L'anno scorso marathon di mtb ( 2700 m. di dislivello, 78 km ) 3550 kcal consumate...
Quanto consumerei in una Dolomiti Superbike di 3000 m. e 110 km?
Quanto consumerei in una Dolomiti Superbike di 3000 m. e 110 km?
Il perché dei carboidrati/7
- Creatore Discussione samuelgol
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Condivido a pieno il tuo pensiero matty, sei giovane, ma sei molto saggioGrazie Mille! devo dire che comunque alla bici devo moltissimo, mi ha gia dato tanto, mi ha aiutato in un momento grigio della mia vita ed ancora senza di lei non saprei cosa fare. Poi quando vedo i miei coetanei "divertirsi" tra alcol, sigarette (se va bene,,,,) capisco che, anche se dovessi smettere domani, dovrò esserle sempre debitore, avendomi insegnato a vivere veramente
.Anche a me la bici ha cambiato la vita, ora sono un uomo migliore.
Matty e vasco, siete veramente encomiabili, vi auguro il massimo da questo sport, la vosta passione è contaggiosa, grazie.
Stasera 1.30h di rulli e sudore. 50' in Sweet Spot, 5 ripetute da 10' con 5' di recupero in Z1. Allenamento sulla pianura a 88-90rpm.
Oggi ho dato tutto, sono abbastanza stanco, però felice di aver fatto i 3 carichi consecuti e relativi lavori, previsti a inizio settimana.
Appena sceso dai rulli 2.5gr di Vit C, doccia e baccala e patate arrosto, 500gr di yogurth magro con 100gr di uvetta, 30gr di miele e 20gr di whey, 5gr di BCAA.
Domani vado ad alzare un pò di ghisa, giusto per mantenere sti 4 muscoletti rimasti.
Ieri si parlava di scelte, avere un "bel" fisico o rinunciare alla fisicità per ottimizzare la prestazione.
Personalmente se mi devo ridurre pelle ed ossa per andare forte in qualche gara per arrivare 100° se và bene, preferisco andare come un carrarmato, ma avere un aspetto gradevole, gradevole per me stesso, non per gli altri, di cui mi importa poco il parere.
Poi se uno si vede bene cone le ossa in evidenza, allora i conti tornano.
Poi a dirla tutta, secondo me, prima di preoccuparsi del peso, per chi non ne ha veramente bisogno, per migliorare la prestazione, è meglio preoccuparsi di ottimizzare gli allenamenti arrivando al proprio massimo potenziale e poi curasi di migliorare il rapporto peso/potenza.
Spesso questo è molto lontano dalla massima magrezza, anzi.
finito di cenare or'ora...1480g patate 145g pane come fonte primaria cho..poi fagiolini con 55g pancetta - 30g evo circa e 30g parmigiano circa
le proteine le mangio pre bed con 5 albumi e un tuorlo in padella con un pò di burro e cocco e vaniglia "al uscita" più un po di noci..se no tutto in una volte anche una fonte proteica importante era forse difficile assimilare tutto bene ( effettivamente la valanga di fagiolini potevo risparmiarmela ma adoro le verdure..) ora mi sento decisamente bene
adesso vado a vedere spartacus sù sky uno
domani scarico pesante...alla mattina ho la metacolina x l'allergia hai pollini..alle 17 invece ho un esame meno simpatico a un testicolo. quindi al pomeriggio sotto le 13 esco per una sgambata, poi sabato dietro macchina e domenica sono a correre a trento, trà un pò si entra nel vortice, si corre sabato domenica martedì e a volte giovedì più giro a tappe
Vai a fare la Bolghera domenica?
Corre anche un mio compagno di squadraGrazie DavideCondivido a pieno il tuo pensiero matty, sei giovane, ma sei molto saggio
Anche a me la bici ha cambiato la vita, ora sono un uomo migliore.
Matty e vasco, siete veramente encomiabili, vi auguro il massimo da questo sport, la vosta passione è contaggiosa, grazie.
Stasera 1.30h di rulli e sudore. 50' in Sweet Spot, 5 ripetute da 10' con 5' di recupero in Z1. Allenamento sulla pianura a 88-90rpm.
Oggi ho dato tutto, sono abbastanza stanco, però felice di aver fatto i 3 carichi consecuti e relativi lavori, previsti a inizio settimana.
Appena sceso dai rulli 2.5gr di Vit C, doccia e baccala e patate arrosto, 500gr di yogurth magro con 100gr di uvetta, 30gr di miele e 20gr di whey, 5gr di BCAA.
Domani vado ad alzare un pò di ghisa, giusto per mantenere sti 4 muscoletti rimasti.
Ieri si parlava di scelte, avere un "bel" fisico o rinunciare alla fisicità per ottimizzare la prestazione.
