Bene, dopo 3 mesi di freezone si ritorna a bomba e si inizia a lavorare.
La mezza, o meglio i carichi dopo la mezza dovrebbero essere assorbiti al 90%.
Sono appena rientrato da un 6000 abbondante in progressione, questa mattina mi sono alzato molto svogliatamente e comunque...
5'39" - Fc 137
5'15" - 157
4'55" - 169
4'41" - 177
4'36" - 181
4'15" - 185 (arrivato a 3'36")
Ora vado in piscina.
I programmi sono: nuoto a randello, corsa un lungo tranquillo con medio e un breve, brevissimo a randello; idem per la bici.
Con il cibo si rientra in stecca.
Unica attenzione: il recupero.
p.s. dopo la corsa ho dovuto prendere un gel, a momenti vado in terra, Fc massima = benzina super filush... Comunque è già una bella cosa fare il giro per il quale quest'inverno ci mettevo 35' in 20...