Il perché dei carboidrati/7

[Obix]

Oggi 86km 1080mt+ 27,7 di media da solo
Inizio ad essere stanchino
Colazione questa mattina alle 6 con 300gr di yogurt intero 55gr di cocco e due cucchiai di miele ed uno di whey alle 10 una mela e 40gr di futta secca!!
poi sono uscito in bici alle 12.30
Considerazione: che per colazioni alle 6 ed uscita in bici alle 12/13 mi danno più carica le tre uova con la pancetta!!
non male lo yogurt ma le uova di+

Prodotti bici scontati

 

[Trinity77]

La Pina è la bici d'eccellenza delle belle Figliuole in bici e tu !!!
Confermi la regola!!!
Grande Simona

:eek:

 

[folinhouse]

Considerazione: che per colazioni alle 6 ed uscita in bici alle 12/13 mi danno più carica le tre uova con la pancetta!!
non male lo yogurt ma le uova di+

 

[Il fondista]

però oggi nella pausa ho fatto una passeggiata tra gli stands della selle italia e non ho resistito...mi sono comprata questi...!! davvero davvero fashion!!!!!!

Comunque nello sci di fondo una nota marca di sci e scarpe da sci ha fatto una collezione prettamente femminile con berrettino, guanti e scarpe rosa.

 

[Trinity77]

Comunque nello sci di fondo una nota marca di sci e scarpe da sci ha fatto una collezione prettamente femminile con berrettino, guanti e scarpe rosa.

anche la marca della mia bici ha fatto molti capi in rosa e ti dirò che secondo me chi asseconda questa tendenza, ovvero studiare capi di abbilgliamento sportivo ad hoc x le signorine, ci vede lungo...nel senso che anche il mio sivende mi ha sempre detto che il fatturato inerente l'abbilgiamento lo faceva x un buon 70% grazie agli acquisti della clientela femminile...perchè si sa...soprattutto alle donne (che abitualmente lo fanno con scarpe & borse) l'abbinamento di un certo tipo e l'accessorio trendy piace...

 

[Il fondista]

anche la marca della mia bici ha fatto molti capi in rosa e ti dirò che secondo me chi asseconda questa tendenza, ovvero studiare capi di abbilgliamento sportivo ad hoc x le signorine, ci vede lungo...nel senso che anche il mio sivende mi ha sempre detto che il fatturato inerente l'abbilgiamento lo faceva x un buon 70% grazie agli acquisti della clientela femminile...perchè si sa...soprattutto alle donne (che abitualmente lo fanno con scarpe & borse) l'abbinamento di un certo tipo e l'accessorio trendy piace...

Verissimo, da noi nel fondo il business dei berettini è veramente impressionante; adirittura vanno tra gli uomini quelli neri con i brillantini... Il bello dello sport sono anche le mode che si creano all'interno di esse.
FINE OFF TOPIC.

 

[matty]

però oggi nella pausa ho fatto una passeggiata tra gli stands della selle italia e non ho resistito...mi sono comprata questi...!! davvero davvero fashion!!!!!!

LI VOGLIO!!!!!!!!!

 

[Mezza]

però oggi nella pausa ho fatto una passeggiata tra gli stands della selle italia e non ho resistito...mi sono comprata questi...!! davvero davvero fashion!!!!!!

A parte il colore molto glamour io ne ho 2 paia dello stesso prodotto, nero però, qualità eccezionale.
Anche le calze sono molto "forti".

 

[Mezza]

@TUTTI: se postate foto di gambe unte, VI BANNO. - solo glitter please -

Ecco meglio così capisco che cosa sono le cose "glitter"....

 

[nandobat_route]

Ciao ragazzi,
da qualche settimana faccio dei chilometraggi superiori al solito, in previsione di GF impegnative (per me), mi sono accorto, purtroppo, che devo mangiare molto di più.
Oggi 116 km a colazione 3 uova con farina di cocco, 250 ml di latte di soia, 2 tazze di caffè e una fetta biscottata con burro chiarificato.
Durante una decina di datteri e 2 fruttini alla mela cotogna. In borraccia 3 misurini di maltodestrine in 750 ml di h2o.
alla fine ero stanco e affamato, e lievemente disgustato dal "troppo" dolce,
come e con cosa posso integrare per non avere la sensazione di svuotamento e disgusto?
vi ringrazio in anticipo....

 

[Obix]

Oggi in borraccia avevo messo 40gr di Vitargo!! 40gr fanno troppo dolce e appiccicoso e non disseta anzi!! dopo i sorsi stimola la sete.
Ho trovato che in mezzo litro di h2o 30gr sono il giusto!!
Per i mie gusti

 

[folinhouse]

Ciao ragazzi,
da qualche settimana faccio dei chilometraggi superiori al solito, in previsione di GF impegnative (per me), mi sono accorto, purtroppo, che devo mangiare molto di più.
Oggi 116 km a colazione 3 uova con farina di cocco, 250 ml di latte di soia, 2 tazze di caffè e una fetta biscottata con burro chiarificato.
Durante una decina di datteri e 2 fruttini alla mela cotogna. In borraccia 3 misurini di maltodestrine in 750 ml di h2o.
alla fine ero stanco e affamato, e lievemente disgustato dal "troppo" dolce,
come e con cosa posso integrare per non avere la sensazione di svuotamento e disgusto?
vi ringrazio in anticipo....

