Il perché dei carboidrati/7
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 27
- Stato
mmmm non mi garba,,,,troppo "classica" per una TT secondo me,,,,,consiglio sempre Kuota
guardala: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=410048687224&set=a.91358247224.74287.574342224
mmmm non mi garba,,,,troppo "classica" per una TT secondo me,,,,,consiglio sempre Kuota
guardala: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=410048687224&set=a.91358247224.74287.574342224
Bocciato! Devi scrivere: è perfetta per te! Ottima scelta
si forse è molto "folin style" però sinceramente la vedo "passata" tecnicamente parlando.....cioè per la TT io vedo bene solo mezzi tipo astronave XDBocciato! Devi scrivere: è perfetta per te! Ottima scelta
Ciao ragazzi, vi leggo sempre, anche se scrivo meno, sono dietro alla casa, che finalmente stà prendendo vita, oggi iniziano i pavimenti, stamattina sopraluogo alle 8 per decidere i dettagli, dai che manca poco 
.
Comunque più vi leggo e più penso che siete un branco di recie.
Dico la mia sul uscire a stomaco vuoto ed alimentarsi durante.
Il discorso è sicuramente molto soggettivo, quindi non si possono stilare regole.
Io ho provato diverse soluzioni e devo ammettere che quando uscivo a stomaco vuoto, il corpo era più reattivo da subito in generale, il cuore soprattutto; questo molto probabilmente perchè il sangue che si concentra nello stomaco, durante la digestione, non è coinvolto a stomaco vuoto, quindi il cuore lavora meglio perchè fatica meno.
Detto proprio in soldoni.
Ma ahimè, io non amo uscire a stomaco vuoto, specie nei lunghi, ho visto che alla lunga pago dazio in termini di recupero, poi visto che non ho problemi di alcun tipo ad alimentarmi anche poco prima di uscire, ho ovviato, facendo la colazione che faccio tutti i giorni, aumentando solo leggermente i grassi MCT, che a mio avviso dovrebbero essere presi molto, ma molto, più in considerazione da chi segue un regime alimentare low carb, specie se fà sport di endurance.
Io aumentando di soli 10gr il cocco e 5gr il burro, alla solita colazione quotidiana, durante il lungo, ho nettamente meno fame e energie sempre piene, proverò ad aumentare ancora leggermente e se è come credo, durante i lunghi o gare, andrò solo di liquidi.
Infine io alla mattina appena mi alzo, ho già fame, sono attestato sulle 750Kcal a colazione, ma ne ingurgiterei anche il doppio, ma senza problemi, anzi molto probabilmente, potrei arrivare al triplo, senza esgerare, la mattina, appena sveglio, è il momento in cui ho più fame in generale, ma questo dipende anche da cosa o mangiato la sera prima, naturalemnte, o se mi sono allenato.
Il tutto può essre dovuto al fatto, che io mi alleno sempre alla sera, fino alle 20 e ceno tardi, vado a letto che il mio metabolismo è ancora in moto e credo che anche durante la notte ci sia ancora un discreto bruciare di Kcal, proprio per il tipo di allenamenti che faccio, che tra l'altro sono sempre sui rulli, quindi ancora più intensi.
Infatti avevo difficoltà a dormire profondamente, molto spesso, ma ora ho risolto grazie a........ questo sarà un capitolo nuovo, presto ulteriori dettagli, vi dico solo che stò sperimentando una cosa che mi ha letteralmente lasciato di cacca, potete prendere tutti gli integratori che avete e buttarli nel cesso, solo due rimarranno nei miei armadietti, la Vit C e......
. Più avanti, più avanti, voglio ancora del tempo, anche se non ce nè bisogno, è solo che non voglio dar vita ad un vespaio come per la vitamina C.
Naturalmente niente fà, se non si segue una vita regolare e sana, si possono prendere tutte le puttanate che volete, ma i miracoli non esistono.