Personalmente se mi devo ridurre pelle ed ossa per andare forte in qualche gara per arrivare 100° se và bene, preferisco andare come un carrarmato, ma avere un aspetto gradevole, gradevole per me stesso, non per gli altri, di cui mi importa poco il parere.
Poi se uno si vede bene cone le ossa in evidenza, allora i conti tornano.
Poi a dirla tutta, secondo me, prima di preoccuparsi del peso, per chi non ne ha veramente bisogno, per migliorare la prestazione, è meglio preoccuparsi di ottimizzare gli allenamenti arrivando al proprio massimo potenziale e poi curasi di migliorare il rapporto peso/potenza.
Spesso questo è molto lontano dalla massima magrezza, anzi.
anche te non scherzi come passione, dedizione e impegno! la stima è reciproca! Ti quoto anche per il discorso magrezza-performance-peso&potenza...
ma soprattutto: perchè fare della soglia giovedì con la randonnée domenica
Nulla da dire sui tuoi gusti alimentari, solo un osservazione, per me
potevi mangiare le stesse quantità di cho con molto meno volume.
Avrei preferito alimenti + densi di carbo.
si sicuramente
ma mi piace anche mangiare , non è un problema anche se ho la panza gonfia grazie , lo prendo come un complimento e un augurio in generale non xche ho fatto una distanza oggi Matty e vasco, siete veramente encomiabili, vi auguro il massimo da questo sport, la vosta passione è contaggiosa, grazie.
io poi scrivo anche per questo, per condividere la mia passione con voi tutti, anche e soprattutto x chi non la vede come mè su certe cose, oltre che chiaramente che per confrontarci e chiaccherare con chi ,come me e te, la vede spesso alla stessa maniera
io ogni tanto mentre pedalo ci penso, dico, dopo vediamo cosa hanno fatto i ragazzi del forum oggi! chissà se c'è un altra news, tipo che mangiarsi le unghie stimola la produzione di cortisolo
grandi ragazzi , siamo afflitti tutti dalla stessa malattia
Domani vado ad alzare un pò di ghisa, giusto per mantenere sti 4 muscoletti rimasti.
fai bene, se non avessi necessità di non portarmi dietro muscoli in più , sarei spesso in palestra
Poi a dirla tutta, secondo me, prima di preoccuparsi del peso, per chi non ne ha veramente bisogno, per migliorare la prestazione, è meglio preoccuparsi di ottimizzare gli allenamenti arrivando al proprio massimo potenziale e poi curasi di migliorare il rapporto peso/potenza.
Spesso questo è molto lontano dalla massima magrezza, anzi.
tutto vero, vero anche che per essere competitivi a certi livelli devi essere magro. questo chiaramente non deve però influire poi sulle prestazioni e sulla vita in genere
Vai a fare la Bolghera domenica?
si son lì , si corre alle 15, tu non ci sei a vedere??
esco quando posso appena posso come posso....se potessi uscirei tutti i giorni(anche se vado in bici a lavoro tuttii giorni) il piacere di stare in bici non ha eguali...ieri avevo il piccolo con me beh meno male che è pazzo di bici(chissà da chi ha preso
) ci siam fatti una ventina di km ,beh mi son fatto ,lui era a divertirsi nel seggiolone!!! Oggi fatta una bella oretta con lavori alla soglia extra soglia e tanto medio domani e sabato giretti tranquilli domenica randonèe!!! Stasera passando per Monza mi ha colpito questo gioco di luci!! A voi piace?Allegati
x svegliar un pò il cuore...e poi la randonèe di domenica non credo di tirare alla morte...lì è più un discorso di resistenza...e di grassima soprattutto: perchè fare della soglia giovedì con la randonnée domenica
per me è l'unico circuito che mi viene facile per la vicinanza delle gare a casa!!! La Randonèe questa sarà la mia seconda esperienza dopo i 223km della randolario a fine febbraio...ma la cosa che mi aiuta a passar tutte quelle ore è sopratutto la compagnia infatti la farò assieme a persone della mia squadra con cui pedalare è un vero piacere!!!!La coppa lombardia è stata depennata dal mio calendario dopo la prima e l'unica (x me) dell'anno scorso.
X la randonee ti ammiro Alex, mi sento stanco solo a leggere i km... ma sono sicuro che sei talmente invasato (in senso buono
Se ti vien voglia ti puoi aggregare!!! L'unica nota dolente è a partenza alle 6 (che poi causa ora legale sarebbero le 5
) e le previsioni meteo che sin'ora sono un pò ballerine!!!Consigli su colazione pre rando? Io ho pensato a 4tuorli con caffè e miele 1 yogurt vit C e se ho voglia un pò di pane e marmellata ma forse mi farò qualche paninetto che invece di mangiarlo a colazione lo sfrutterò nel durante....per il resto ci saranno i ristori e poi i bar per qualche caffè!! Da domani si ricarica di carbo mi son già preparato il pranzo con 130gr di pasta al pomodoro 50gr di polenta taragna 100gr di pane integrale 1 pezzo di salmone al forno ed 1 di merluzzo....Domani venerdì....niente carne....la sera dopo l'allenamento forse sarà idem....
