Ma io mangio la frutta perche' mi piace di certo non per sfamarmi,la mangio come merenda/spuntino...esatto..prima ero un consumatore di frutta esagerato alla mardock, e quando dico esagerato vuol dire che ne mangiavo tantissima. Circa 2kg al giorno e di più.
Ora a quei cho preferisco di gran lunga il riso (circa 175g al giorno quando non mi alleno, altrimenti anche 300/350g al giorno).
Se mangi tanta frutta ne hai sempre più voglia. Ora invece un frutto a colazione, 1/2 a pranzo, 1 a cena e 1 prima di andare a nanna. Poi sono comunque calorie da conteggiare....
esatto..prima ero un consumatore di frutta esagerato alla mardock, e quando dico esagerato vuol dire che ne mangiavo tantissima. Circa 2kg al giorno e di più.
Ora a quei cho preferisco di gran lunga il riso (circa 175g al giorno quando non mi alleno, altrimenti anche 300/350g al giorno).
Se mangi tanta frutta ne hai sempre più voglia. Ora invece un frutto a colazione, 1/2 a pranzo, 1 a cena e 1 prima di andare a nanna. Poi sono comunque calorie da conteggiare....
E' acchiarato.
La morte della banana è nella crema di datteri e non già nel miele.
Una mia amica Tunisina mi prepara i datteri denocciolati ripieni di pasta di mandorle, sono una bontà !!!!!!
alla faccia!
personalmente, nel post domenicale se vado oltre i 100g è un'eccezione
in settimana sta pressochè chiuso nell'armadio ...
ieri post wo dopo i rulli banana "tocciata" nel vaso del miele direttamente
quanti grammi se ne prenderanno sù?? io ho stimato una decina a immersione...
ho ordinato anche la vaniglia spero che arrivi entro il fine settimana ma non credo. voglio provarla nello yogurt sono proprio curioso.
Dipende quanti cm di banana hai inzuppato nel miele(frase allusiva volontariamente )
E' acchiarato.
La morte della banana è nella crema di datteri e non già nel miele.
Ti seguo a ruota..........
io se sto fermo in casa è un viavai con la credenza dove tengo frutta secca, cocco o nel frigo dove c'è burro ghee e ricotta...meglio uscire e fare 2 passi....oppure mi metto a fare gym, abs/flessioni/pesi per braccia e spalle, stretching, tutto molto con calma almeno passa il tempo e non penso a mangiare...che dobbiamo inventarci!.
dopo un allenamento in cui bruci prevalentemente glicogeno devi pur ricostituirlo....se non è riso è pane ma pur sempre cho complessi per il glicogeno muscolare....il fruttosio no bueno per ricostiturie le scorte di glicogeno muscolare mentre è ok per quello epatico.
100g me li pappo a pranzoe altri 75g la sera....
o in alternativa 2 belle fette di pane da 50g l'una.
Non ho ancora capito se m'alleno perchè mi fa bene o perchè al ritorno, con la scusa delle kcal perse, mi pappo tutto quel ben di dio.
se resto a casa il segreto per evitare di svuotare il frigo è bere più del normale. La cosa mi rilassa e mi calma l'appetito.
Volevo chiedervi due cose:
da una decina di giorni la mattina mangio il cocco....
1) il piscio immediatamente successivo alla colazione è un'estasi di profumi...capita anche a voi?
2) lunedì, dopo la gf di domenica ho assunto circa 4lt di acqua ma ne avrò scaricata la metà, dipende dalla ricostituzione del glicogeno?
Io pure bevo molto ma la fame rimane lo stesso.
1) Non ho notato particolari odori....lo appurerò domani mattina.
2) Si ricostruzione glico e un po di ritenzione idrica da cortisolo se hai menato di brutto sui pedali (il cortisolo sbilancia gli elettroliti in favore del sodio che richiama acqua, detta in sintesi)....il g dopo (martedì se hai gareggiato domenica) dovresti notare una maggiore diuresi....o aumento di pipì con calo di peso.
piatto sulla bilancia.Come faccio a calcolare quanto olio uso?
Voi come fate?
Io ho il dosatore dell'olio che per farlo uscire lo devo sbattere.
Forse sbaglio li.
piatto sulla bilancia.
oppure: un cucchiaio ca.10g
piatto sulla bilancia.
oppure: un cucchiaio ca.10g
Allora faccio una cosa.ennò...qui ho un sistema migliore io
bicchiere di plastica (generalmente pesa 5g) ci versi l'olio e usi il bicchiere per versarlo su ciò che serve. Non si butta una goccia ed è molto comodo e pratico come sistema
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