Il perché dei carboidrati/7

[supereroe]

Io ho fatto anche 6 ore senza aver fatto colazione.......un caffè e basta, poi nel durante, dopo 3 ore mi sono fermato e ho mangiato varia roba (2 barrette, un gel ecc ecc) tanto per integrare e anche perchè la fame si stava facendo insistente, dopo aver mangiato sono stato bene.
Il problema si è presentato a fine giro, mi sarei mangiato un bue intero......

Prodotti bici scontati

 

[alessio82]

secondo me non è assolutamente una pazzia ciò che ha fatto Green...
partiamo a bomba...
quanti di voi prima di intraprendere la pro/fat 1-2h prima mangaiavano carvo e poi si buttavano in bici (quindi a detta vostra dovevate sentirvi pesanti e cmq i carbo prima delle 3h successive non li usavate).
lui è partito a digiuno: in borraccia 60g di malto se non sbaglio..beh credo che almeno dopo 30' avrà iniziato a bere no???
quindi ecco la che immette calorie, poi una barretta, ancora malto, e gel.
sinceramente la trovo una cosa fattibilissima. ripeto: con le malto dopo qualche devina di minuti già immetteva zuccheri in circolo.

poi per quanto riguarda il PWO col riso, se è riuscito a mangiare tutto quello, dico buon per lui...si vede che il corpo ne aveva bisogno
il tutto è un semplice mio parer personale

 

[rubens]

andre, il fatto che tu abbia una fase cosmica nel post dipende forse dal fatto che non ti alleni più passeggiando ma li fai quasi tutti a randello?
pure io se mi metto in bici 6h a velocità fiat ducato dopo ho solo la nausea, ma se corro a 4 e 10 allora mi mangerei te e tua nonna ...
un tempo, in piena vita carbocratica, era usanza tornare a casa e arraffare tutti i cho di sto mondo, in piena ideologia inconsapevole del post wo.
beh, credimi, non avresti finito mai, uno chiamava l'altro ...
solo non facendo un post immediato oramai controllo la fame come un orologio svizzero ...

 

[alessio82]

io sabato ho fatto 4h17' da solo con 920m dislivello, tanto vento.
colazione con 3 tuorli e basta
durante una barretta
tutto ok

al rientro pranzo a mensa senza strafogarmi con 120g max di pasta e del petto di pollo.

alle 16 in vasca per 3km
la sera un bel polletto allo spiedo.

il giorno dopo
26km a piedi sotto la pioggia e vento ( a digiuno)
sono ancora vivo :) [scherzo naturalmente]

 

[senna977]

fame......................? non so piu cosa sia

 

[rubens]

concordo con alessio; quando partivo alle 4/5 per allenamenti settimanali o giri lungi nel we partivo a stomaco stravuoto (se non per i liquidi degli aperitivi del giorno prima ...); iniziavo a mangiare in bici e non ho mai avuto problemi.
IMHO sta storia che non si può nemmeno leggere il giornale se non si ha fatto colazione prima è solo assoluta autoconvinzione mentale, dietrologia etc.
addirittura nel podismo dicono che si possa gareggiare nelle mezze a stomaco bello vuoto ...
io per pura soddisfazione culinaria mi mangio 3 tuorli ma potrei cacciar giù due zigulì

 

[matty]

Volevo fare una considerazione su quanto scritto da GD e sottolineato da Gio, riguardo il post work out mega: GD e' partito a digiuno e si e' sparato 4 ore e passa in collina, chiaro che non avverta nessun fastidio a pranzare con 4 h di riso, ma 4 h di riso sono il fabbisogno corretto di cho? Io credo che sia in eccesso, per me il fatto e' che si e' fortemente in ipocaloria e all'organismo basta buttar dentro. Se poi ci metti un ottima risposta insulinica prima che ti arrivi il fastidio dei cho c'e ne vuole...