Era una battuta sul fatto che avevi scritto CICLISTI maiusocolo...
Tutto qui, per me niente di personale nei tuoi confronti, lungi da me avere antipatie su questo topic
E' che sono sarcastico, che c'è posso fa'?!?
Braccio penso che quella persona sia io !!! Non mi vergogno ormai ho metabolizzato il problema e ne parlo volentieri.
Provo a spiegarmi: fino hai 17/18 anni non facevo sport e mangiavo da schifo ma veramente da schifo!! tanto che ero arrivato a pesare 96 kg
per 175 cm di altezza. poi ad un certo punto ho detto basta e sono calato di peso con moderazione e seguito da un medico fino a 71/72/73 kg peso attuale
però ora mi è rimasta un pò la Fobia di riingrassarmi!! lo so è remota me mi viene istintivamente e mi succede che anche andando in bici sono sempre li ha centellinare le mie calorie poi ogni tanto subisco delle crisi come adesso perchè ho fatto troppo e sono in debito di carbo.
Mi rendo ben conto che i carbo per noi ( assunti prima/dopo/sopra/sotto)
sono la benzina però mi danno ritenzione idrica e di conseguenza ho una sensazione di non essere più assciutto come prima e questo mi fa già addrizzare le antenne.
Pensa che sono dimagrito senza fare sport con lo sport ho iniziato dopo,
specie ha fare sul serio,fina al 1998 andavo per passeggiare poi nel 98 in un giro di poco tempo ho perso mio Babbo e mio Fratello in un incidente sciatorio al Cermis mentre facevamo una gara di sci. Aveva 39 anni
E qui devo molto alla bici che mi a fatto reagire ad un momento non facile
Ora faccio circa 10.000 km annui e sono sempre alla ricerca di nuove frontiere alimentari (ovvio per non ingrassare) ma per poter essere performante in bici !!
Ciao Obix
Io farò la Sella Ronda Hero, sarrei curioso di sapere quante calorie consumerò, 82 Km e 4200D+.
Sto pensando a cosa portarmi dietro e a come alimentarmi durante la gara, se qualcuno ha dei consigli......
Braccio penso che quella persona sia io !!! Non mi vergogno ormai ho metabolizzato il problema e ne parlo volentieri.
Provo a spiegarmi: fino hai 17/18 anni non facevo sport e mangiavo da schifo ma veramente da schifo!! tanto che ero arrivato a pesare 96 kg
per 175 cm di altezza. poi ad un certo punto ho detto basta e sono calato di peso con moderazione e seguito da un medico fino a 71/72/73 kg peso attuale
però ora mi è rimasta un pò la Fobia di riingrassarmi!! lo so è remota me mi viene istintivamente e mi succede che anche andando in bici sono sempre li ha centellinare le mie calorie poi ogni tanto subisco delle crisi come adesso perchè ho fatto troppo e sono in debito di carbo.
Mi rendo ben conto che i carbo per noi ( assunti prima/dopo/sopra/sotto)
sono la benzina però mi danno ritenzione idrica e di conseguenza ho una sensazione di non essere più assciutto come prima e questo mi fa già addrizzare le antenne.
Pensa che sono dimagrito senza fare sport con lo sport ho iniziato dopo,
specie ha fare sul serio,fina al 1998 andavo per passeggiare poi nel 98 in un giro di poco tempo ho perso mio Babbo e mio Fratello in un incidente sciatorio al Cermis mentre facevamo una gara di sci. Aveva 39 anni
E qui devo molto alla bici che mi a fatto reagire ad un momento non facile
Ora faccio circa 10.000 km annui e sono sempre alla ricerca di nuove frontiere alimentari (ovvio per non ingrassare) ma per poter essere performante in bici !!
Ciao Obix
ti posso assicurare che non sei l'unico! Io vado in palestra ma ormai da quando vado in bici non curo la parte alta x non aumentare di peso! Xrò a differenza di come ha scritto braccio io mi son posto un obiettivo riuscire ad entrare x merito in prima griglia alle gf! Non so quanto tempo ci vorrà o se resterà solo un sogno ma intanto mi fa bene crederci! E poi senza obiettivi non vado fa nessuna parte! Cmq domani me l'avete tirata! Niente uscita la moglie lavora ed io sto col bocia! Xrò se è bel tempo magari un giretto al parco di monza posso farglielo fare!
gabriele1978
Apprendista Scalatore
è un problema serio il tuo e assolutamente da non sottovalutare!per assurdo se smettessi di andare in bici non mangeresti più?Braccio penso che quella persona sia io !!! Non mi vergogno ormai ho metabolizzato il problema e ne parlo volentieri.