Poi parto da questo
ALEX un piccolo consiglio, per allenarsi con un minimo di metodo, non serve un preparatore, ci sono una marea di spunti già solo qui sul forum, basta perderci un pò di tempo e vedrai che trovi un tuo approcio.
Io ormai ho deciso di autogestirmi, dando spazio sia al metodo, che al gusto di pedalare tanto per, credo che le due cose possano convivere perfettamente, anzi è la soluzione milgiore, per chi come quasi tutti noi, vuole migliorare per toglersi qualche soddisfazione, ma al contempo divertirsi non perdendo mai l'amore per questo meraviglioso sport.
Ma chi se ne fraga di arrivare al massimo livello raggiungibile, a me basta rimanere anche un gradino sotto, ma non perdere di vista il motivo per cui pedalo, che non è certo quello di battere il prossimo.
Per chi come matty e vasco, lo fà per mestiere il discorso è diverso, le esigenze sono altre, così come gli obbiettivi, anche se sono certo che alla base c'è sempre una grandissima passione, altrimenti la fatica diventa agonia e un amore si trasforma in odio.
Ora veniamo a me, anche se è la cosa meno interessante :dentone:
Martedi 1h20' di rulli, l'ora centrale ho fatto una potenza normalizzata di 197watt, praticamente 30' in Z5.
Ieri climbing 1, un allenamento fantastico per la salita, ruota anteriore rialzata di 10cm e via menare, duro di gambe e di testa, meno di cuore.
Oggi dopo il cantiere, palestra dopo 1mese che non ci andavo, 50' fatti bene, solo busto. Non ho perso una virgola di forza, incredibile come questa alimentazione mi aiuti a conservare sempre un ottima tonicità nella parte alta del busto e anche una discreta forza.
Non ci sono cazzi, il primo amore non si scorda mai, ogni volta che mi alleno con la ghisa, ci trovo sempre un gran gusto, se solo avessi conosciuto prima questo stile alimentare, mi sarei tolto delle belle soddisfazione nel BB, ne sono certo.
Sempre post ben fatti, mai sotto con le calorie, ormai il Vitargo è inpolverato in un armadietto, lo finirò in borraccia nei lunghi e poi mai più, il cibo vero sarà meno performante, ma molto più soddisfacente, fanculo al recuper super rapido, yogurth magro, uvetta e miele fanno già un bel lavoro, se mangiati nel giusto timing, che banalità, ma è sempre bene ricordarlo.
A essre onesti, ieri ho pure sgarrato, a casa della mamma c'è un puttanaio di schifezze, nutella in primis, non è facile dire sempre di no, ieri sera dopo l'allenamento e dopo cena, 2 fette di pane con sopra 1cm di nutella, mi sono fermato, ma avrei contiunuato fino a morire, si ok veleno, ma maledetta se è buona.
Ogni sera, a cena, mia mamma mi dice che stò dimagrendo troppo, che sono sciupato e ho la faccia a pettinicchio, per forza, prima ero una lavatrice, ora sono un comodino e sembro magro, ma peso sempre uguale, altro che magro 1.68cm x 65kg, e che cazzo mamma :eek:.
Al top della mia ex vita da BB ero 76kg, un piccolo mostro, mi avevano pure fottuto il collo, sembrava avessi la testa incollata alle spalle.
Va bè!
.Comunque più vi leggo e più penso che siete un branco di recie
.Dico la mia sul uscire a stomaco vuoto ed alimentarsi durante.
Il discorso è sicuramente molto soggettivo, quindi non si possono stilare regole.
Io ho provato diverse soluzioni e devo ammettere che quando uscivo a stomaco vuoto, il corpo era più reattivo da subito in generale, il cuore soprattutto; questo molto probabilmente perchè il sangue che si concentra nello stomaco, durante la digestione, non è coinvolto a stomaco vuoto, quindi il cuore lavora meglio perchè fatica meno.
Detto proprio in soldoni.
