Il perché dei carboidrati/7

[Daddy]

mi serviva un valore da mettere nel polar per sistemare un pò la stima della calorie, ma ci rinuncio...

Io ho messo 55 come valore di Vo2 e la stima delle calorie è abbastanza veritiera, indicativamente sulle 600kcal ora come dice Tony.

[url]http://www.benessereblog.it/post/5996/il-caffe-dopo-un-pasto-abbondante-fa-male[/URL]

Uffaaaa....

io li raccolgo da me nei boschi....non hanno niente a che vedere con quelli surgelati. Risotto, frittata, sughetto con pomodoro oppure il mitico "vrdett" fatto con asparagi, uovo e carne d'agnello. Il costo di quelli freschi è di € 2 a mazzo. Ma quest'anno non li vendo...li raccolgo e faccio sott'olio e parte congelo.

Anche io sabato riso con asparagi selvatici, mio suocero me li porta A KILI!!.

Quoto!

Bianchi d'uovo con grana cotti in padella, aggiungi asparagi pre lessati o cotti

al vapore, olio evo, rosso d'uovo crudo!

Spolverata di pepe e/o grana, buon appetito!

Buongustazio!!.

@mardok80: tu hai seri problemi....ma molto seri...:eek:, sei l'unico che non ha benefici dallo scarico, ma come fai andare il cuore in scarico?.
Io per es. ieri sera nella mia oretta di scarico viaggiavo tra 110 e 130 max con sparata finale di 3 allunghi da 20" dove ho visto 148., rpm intorno alle 85/90

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Io ho messo 55 come valore di Vo2 e la stima delle calorie è abbastanza veritiera, indicativamente sulle 600kcal ora come dice Tony.



Uffaaaa....



Anche io sabato riso con asparagi selvatici, mio suocero me li porta A KILI!!.



Buongustazio!!.

@mardok80: tu hai seri problemi....ma molto seri...:eek:, sei l'unico che non ha benefici dallo scarico, ma come fai andare il cuore in scarico?.
Io per es. ieri sera nella mia oretta di scarico viaggiavo tra 110 e 130 max con sparata finale di 3 allunghi da 20" dove ho visto 148., rpm intorno alle 85/90

Cuore in z1 e se facevo gli allunghi mi si piegavano le gambe..infatto non ci capisco piu una sega...
Pure al post-work liquido se lo faccio oppure non lo faccio e vado al solido a tavolail giorno dopo non mi cambia una mazza.

 

[warsaw]

ieri 90' di scarico in mtb per piacere e per dovere, tutto in Z1, un paio di salitelle in Z2.

 

[Airone del Chianti]

Cuore in z1 e se facevo gli allunghi mi si piegavano le gambe..infatto non ci capisco piu una sega...
Pure al post-work liquido se lo faccio oppure non lo faccio e vado al solido a tavolail giorno dopo non mi cambia una mazza.

Poche idee e molto confuse, vero?

 

[vasco 90]

mia nonna ha fatto la crostata

 

[Airone del Chianti]

Io ho messo 55 come valore di Vo2 e la stima delle calorie è abbastanza veritiera, indicativamente sulle 600kcal ora come dice Tony.

In effetti, basta non gonfiare le VO2Max che anche il Polar diventa abbastanza attendibile nella stima delle calorie...

 

[Luca69]

ho la schiena a pezzi.
va ben allora qulattoni la settimana e' ripresa.
ho ancora un po' di accumulo(poco)dopo le 2 garette del w.e.
stamattina giro di scarico 70 km senza colazione ora macedonia con gelato e dopo fagioli e tonno.poi vado a lavorare.
A me gli asparagi piacciono con le uova sode.

 

[Airone del Chianti]

Uffaaaa....

Non fermarti al titolo, leggi tutto l'articolo.
In ogni caso qui la mia analisi:

Il male e il bene è relativo.
Secondo questo studio - sempre che sia rigoroso scientificamente - la caffeina contribuirebbe a tener bassa l'insulina, così come i grassi (e su questo ce n'eravamo accorti). Quindi se non sei diabetico dovrebbe essere un effetto positivo...