Provo a spiegarmi: fino hai 17/18 anni non facevo sport e mangiavo da schifo ma veramente da schifo!! tanto che ero arrivato a pesare 96 kg
per 175 cm di altezza. poi ad un certo punto ho detto basta e sono calato di peso con moderazione e seguito da un medico fino a 71/72/73 kg peso attuale
però ora mi è rimasta un pò la Fobia di riingrassarmi!! lo so è remota me mi viene istintivamente e mi succede che anche andando in bici sono sempre li ha centellinare le mie calorie poi ogni tanto subisco delle crisi come adesso perchè ho fatto troppo e sono in debito di carbo.
Mi rendo ben conto che i carbo per noi ( assunti prima/dopo/sopra/sotto)
sono la benzina però mi danno ritenzione idrica e di conseguenza ho una sensazione di non essere più assciutto come prima e questo mi fa già addrizzare le antenne.
Pensa che sono dimagrito senza fare sport con lo sport ho iniziato dopo,
specie ha fare sul serio,fina al 1998 andavo per passeggiare poi nel 98 in un giro di poco tempo ho perso mio Babbo e mio Fratello in un incidente sciatorio al Cermis mentre facevamo una gara di sci. Aveva 39 anni
E qui devo molto alla bici che mi a fatto reagire ad un momento non facile
Ora faccio circa 10.000 km annui e sono sempre alla ricerca di nuove frontiere alimentari (ovvio per non ingrassare) ma per poter essere performante in bici !!
Ciao Obix
Avevo un problema simile ma al contrario...fame nervosa che mi portava ad ingurgitare l'impossibile (credimi quando dico impossibile). Non aumentavo di peso ma puoi immaginare quel senso di fame che non andava via e tu nervoso a cercare di tamponarla.
Come ho risolto....anzitutto pedalando. Poi alimentandomi discretamente bene e diminuendo i carbo. Ho iniziato ad usare una bilancia per pesare il cibo non per vezzo ma per necessità. All'inizio non avevo idea di quanto mangiare e rischiavo di assumere poco per poi subire le crisi o troppo. Ora mi so regolare, il senso di fame è scomparso, non uso più farmaci e vivo serenamente la bici.
Poi il discorso è semplice....se pesi 72kg e reintegri le kcal spese in allenamento + il basale non ingrassi
Ci potrà essere un pò di ritenzione ma è un aumento di peso fittizio che si normalizza da sè. Per noi che dedichiamo allo sport almeno, parlo per me, 13 ore a settimana l'ingrassare è l'ultimo dei problemi...fidati....
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Io farò la Sella Ronda Hero, sarrei curioso di sapere quante calorie consumerò, 82 Km e 4200D+.
Sto pensando a cosa portarmi dietro e a come alimentarmi durante la gara, se qualcuno ha dei consigli......
per una gara così io mi farei di carbo liquidi veloci sia in borraccia che in gel e fichi secchi e datteri quando scollini.
alla dolomiti superbike in epoca di piena ignoranza alimentare sono andato avanti a crostatine e mele ..
oggi anno del signore 2011, 25 marzo, ho deciso di riposarmi... sono lesso e non sto nemmeno benissimo, mal di gola e debolezza...
Io anche a farmi la 9 colli con caiser che me la faccio andando avanti a gel
Io anche a farmi la 9 colli con caiser che me la faccio andando avanti a gel
ci sei quest'anno alla nove colli? Così sperimentiamo il sabato pre gara low carbo!
Si si ma tanto io quest'anno faccio il corto, con tutti i problemi non sono ancora riuscito ad allenarmi come si deve e sono troppo indietro.ci sei quest'anno alla nove colli? Così sperimentiamo il sabato pre gara low carbo!
Qualche barretta me la porto dietro sicuramente, poi aggiungo del Vitargo in borraccia e un flaconcino di miele che può tornare molto utile, ricarica mega al Giovedì e che dio mi benedica...........
E' la stagione.....pensi che ci sia caldo, ti vesti poco e la frittata è fatta.
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Qualche barretta me la porto dietro sicuramente, poi aggiungo del Vitargo in borraccia e un flaconcino di miele che può tornare molto utile, ricarica mega al Giovedì e che dio mi benedica...........
E' la stagione.....pensi che ci sia caldo, ti vesti poco e la frittata è fatta.
visto che la gara non è corta e le salite sono lunghe metterei anche delle malto in borraccia, ti tengono "su" più a lungo; barrette non le digerisco, per quello le evito
caldo da fermo e freddino in moto ..
cmq un'uscitina di corsa me la facci lo stesso lungolago ... di sti giorni è uno spettacolo ...- Stato