Ma ahimè, io non amo uscire a stomaco vuoto, specie nei lunghi, ho visto che alla lunga pago dazio in termini di recupero, poi visto che non ho problemi di alcun tipo ad alimentarmi anche poco prima di uscire, ho ovviato, facendo la colazione che faccio tutti i giorni, aumentando solo leggermente i grassi MCT, che a mio avviso dovrebbero essere presi molto, ma molto, più in considerazione da chi segue un regime alimentare low carb, specie se fà sport di endurance.
Io aumentando di soli 10gr il cocco e 5gr il burro, alla solita colazione quotidiana, durante il lungo, ho nettamente meno fame e energie sempre piene, proverò ad aumentare ancora leggermente e se è come credo, durante i lunghi o gare, andrò solo di liquidi.
Infine io alla mattina appena mi alzo, ho già fame, sono attestato sulle 750Kcal a colazione, ma ne ingurgiterei anche il doppio, ma senza problemi, anzi molto probabilmente, potrei arrivare al triplo, senza esgerare, la mattina, appena sveglio, è il momento in cui ho più fame in generale, ma questo dipende anche da cosa o mangiato la sera prima, naturalemnte, o se mi sono allenato.
Il tutto può essre dovuto al fatto, che io mi alleno sempre alla sera, fino alle 20 e ceno tardi, vado a letto che il mio metabolismo è ancora in moto e credo che anche durante la notte ci sia ancora un discreto bruciare di Kcal, proprio per il tipo di allenamenti che faccio, che tra l'altro sono sempre sui rulli, quindi ancora più intensi.
Infatti avevo difficoltà a dormire profondamente, molto spesso, ma ora ho risolto grazie a........
questo sarà un capitolo nuovo, presto ulteriori dettagli, vi dico solo che stò sperimentando una cosa che mi ha letteralmente lasciato di cacca, potete prendere tutti gli integratori che avete e buttarli nel cesso, solo due rimarranno nei miei armadietti, la Vit C e....... Più avanti, più avanti, voglio ancora del tempo, anche se non ce nè bisogno, è solo che non voglio dar vita ad un vespaio come per la vitamina C.Naturalmente niente fà, se non si segue una vita regolare e sana, si possono prendere tutte le puttanate che volete, ma i miracoli non esistono.
Poi parto da questo
matty ormai x te mi alleno a casaccio
ALEX un piccolo consiglio, per allenarsi con un minimo di metodo, non serve un preparatore, ci sono una marea di spunti già solo qui sul forum, basta perderci un pò di tempo e vedrai che trovi un tuo approcio.
Io ormai ho deciso di autogestirmi, dando spazio sia al metodo, che al gusto di pedalare tanto per, credo che le due cose possano convivere perfettamente, anzi è la soluzione milgiore, per chi come quasi tutti noi, vuole migliorare per toglersi qualche soddisfazione, ma al contempo divertirsi non perdendo mai l'amore per questo meraviglioso sport.
Ma chi se ne fraga di arrivare al massimo livello raggiungibile, a me basta rimanere anche un gradino sotto, ma non perdere di vista il motivo per cui pedalo, che non è certo quello di battere il prossimo.
Per chi come matty e vasco, lo fà per mestiere il discorso è diverso, le esigenze sono altre, così come gli obbiettivi, anche se sono certo che alla base c'è sempre una grandissima passione, altrimenti la fatica diventa agonia e un amore si trasforma in odio.
Ora veniamo a me, anche se è la cosa meno interessante :dentone:
Martedi 1h20' di rulli, l'ora centrale ho fatto una potenza normalizzata di 197watt
, praticamente 30' in Z5.Ieri climbing 1, un allenamento fantastico per la salita, ruota anteriore rialzata di 10cm e via menare, duro di gambe e di testa, meno di cuore.