 

[matty]

mia nonna ha fatto la crostata

Bene no?

 

[mardok80]

Poche idee e molto confuse, vero?

?

 

[mardok80]

mia nonna ha fatto la crostata

 

[peppe]

Io ho messo 55 come valore di Vo2 e la stima delle calorie è abbastanza veritiera, indicativamente sulle 600kcal ora come dice Tony.

penso di aver risolto...
sta mattina ho chiamato il preparatore, e dopo avermi fatto un'amichevole cazziata :rosik: perchè dice che leggo troppo e non mi devo fissare sui dati
però visto che mi serve soltanto per avere una maggior precisione sul dispendio calorico,mi ha detto che in base ai dati dell'ultimo test cerca di darmi un valore in base all'ultimo test

 

[vasco 90]

Bene no?

no male perche teoricamente non và bene ne prima ne come pw...


la farò andare bene come post...

 

[Luca69]

@mardok80: tu hai seri problemi....ma molto seri...:eek:, sei l'unico che non ha benefici dallo scarico, ma come fai andare il cuore in scarico?.
Io per es. ieri sera nella mia oretta di scarico viaggiavo tra 110 e 130 max con sparata finale di 3 allunghi da 20" dove ho visto 148., rpm intorno alle 85/90

Lui E' UN PROBLEMA!!!!!!!
Mardock go to Manduria!

 

[Airone del Chianti]

?

Volevo dire che non mi sembra che tu abbia le idee chiare.
Continui a lamentarti che hai sempre fame: evidentemente hai mangiato poco o hai mangiato male. Se hai pedalato e faticato tanto nel we il tuo organismo richiede energia, a maggior ragione nei giorni di riposo devi darci dentro di proteine per la ricostruzione muscolare e di grassi per saziarti.
Altrimenti non c'è recupero. Che cosa ti aspettavi dall mezz'ora di rulli del lunedì, che ti rimettesse a posto le gambe? Se non mangi non recuperi mai...

 

[Luca69]

michele...le tempo perso!!!

 

[mardok80]

Volevo dire che non mi sembra che tu abbia le idee chiare.
Continui a lamentarti che hai sempre fame: evidentemente hai mangiato poco o hai mangiato male. Se hai pedalato e faticato tanto nel we il tuo organismo richiede energia, a maggior ragione nei giorni di riposo devi darci dentro di proteine per la ricostruzione muscolare e di grassi per saziarti.
Altrimenti non c'è recupero. Che cosa ti aspettavi dall mezz'ora di rulli del lunedì, che ti rimettesse a posto le gambe? Se non mangi non recuperi mai...

A parte domenica il dispendio calorico lo copro sempre, il peso e' stabile quindi non sono sotto di calorie.
IL week end 1 uscita solo quindi intensa quanto vuoi ma booo non capisco.
Il rullo lo provato per vedere se mi dava giovamento alle gambe.
Proteine viaggio sempre dal 1,5/2.

 

[TonyTpb]

a me le gambe non danno più problemi con il reintegro giusto dei carbo dopo la gara,
difatti gf domenica 125 km 2000Dsl , post abbondante , ieri mattina 40' rulli z1 85-95 rpm,ieri sera 1h pilates, stamattina tutto perfetto e stasera allenamento con 4 allunghi da 1' a 290 watt, ci si prepara per viareggio, l'anno scorso per riprendermi da una gf ci volevano almeno 3 giorni :asd:,

 

[mardok80]

michele...le tempo perso!!!

No non e' il discorso di tempo perso..
Consumo circa 5000/5500 domenicale ricopro tutto il fabbisogno come ultimamente negli altri giorni perche' il peso e' stabile..
Qualcosa non torna.

 

[supereroe]

Domenica prima gara di MTB, circuito dell'Emilia Bike Cup a Calestano provincia di Parma.