho scelto il lunedì perchè é un giorno che faccio solo pilates,ed il martedì solo rulli,cmq sensazione ottima vedrò domani come si comporterà il peso

 

[oldschool]

Ma non dargli seguito...quella dei rapporti è una delle estremizzazioni di folin: è logico che se uno vuole c'è tutto. Tant'è che ancora devo vedere folin che prende una guarnitura, sia da strada che da mtb, e poi la pedala con le corone di serie: c'è semrpe un profumo di Carbon Ti o PMP, oppure CODA nel suo garage

Una volta si giocava con il lego ....

 

[oldschool]

A proposito di acqua:
se vi pesate la mattina appena svegli, la Tanita che % di acqua vi segna mediamente?

 

[genannt vince]

Dal 15gennaio ho ripreso a conteggiare il tutto (lo faccio periodicamente come check)
Risultati medi giornalieri:
2056Kcal

2000 kcal e stai in piedi? Anch'io mi monitorizzo e registro da 3 settimane, e penso che la mia media giornaliera sia sulle 3200! Forse anche un pò di più! E non riesco ancora a spostarla dai carbo, che rimangono in percentuali alte rispetto a ciò che dovrebbe essere: però inizio ad individuare, grazie alla tabella che mi avete passato, che "pasti-tipo" fare per tenere a bada i carbo! vediamo in futuro!

 

[genannt vince]

di solito tra acqua e the, bevo in media 5-6l al giorno..

sicuro che sia una cosa buona per il fisico, questa quantità di liquidi che assumi? io penso che ci sia anche un limite max!

 

[gabriele1978]

2000 kcal e stai in piedi? Anch'io mi monitorizzo e registro da 3 settimane, e penso che la mia media giornaliera sia sulle 3200! Forse anche un pò di più! E non riesco ancora a spostarla dai carbo, che rimangono in percentuali alte rispetto a ciò che dovrebbe essere: però inizio ad individuare, grazie alla tabella che mi avete passato, che "pasti-tipo" fare per tenere a bada i carbo! vediamo in futuro!

con 5 uscite settimanali sono su una media di 3000kcal die più di 21000kcal settimanali.
peso stabile a 76,6

 

[senna977]

Il fiorello come lo vedete(il simil formaggio)?

 

[TonyTpb]

A proposito di acqua:
se vi pesate la mattina appena svegli, la Tanita che % di acqua vi segna mediamente?

varia cmq da 58%-60%

 

[oldschool]

2000 kcal e stai in piedi?

per ora sì.
Sono stato effettivamente un po' basso dopo le feste natalizie, ma comunque non vado oltre le 2300Kcal medie ....
ricordo comunque che i miei volumi sono modesti.

 

[alessio82]

sicuro che sia una cosa buona per il fisico, questa quantità di liquidi che assumi? io penso che ci sia anche un limite max!

non ho letto studi circa il limite max di assunzione liquidi.
conta però che io mi alleno tanto quindi perdo molti liquidi.
in piscina ad esempio anche se non si suda...c'è comunque perdita di liquidi che esteticamente non si percepisce.

 

[oldschool]

varia cmq da 58%-60%

io mediamente stò attorno al 60%, tranne il giono seguente ad una uscita impegnativa, solitamente il lunedì, quando registro anche 62%, ma ma di più.
Se mi peso il tardo pomeriggio (situazione per me più veritiera), 61-62%

 

[mardok80]

Il fiorello come lo vedete(il simil formaggio)?

Cose' il fiorello?

 

[senna977]

Cose' il fiorello?

http://www.spesain.it/scheda.php?valore=185

 

[genannt vince]

non ho letto studi circa il limite max di assunzione liquidi.
conta però che io mi alleno tanto quindi perdo molti liquidi.
in piscina ad esempio anche se non si suda...c'è comunque perdita di liquidi che esteticamente non si percepisce.

ancora non l'ho letto, ma ho trovato questo

[url]http://www.gssiweb-it.com/reflib/refs/717/SSE97.cfm?CFID=5447584&CFTOKEN=17807100[/URL]

lo so che, volendo, anche in acqua si suda!!!!!

 

[matty]

cosa ne pensate della pasta VENEZIANE? di MAIS?
è senza glutine
345kcal
7gr PRO, 77gr CHO,0,7 FAT dovrebbe essere ottima come post no? un pò di sugo al pomodoro...8gr di evo e via

 

[alessio82]

ancora non l'ho letto, ma ho trovato questo

[url]http://www.gssiweb-it.com/reflib/refs/717/SSE97.cfm?CFID=5447584&CFTOKEN=17807100[/URL]

lo so che, volendo, anche in acqua si suda!!!!!

certo
quello che volevo dire e che non si ha la percezione estetica
anche muovendoci si suda...
comunque sia il nostro organismo devo sempre attuare un meccanismo di termoregolazione e dispersione di calore prodotto dal movimento.

 

[gabriele1978]

cosa ne pensate della pasta VENEZIANE? di MAIS?
è senza glutine
345kcal
7gr PRO, 77gr CHO,0,7 FAT dovrebbe essere ottima come post no? un pò di sugo al pomodoro...8gr di evo e via

uguale al riso....
pochi cho in meno e simile apporto di cho e fat.

 

[folinhouse]

Piero non ho crepato il thomson del klein? Si vede che stai invecchiando.
Oggi 1350 cal al 40% di post work out per il caffe' con Simona.
3 ore di rottura di marroni con sto singlespeed... Da sfinimento.
Bella la Pineta, sempre e bella la Giant di Obix.
Freddo in partenza... E anche al ritorno.

 

[Trinity77]

Piero non ho crepato il thomson del klein? Si vede che stai invecchiando.
Oggi 1350 cal al 40% di post work out per il caffe' con Simona.
3 ore di rottura di marroni con sto singlespeed... Da sfinimento.
Bella la Pineta, sempre e bella la Giant di Obix.
Freddo in partenza... E anche al ritorno.

è stato un piacere ragazzi! piacere di rivedere un Andrea IN FORMISSIMA e piacere di aver conosciuto Obix-Marco
p.s concordo bella la giant di Obix...però Andrea posso dire una cosa? io che sono un po' fissata con la pulizia........mi è preso male a vedere le Lightweight così impantanate!!:angrymod:
un abbraccio:eek:
Simo