Oggi dopo il cantiere, palestra dopo 1mese che non ci andavo, 50' fatti bene, solo busto. Non ho perso una virgola di forza, incredibile come questa alimentazione mi aiuti a conservare sempre un ottima tonicità nella parte alta del busto e anche una discreta forza.
Non ci sono cazzi, il primo amore non si scorda mai, ogni volta che mi alleno con la ghisa, ci trovo sempre un gran gusto, se solo avessi conosciuto prima questo stile alimentare, mi sarei tolto delle belle soddisfazione nel BB, ne sono certo.
Sempre post ben fatti, mai sotto con le calorie, ormai il Vitargo è inpolverato in un armadietto, lo finirò in borraccia nei lunghi e poi mai più, il cibo vero sarà meno performante, ma molto più soddisfacente, fanculo al recuper super rapido, yogurth magro, uvetta e miele fanno già un bel lavoro, se mangiati nel giusto timing, che banalità, ma è sempre bene ricordarlo.
A essre onesti, ieri ho pure sgarrato, a casa della mamma c'è un puttanaio di schifezze, nutella in primis, non è facile dire sempre di no, ieri sera dopo l'allenamento e dopo cena, 2 fette di pane con sopra 1cm di nutella
, mi sono fermato, ma avrei contiunuato fino a morire, si ok veleno, ma maledetta se è buona.Ogni sera, a cena, mia mamma mi dice che stò dimagrendo troppo, che sono sciupato e ho la faccia a pettinicchio
, per forza, prima ero una lavatrice, ora sono un comodino e sembro magro, ma peso sempre uguale, altro che magro 1.68cm x 65kg, e che cazzo mamma :eek:.Al top della mia ex vita da BB ero 76kg, un piccolo mostro, mi avevano pure fottuto il collo, sembrava avessi la testa incollata alle spalle
.Va bè!
Io montato il parafango e appena fatta la mia oretta quotidiana bello asciutto
questa è una chicca! ricordo due anni fa in ritiro sul garda, mi allenavo insieme ai prof quickstep e molti di loro montavano parafango, luci e trombetta!Io montato il parafango e appena fatta la mia oretta quotidiana bello asciutto
Sei troppo forteCiao ragazzi, vi leggo sempre, anche se scrivo meno, sono dietro alla casa, che finalmente stà prendendo vita, oggi iniziano i pavimenti, stamattina sopraluogo alle 8 per decidere i dettagli, dai che manca poco
Comunque più vi leggo e più penso che siete un branco di recie
Dico la mia sul uscire a stomaco vuoto ed alimentarsi durante.
Il discorso è sicuramente molto soggettivo, quindi non si possono stilare regole.
Io ho provato diverse soluzioni e devo ammettere che quando uscivo a stomaco vuoto, il corpo era più reattivo da subito in generale, il cuore soprattutto; questo molto probabilmente perchè il sangue che si concentra nello stomaco, durante la digestione, non è coinvolto a stomaco vuoto, quindi il cuore lavora meglio perchè fatica meno.
Detto proprio in soldoni.
Ma ahimè, io non amo uscire a stomaco vuoto, specie nei lunghi, ho visto che alla lunga pago dazio in termini di recupero, poi visto che non ho problemi di alcun tipo ad alimentarmi anche poco prima di uscire, ho ovviato, facendo la colazione che faccio tutti i giorni, aumentando solo leggermente i grassi MCT, che a mio avviso dovrebbero essere presi molto, ma molto, più in considerazione da chi segue un regime alimentare low carb, specie se fà sport di endurance.
Io aumentando di soli 10gr il cocco e 5gr il burro, alla solita colazione quotidiana, durante il lungo, ho nettamente meno fame e energie sempre piene, proverò ad aumentare ancora leggermente e se è come credo, durante i lunghi o gare, andrò solo di liquidi.