Puoi provare a iniziare ad assumere meno carboidrati durante.
Prova con il miele e in borraccia Vitargo se il ritmo è elevato.

E soprattutto fuori timing, altrimenti non bastano mai...

 

[folinhouse]

Oggi in borraccia avevo messo 40gr di Vitargo!! 40gr fanno troppo dolce e appiccicoso e non disseta anzi!! dopo i sorsi stimola la sete.
Ho trovato che in mezzo litro di h2o 30gr sono il giusto!!
Per i mie gusti

30 g possono essere tanti o troppo pochi dipende da cosa vai, per i tuoi ultimi giri 30 g non sono niente.

 

[rubens]

Ciao ragazzi,
da qualche settimana faccio dei chilometraggi superiori al solito, in previsione di GF impegnative (per me), mi sono accorto, purtroppo, che devo mangiare molto di più.
Oggi 116 km a colazione 3 uova con farina di cocco, 250 ml di latte di soia, 2 tazze di caffè e una fetta biscottata con burro chiarificato.
Durante una decina di datteri e 2 fruttini alla mela cotogna. In borraccia 3 misurini di maltodestrine in 750 ml di h2o.
alla fine ero stanco e affamato, e lievemente disgustato dal "troppo" dolce,
come e con cosa posso integrare per non avere la sensazione di svuotamento e disgusto?
vi ringrazio in anticipo....

a me sembra che invece tu abbia mangiato anche troppo ...; bastavano e avanzavano le malto e i 2 fruttini, IMHO
mangia di più nel dopo, in modo da non partire scarico, piuttosto.

oggi con clima tropicale e cosparsi di Coppertone (lo avevo già scritto, ma qui chiedono le marche) al profumo di cocco, protezione 0 ..., sia sulle gambe che in faccia ..., 133km 1970d+ a buon ritmo.
durante 3 mielini, ma ieri sera riso e ciocco fondente, per me il ciocco è una manna, il giorno dopo già mi sento il turbo.
ovviamente domani a la spezia con sveglia alle 3 e 45 ci andate voi ...

 

[rubens]

fantastico!! e nella pastasciutta c'è pure dentro l'oro ..

http://www.gustoblog.it/post/7078/la-dieta-mediterranea-gli-italiani-la-ignorano#continua

 

[supereroe]

Stamattina giretto di 4h in MTB, dovevo provare la 29er che mi è arrivata ieri.......:-)

Colazione solita e nel durante 2 fichi, una banana e 2 datteri, post con 40gr di Vitargo e sali, 1 mela, 1 barretta con maltodestrine, 170gr di Fage 0% con fragole e miele, 1 caffè, stasera solito salmone con verdure fresche.

Domani strada.

 

[folinhouse]

a me sembra che invece tu abbia mangiato anche troppo ...; bastavano e avanzavano le malto e i 2 fruttini, IMHO
mangia di più nel dopo, in modo da non partire scarico, piuttosto.

oggi con clima tropicale e cosparsi di Coppertone (lo avevo già scritto, ma qui chiedono le marche) al profumo di cocco, protezione 0 ..., sia sulle gambe che in faccia ..., 133km 1970d+ a buon ritmo.
durante 3 mielini, ma ieri sera riso e ciocco fondente, per me il ciocco è una manna, il giorno dopo già mi sento il turbo.
ovviamente domani a la spezia con sveglia alle 3 e 45 ci andate voi ...

Secondo me cappillarizzi l'olio di cocco, è per quello che continui ad andare avanti...

 

[vasco 90]

ragazzi , c'è un articolo molto interessante a pagina 103 di sport week di oggi che danno con la gazzetta!!
l'ho letto ora il giornale lo leggo alla mattina , poi adesso ho sfogliato l'inserto del sabato e ho trovato una sorpresa del professor arcelli!

 

[peppe]

Tutto pronto per la GF di domani, sto scalpitando
un consiglio... dato che dovrò fare colazione 4 - 4,5 ore prima della partenza, quante kcal dovrei assumere?

 

[Il fondista]

Stamattina giretto di 4h in MTB, dovevo provare la 26er che mi è arrivata ieri.......:-)

Colazione solita e nel durante 2 fichi, una banana e 2 datteri, post con 40gr di Vitargo e sali, 1 mela, 1 barretta con maltodestrine, 170gr di Fage 0% con fragole e miele, 1 caffè, stasera solito salmone con verdure fresche.

Domani strada.

Vorrai dire 29''