Mi conosco abbastanza bene e ti dico per certo che la sensazione non sono state negative, certo non posso dire che le gambe giravano alla grande perchè ho mangiato il croccante.
Io poi non sono tanto d'accordo col dire no ai grassi in gara....magari non solo grassi, questo si, ma zuccheri veloci e grassi....meglio ancora grassi senza fibra (tipo il ghee o l'olio di cocco).
Ok a non usare grassi su gare a circuito, li lo zucchero, se occorre, deve entrare in circolo ancora prima rispetto a una gara che va oltre le 3ore.
ok,dipende, ci sono grassi che utilizzi velocemente e danno energia, olio di cocco e ghee e sono pure senza fibra, quindi non intoppano
col glucosio ed altri alimento molto zuccherini se non bilanciati da altre componenti che rallentano senti si la botta, ma anche il "rinculo" di quando finisce l'effetto boost, che è quasi peggio, perchè hai molto di più la sensazione di essere vuoto o di aver finito la benza, e si va in crisi mentale.
quindi meglio il miele, che almeno è graduale, sia nell'assorbimento che nella consumazione ...
ovvio i pro mangiano panini, barrette etc., perchè stando in sella 7h dovrebbero assumere troppo cibo la mattina o a cena con problemi poi di digestione in corsa o tardi nel sonno e visto che alla fine tra massaggi, premiazioni, spostamenti interviste, flebo e trasfusioni (eheheh) cenano tardi, ecc spiegato il perchè della colazione luculliana che tanto ci stupisce ... però loro partono alle 12, noi alle 4 siamo in macchina per la GF ...
secondo me un po di solido serve , e in piu mi da soddisfazione
Infatti la mia soluzione migliore e solido nelle prime 2/3 ore e poi liquido.secondo me un po di solido serve , e in piu mi da soddisfazione
DD, x quello che so io i grassi si assimilano nell'intestino tenue, quindi
hanno un percorso di digestione + lungo e laborioso,quindi ne deduco
che in gara non sono il massimo, se per fornire energia mi costa + lavoro
ed il risultato è tardivo a venire, non ne vedo la convenienza.
Credo che una modica quantità non modifichi le prestazioni imhoo!
I grassi mct (6-12 atomi di c) hanno un assorbimento diverso dai grassi a
lunga catena superiore a 12 atomi di carbonio,
in quanto vengono trasportati direttamente al fegato (sono tipo dei carbo).
Le mandorle hanno prevalentemente grassi monoinsaturi (c-18) quindi più
lunghi nella digestione.
P.s se non ti creano problemi vai di croccante, okkio a non strozzarti !!
ok gabri, allora fammi un esempio: quanto prima di una salita mangi e cosa?, alla fine di una salita mangi solido, penso?
quello che ancora non ho imparato a gestire è il tempo che mi serve per a) digerire il tozzo di carbo che mangio e b) dopo quanto mi fa effetto; spesso mi trovo a metà salita con gambe molli e nausea oppure già a carburante finito ...
ovviamente parlo per me che in allenamento sono a riserve zero e viaggio sul filo del rasoio, e quindi sento molto di più la differenza
io dopo diverse prove su me stesso ho capito che a me servono solidi proteici nei primi 3/4 di gara e poi carboidrati veloci nell'ultimo quarto.
vitargo pre gara ?
a che non ricominciamo...........
ho anche sbagliato a darti un pollice verde!!!
scusate.
Mi sa che a Senna gli girano le scatole perché causa neve sull'Appennino non ha potuto raggiungere Camogli per la gara. Rubens ha fatto i soliti 350 km in due giorni con due fruttini e tre fichi in totale...Chi mi fa un riassunto sintetico del W.E.?
Ho visto che DD e Airone si sono conosciuti, che Braccio gli è partita la pignatta per il PT e sta bene ... Rubens? Garbiele? Gli altri?
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