Infine io alla mattina appena mi alzo, ho già fame, sono attestato sulle 750Kcal a colazione, ma ne ingurgiterei anche il doppio, ma senza problemi, anzi molto probabilmente, potrei arrivare al triplo, senza esgerare, la mattina, appena sveglio, è il momento in cui ho più fame in generale, ma questo dipende anche da cosa o mangiato la sera prima, naturalemnte, o se mi sono allenato.
Il tutto può essre dovuto al fatto, che io mi alleno sempre alla sera, fino alle 20 e ceno tardi, vado a letto che il mio metabolismo è ancora in moto e credo che anche durante la notte ci sia ancora un discreto bruciare di Kcal, proprio per il tipo di allenamenti che faccio, che tra l'altro sono sempre sui rulli, quindi ancora più intensi.
Infatti avevo difficoltà a dormire profondamente, molto spesso, ma ora ho risolto grazie a........
Naturalmente niente fà, se non si segue una vita regolare e sana, si possono prendere tutte le puttanate che volete, ma i miracoli non esistono.
Poi parto da questo
ALEX un piccolo consiglio, per allenarsi con un minimo di metodo, non serve un preparatore, ci sono una marea di spunti già solo qui sul forum, basta perderci un pò di tempo e vedrai che trovi un tuo approcio.
Io ormai ho deciso di autogestirmi, dando spazio sia al metodo, che al gusto di pedalare tanto per, credo che le due cose possano convivere perfettamente, anzi è la soluzione milgiore, per chi come quasi tutti noi, vuole migliorare per toglersi qualche soddisfazione, ma al contempo divertirsi non perdendo mai l'amore per questo meraviglioso sport.
Ma chi se ne fraga di arrivare al massimo livello raggiungibile, a me basta rimanere anche un gradino sotto, ma non perdere di vista il motivo per cui pedalo, che non è certo quello di battere il prossimo.
Per chi come matty e vasco, lo fà per mestiere il discorso è diverso, le esigenze sono altre, così come gli obbiettivi, anche se sono certo che alla base c'è sempre una grandissima passione, altrimenti la fatica diventa agonia e un amore si trasforma in odio.
Ora veniamo a me, anche se è la cosa meno interessante :dentone:
Martedi 1h20' di rulli, l'ora centrale ho fatto una potenza normalizzata di 197watt
Ieri climbing 1, un allenamento fantastico per la salita, ruota anteriore rialzata di 10cm e via menare, duro di gambe e di testa, meno di cuore.
Oggi dopo il cantiere, palestra dopo 1mese che non ci andavo, 50' fatti bene, solo busto. Non ho perso una virgola di forza, incredibile come questa alimentazione mi aiuti a conservare sempre un ottima tonicità nella parte alta del busto e anche una discreta forza.
Non ci sono cazzi, il primo amore non si scorda mai, ogni volta che mi alleno con la ghisa, ci trovo sempre un gran gusto, se solo avessi conosciuto prima questo stile alimentare, mi sarei tolto delle belle soddisfazione nel BB, ne sono certo.
Sempre post ben fatti, mai sotto con le calorie, ormai il Vitargo è inpolverato in un armadietto, lo finirò in borraccia nei lunghi e poi mai più, il cibo vero sarà meno performante, ma molto più soddisfacente, fanculo al recuper super rapido, yogurth magro, uvetta e miele fanno già un bel lavoro, se mangiati nel giusto timing, che banalità, ma è sempre bene ricordarlo.
A essre onesti, ieri ho pure sgarrato, a casa della mamma c'è un puttanaio di schifezze, nutella in primis, non è facile dire sempre di no, ieri sera dopo l'allenamento e dopo cena, 2 fette di pane con sopra 1cm di nutella
Ogni sera, a cena, mia mamma mi dice che stò dimagrendo troppo, che sono sciupato e ho la faccia a pettinicchio
Al top della mia ex vita da BB ero 76kg, un piccolo mostro, mi avevano pure fottuto il collo, sembrava avessi la testa incollata alle spalle
Va bè!
questa è una chicca! ricordo due anni fa in ritiro sul garda, mi allenavo insieme ai prof quickstep e molti di loro montavano parafango, luci e trombetta!