Folin guarda secondo me quando si bruciano CHO (e in 4h in collina li bruci, soprattutto se tieni buoni ritmi) 4h di riso non sono troppi...anzi come ha detto rubens sono "giusti".
Ti dico io (ok che sono giovvvine ) però quando torno dai lunghi e magari è un pò di giorni che sono basso di cho, mi prendo anche 500-400gr di pasta, senza grinzie.

Il tutto va visto nel contesto generale. Ovvio che (sempre secondo me ) se tizio si mangia 200gr di pasta al giorno e dopo il lungo se ne spara altri 400 è si un eccesso, ma nel caso del 90% di quelli che seguono questa discussione, le vedo bene questa quantità nel post

 

[matty]

fame......................? non so piu cosa sia

occhio senna, l'anno scorso è stato il mio primo sintomo dell'overtraining!

 

[alessio82]

concordo con alessio; quando partivo alle 4/5 per allenamenti settimanali o giri lungi nel we partivo a stomaco stravuoto (se non per i liquidi degli aperitivi del giorno prima ...); iniziavo a mangiare in bici e non ho mai avuto problemi.
IMHO sta storia che non si può nemmeno leggere il giornale se non si ha fatto colazione prima è solo assoluta autoconvinzione mentale, dietrologia etc.
addirittura nel podismo dicono che si possa gareggiare nelle mezze a stomaco bello vuoto ...
io per pura soddisfazione culinaria mi mangio 3 tuorli ma potrei cacciar giù due zigulì

rubens...
io ho fatto lunghi pre-maratona (36km) a ritmo maratona...completamente a digiuno :)
allora c'è da dire che non è la cosa ottimale,
però in alcuni casi è utile. dipende dal contesto di sport ed obiettivo che si cerca di raggiungere.

 

[folinhouse]

Ha mio modesto avviso quattro ore a stomaco vuoto è una pazzia poi voi dite ciò che volete !!!!

Durante ha mangiato, èpartito a stomaco vuoto.
Teniamo conto che GD ha una capacità aerobica ottima.

 

[Luca69]

sara'.....ma imho si rischiano crisi ipoglicemiche...
Vero che interviene il glucagone...ma in un Rubens,SEnna o un GD non so' fino ache punto possa assolvere la sua funzione,vista la morfologia degli stessi.

 

[senna977]

No intendevo che ormai la mia scansione alimentare è perfetta

 

[folinhouse]

sara'.....ma imho si rischiano crisi ipoglicemiche...

No, semmai è il contrario.

 

[ezio79]

sara' ma giri da 4 ore con partenza a digiuno....non mi convincono!mega pwo o non mega pwo!!

concordo, in linea di massima gli allenamenti in deplezione servono per simulare i lunghi (allenando la potenza lipidica) impegnando molto meno tempo.
Già oltre l'ora i livelli di cortisolo rischiano di dare più svantaggi che vantaggi.

 

[ezio79]

si.
Tutte le volte che vado via alla mattina per giretti di max 2 ore un caffe e via.durante casomai un fruttino.
4 ore per me sono tante senza cmq mettere un po' di combustibile in panza!

si assumere durante, dopo massimo 45', alimenti a rapidissima assimilazione è un'ottimo compromesso

 

[Luca69]

No, semmai è il contrario.

Sicuro??

 

[folinhouse]

Sicuro??

si

 

[mardok80]

Oggi ho compiuto gli anni !!!
La mia mamma mi ha fatto la Shaker

Allora augurini pure a te
Bonaaaaaaaaaaaaaaa la shaker.

 

[Luca69]

allora le mejo che io ricominci a studiare

 

[folinhouse]

allora le mejo che io ricominci a studiare

Brao, ah ah ah
No dico, che, se non mangio IO in 4 ore e parto a stomcao vuoto non arrivo a metà giro che si in crisi ci vado.
GD no, assolutamente.
Questo dipende, imho, molto dalla capacità aerobica, e comunque dopo un tot anche il delfino, mangia.
E comunque dopo 45' si mangia, almeno io in bici inizio a ciucciare.
Partire a stomaco vuoto mi trovo molto meglio che partire come una volta a digestione iniziata, ora proprio non ci riesco.