Il perché dei carboidrati/7

[Airone del Chianti]

discretamente dai! sabato bene buona gara, ho fatto il mio sporco lavoro di copertura e in ombra, avrei voluto attaccare come è nella mia indole ma è andata via una fugona in partenza e quindi niente visto che non c'ero d'entro... le mie gare sono più avanti nella stagione xò la gamba c'è dai! sono fiducioso x frà un paio di settimane!
ieri mi sono allenato xche si correva un circuito orribile e infangato e corto e pericoloso quindi non ho rischiato visto che ho ancora una gamba "gigia" e prendere rischi inutili su un percorso inadatto ,anche col sole ,non aveva senso
grazie del interessamento

Wow eri dalle mie parti!! Volevo venire a vederla in bici, ma ho fatto tardi. Complimenti per la tua gara, finire bene una corsa come la Firenze-Empoli è già buon segno. Ti seguirò nel resto della stagione!!
Hai fatto bene a non correre a La Torre, quel circuito l'ho sempre odiato, mi immagino che drammi ieri con la pioggia e il freddo!!

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[Airone del Chianti]

Piacere mio Michele...però difficile far passare che non mangio a chi mi conosce, quindi sei partito a tutta anche tu, però dai, non è andata male, più tardi guardo le classifiche e vedo dove mi sono piazzato.....mi dispiace molto per il pasta party, di solito noi ternanacci non ci facciamo criticare sul mangiare, be, vorrà dire che alla prossima occasione azzanniamo una bestia selvatica.

Ci contavano i fili della pasta... :rosik: E poi due sole fettine finissime di ciccia (3 per me e Sorgio a richiesta insistente... ). Ora capisco perché sei magro, a Terni siete abituati a mangiare col contagocce!!

Parlando di carboidrati durante, riflessione sull'integrazione durante, integrando come abbiamo sempre detto, solido all'inizio e liquido sul finale nessun problema a menare sui pedali.

Torno di nuovo sul test "croccante alle mandorle" (Ingredienti: mandorle e sciroppo di glucosio) che mi ha enstusiasmato (lo so meglio la pasta di mandorle ma nn l'ho trovata), in pratica ho incartato con carta da forno e chiuso con scotch 2 pezzi di croccante di circa 3x3cm, ho lasciato un lembo di carta + lungo per strapparlo coi denti, efficace e veloce il rifornimento (anche se è bello duro, metti in bocca e lo mastichi pianino per non far schizzare via i denti)....cosa ne pensate?. Nessuno si è sbilanciato....o pensate sia scemo, quindi...

Test o meno, posso dirti che secondo me sulle 2h30' (anche tirate) i solidi sono inutili. Praticamente è una distanza per la quale basta il glicogeno muscolare, al limite reintegrato negli ultimi 30'-40' con un gel a rapido assorbimento. Per me il limite sono le 3h, se è meno l'alimentazione non mi preoccupa per niente. Oltre le 3h devo gestirmi ma ultimamente mi basta molto poco (l'hai visto) e comunque sempre meno rispetto al passato. Certo che per una 9Colli (poco meno di 7h in sella devo arrangiarmi diversamente).

 

[sorgio]

ho una fame atavica ch emi affligge da ieri... colpa del pasta party da anoressici :)
per quanto riguarda la mia gara è bene archiviarla al più presto... mi manca il fuorigiri in salita e si è visto bene... l'unica cosa che mi consola è che quando mi sono staccato erano passate quasi due ore oltre 800m di dislivello e avevo quasi 39 di media :)

@DAddy: è stato un vero piacere conoscerti peccato non ave rpotuto scambiare molte parole...

 

[Airone del Chianti]

ho una fame atavica ch emi affligge da ieri... colpa del pasta party da anoressici :)

Che eri in crisi l'ho visto dopo quando hai anche azzannato il pane confezionato!!

 

[sorgio]

e ti sei perso il gelato preso 30 secondi dopo che ci siamo salutati... :)

 

[supereroe]

ed alterno agni 15' sorsata con borraccia whey/destrosio e borraccia con maltodestrine

E la borraccia con l'acqua dove la tieni ?

 

[mardok80]

Ci contavano i fili della pasta... :rosik: E poi due sole fettine finissime di ciccia (3 per me e Sorgio a richiesta insistente... ). Ora capisco perché sei magro, a Terni siete abituati a mangiare col contagocce!!


Test o meno, posso dirti che secondo me sulle 2h30' (anche tirate) i solidi sono inutili. Praticamente è una distanza per la quale basta il glicogeno muscolare, al limite reintegrato negli ultimi 30'-40' con un gel a rapido assorbimento. Per me il limite sono le 3h, se è meno l'alimentazione non mi preoccupa per niente. Oltre le 3h devo gestirmi ma ultimamente mi basta molto poco (l'hai visto) e comunque sempre meno rispetto al passato. Certo che per una 9Colli (poco meno di 7h in sella devo arrangiarmi diversamente).

Soccia ma allora vai proprio forte

 

[mardok80]

ho una fame atavica ch emi affligge da ieri... colpa del pasta party da anoressici :)
per quanto riguarda la mia gara è bene archiviarla al più presto... mi manca il fuorigiri in salita e si è visto bene... l'unica cosa che mi consola è che quando mi sono staccato erano passate quasi due ore oltre 800m di dislivello e avevo quasi 39 di media :)

@DAddy: è stato un vero piacere conoscerti peccato non ave rpotuto scambiare molte parole...

A proposito di fame lo chiedo a tutti,puo essere che dopo un giro il metabolismo rimanga attivo fino al giorno dopo?

 

[Airone del Chianti]

Soccia ma allora vai proprio forte

Non me n'ero accorto.
Comunque me ne arrivano sempre 200 davanti...

 

[mardok80]

Non me n'ero accorto.
Comunque me ne arrivano sempre 200 davanti...

C@@zzo figlio mio se viaggi

 

[matty]

cia ma chi ha facebook che aggiungo ? XD

 

[Airone del Chianti]

cia ma chi ha facebook che aggiungo ? XD

Tutti credo...

 

[CAVALLO PAZZO]

A proposito di fame lo chiedo a tutti,puo essere che dopo un giro il metabolismo rimanga attivo fino al giorno dopo?

Si ! Si chiama effetto volano, continua a girare fino a che gli attriti non lo fermano

 

[mardok80]

Tutti credo...

Si

Si ! Si chiama effetto volano, continua a girare fino a che gli attriti non lo fermano

 

[matty]

Tutti credo...

voglio i nomi che vi aggiundo

 

[warsaw]

Mi sa che a Senna gli girano le scatole perché causa neve sull'Appennino non ha potuto raggiungere Camogli per la gara.

io non ho raggiunto camogli perché non ho sentito la svegia

e per la prima volta in vita mia non avevo il pettorale a 3-4 cifre, ma il n.20

 

[Airone del Chianti]

voglio i nomi che vi aggiundo

Michele Bazzani

 

[matty]

Michele Bazzani

matteo fontana

 

[alessio82]

mo vi aggiungo anche io :)

 

[TonyTpb]

E la borraccia con l'acqua dove la tieni ?

h2o all'inizio non ne uso mi viene bruciore di stomaco, magari a qualche ristoro bevo una sorsata