Anche molti prof qui in zona lo usano, sarà antiestetico, ma almeno le chiappe stanno all' asciutto
Sono curioso di vedere se in qualche maniera ritarda l'insorgere della fatica.why???
Detto in poche parole, ci sono tanti processi in cui interviene la vit C, sarebbe
interessante sapere se l'efficenza fisica migliora con l'assunzione di vit c,
durante l'allenamento o gara.
E ovvio che si dovrebbero prendere diversi gr.
Facciamo esperienze personali.
per poi condividerle.l'ho finita, oggi la devo ordinareSono curioso di vedere se in qualche maniera ritarda l'insorgere della fatica.
Detto in poche parole, ci sono tanti processi in cui interviene la vit C, sarebbe
interessante sapere se l'efficenza fisica migliora con l'assunzione di vit c,
durante l'allenamento o gara.
E ovvio che si dovrebbero prendere diversi gr.
Facciamo esperienze personali.
.....domenica dove corre "il tuo corridore?"io mendrisio, speriamo bene! eusta settimana non ho fatto molto, martedi 2H con richiami di forza e oggi sta mattina 35minuti rulli con 15 di medio e qualche scatto, magari sta sera ne butto dentro altri 35 minuti. Domani punto su un retromoto
l'ho finita, oggi la devo ordinare
io mendrisio, speriamo bene! eusta settimana non ho fatto molto, martedi 2H con richiami di forza e oggi sta mattina 35minuti rulli con 15 di medio e qualche scatto, magari sta sera ne butto dentro altri 35 minuti. Domani punto su un retromoto
1) Montecassiano
2) giro a tappe in Marocco.
L'allenamento è un po scarso,(sei scusato hai la scuola!
)Dietro moto in scarico o progressivo?
3h ore e 2 salitelle in z2/z3 bassa e tanto vento contro all'andata. Al ritorno mi becco il solito passistone da 40 km/h fissi e mi butto dietro per 10km in z2 alto.
Peso tornato ai ranghi normali ( 57 kg ). Post con maltogen destrosio ( 55 g ) + 15 di whey come liquido, 300 g di yogurth magro 5 cucchiani di miele ed una banana da 100g sbucciata.
Segue pranzo con filetti di salmone alla griglia e insalatina con mezzo limone spremuto.
Sensazioni mai provate prima, mi sento bene, evidentemente i 1000 km di rulli fatti ( oltre a quelli su strada e skiroll/sci di fondo) servono a qualcosa.
Domani uscita tranquilla in mtb in scarico.
@Braccio: sei un mito, quando incominici a scrivere con sponteaneità e in volgare, mi diverto proprio.
Peso tornato ai ranghi normali ( 57 kg ). Post con maltogen destrosio ( 55 g ) + 15 di whey come liquido, 300 g di yogurth magro 5 cucchiani di miele ed una banana da 100g sbucciata.
Segue pranzo con filetti di salmone alla griglia e insalatina con mezzo limone spremuto.
Sensazioni mai provate prima, mi sento bene, evidentemente i 1000 km di rulli fatti ( oltre a quelli su strada e skiroll/sci di fondo) servono a qualcosa.
Domani uscita tranquilla in mtb in scarico.
@Braccio: sei un mito, quando incominici a scrivere con sponteaneità e in volgare
, mi diverto proprio.scuola+pioggia1) Montecassiano
2) giro a tappe in Marocco.
L'allenamento è un po scarso,(sei scusato hai la scuola!
Dietro moto in scarico o progressivo?
questa è una chicca! ricordo due anni fa in ritiro sul garda, mi allenavo insieme ai prof quickstep e molti di loro montavano parafango, luci e trombetta!
si perche la in belgio o così oppure diventa problematico allenarsi...ci hai mai corso la ? sono delle bestie.
- Stato