Il perché dei carboidrati/7

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fino allo starti ti sto anche davanti:mrgreen:, poi mi saluti ... che già son scarso, in più ho male alla schiena a tirare ...

@posse: si mi risparmio, domani si pedala al mare ... e farmi 5gg di bici di fila con la GF come dolcetto non mi pare savio ...
poi oggi provo a correre, anche se sono pessimista

Ho fatto una lista dei 70.3... Ma non ho ancora i turni di Agosto...
 

rubens

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matty

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Ps. ..Anche in squadra mi chiamano Giovane XD

quanto viene secondo te rubens quel giro? Parto da. Como...poi scendo lecco
 
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rubens

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dipende da dove lo fai; se fai il lago esterno sono como - lecco circa 100km + giro salite 40 + A/R casa tua ...
 
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Daddy

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visto che voi fate i rulli come i criceti o pesate anche le lacrime ... ruby della brianza si è fatto 5h e 25 alternati: prime 2h e mezza sotto fitta nevicata, seconda parte sotto scrosci d'acqua ...
tot. 135km 1950 disl, durante mezzo fruttino e qualche fiocco di neve (quanto peserà?, cho?), post zero, stasera pollo insalata e zucchine, ma domani sera ... fusilli! (come in vacanze di natale ...)

Non ho parole...anzi si, una, GRANDE!.

Io ieri sera ho corso a piedi 1h03 e mi sono pappato 14km di cui 10 a palletta (4,20 circa), sotto una pioggerellina simpatica:bua:, nulla a che vedere con la tua uscita di ruby.

Pwo: cenato con 150 riso al curry ed evo, 350 salmone con evo e verdure in padella, 1 banana e 150 yogurt con miele.
Abbiamo detto che in linea generale è meglio non abbinare grassi e cho ad alto IG (come ho fatto io ieri sera) nello stesso pasto...però nel pwo si può sorvolare?. O meglio evitare?.
Ovvero ritardo la ricostruzione di glicogeno?.
Digestione più laboriosa?. Io ho digerito benissimo.
 
inizia con il 70.3 di pescara o-o

No no, primo 70.3 FLAT + TT, no ghe sè storia, è radicato nel mio cervello... Poi vediamo come sopravvivo.
A dire il vero sarebbe giusto aspettare il prossimo anno, ma ormai mi sono rilassato, ho preso un po' di Rubensite e ragiono colcuore... :mrgreen:
Ieri sera pizza.

Galleggio e son contento... (forse più di prima)
 

mardok80

Ammiraglia
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Cervia
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7 BICI
Mardok mica fare scherzi!!!!:angrymod: fatti passare il male al ginocchio che presto cominciamo con i giri della domenica.
Guarda qest' anno e iniziata di merda.
Il ginocchio sono in attesa delle lastre ma i tempi sono troppo lunghi e mi sa che per via della nostra sanita' scaltra andro' a pagamento.
Sai qual è la tua fortuna?!? Che ne hai due di ginocchia :tie:

P.S.: Qual è si scrive senza apostrofo :wacko:
Il ti spiezzo:mrgreen::mrgreen: forse,mmmmm mi sa che non ce la faccio neppure quando saro oko-o
 

nero16

Pignone
14 Maggio 2010
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Super Six Ultegra Compact 2011 - Scale RC 2010
Niente ragazzi..oggi sono in coma..non capisco perchè, senso di fiacca assurdo e colorito un pò pallido! Ho fatto questa colazione:
170 g di albumi con parmigiano e bresaola
250g yogurt intero con miele e noci
80g ricotta
spremuta di 2 arance
caffè
500mg vit c tard
3.5 g alga spirulina

Ormai sono 2 - 3 giorni che è così, ma oggi molto di più!
Potrebbe essere che da lunedi ho iniziato una curetta anticatarrale con Biomunil? L' unica cosa che ho cambiato è quella..
Vabbè in settimana farò delle analisi e vediamo
 

TonyTpb

Maglia Amarillo
21 Novembre 2008
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www.ciapratmilano.com
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Trek Emonda
Niente ragazzi..oggi sono in coma..non capisco perchè, senso di fiacca assurdo e colorito un pò pallido! Ho fatto questa colazione:
170 g di albumi con parmigiano e bresaola
250g yogurt intero con miele e noci
80g ricotta
spremuta di 2 arance
caffè
500mg vit c tard
3.5 g alga spirulina

Ormai sono 2 - 3 giorni che è così, ma oggi molto di più!
Potrebbe essere che da lunedi ho iniziato una curetta anticatarrale con Biomunil? L' unica cosa che ho cambiato è quella..
Vabbè in settimana farò delle analisi e vediamo
riposo riposo e riposo
 
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