Il perché dei carboidrati/7

[Obix]

Grazie Domani faccio il primo circuito dell'anno e volevo provare a non prendere gel perchè mi danno un pò fastidio allo stomaco e quindi volevo sostituirli con il Vitargo...

Comunque ho un problma con il Vitargo, non mi si scioglie del tutto in una borraccia da 500ml e 30 g di Vitargo...

Prova a mettere prima il vitargo poi l'acqua e non riempire fino al colmo !!
poi chiudi e agita la borraccia come uno shaker dopo un minuto fai il rabbocco e vedrai che quando vai a bere si è sciolto tutto!!!!

Prodotti bici scontati

 

[alessio82]

spetta spetta.....
non ho detto che è male :)
ho cercato di illustrare le possibili causa di incremento muscolare.
poi io sono del parere che il peso ha poco effetto se si esprime una buona potenza.
non sempre, come qualcuno ha già detto qui dentro, essere leggeri equivale ad essere performanti

 

[vasco 90]

spetta spetta.....
non ho detto che è male :)
ho cercato di illustrare le possibili causa di incremento muscolare.
poi io sono del parere che il peso ha poco effetto se si esprime una buona potenza.
non sempre, come qualcuno ha già detto qui dentro, essere leggeri equivale ad essere performanti

si lo sò infatti sono d'accordo con ciò che dici ora e che hai detto prima

mi sono espresso male

 

[Obix]

Notte a tutti vado a letto sperando che domattina mi svegli e ....
opplà non ho più nulla !!!!!
magari.
Notte.

 

[vasco 90]

Notte a tutti vado a letto sperando che domattina mi svegli e ....
opplà non ho più nulla !!!!!
magari.
Notte.

te lo auguro !

buona notte a tutti anche da parte mia e buon fine settimana domani si parte presto. ciao !

 

[CAVALLO PAZZO]

ti rispondo io Matty.
se lavori bene, e macini km di per se la muscolatura supercompensa con l'ipertrofia.
questo processo avviene se si segue un'alimentazione bilancita dal puntodi vista calorico (non credi un defici, ma sei nel pari o leggero surplus); il tutto è potenziato se incrementi il quantitativo proteico.

ora te la pongo io una domanda?
la stagione scorsa percorrevi tutti questi km e tenevi così alto il quantitativo proteico?
se la risposta è no, tieni presente che il processo di ipertrofia potrebbe essere ulteriormente accentuato

Quoto e sono d'accordo, però conosco pochi con muscoli ipertrofici, sopratutto i gastrocnemi che vanno forte in salita, guarda le gambe dei vari forti scalatori

 

[matty]

Quoto e sono d'accordo, però conosco pochi con muscoli ipertrofici, sopratutto i gastrocnemi che vanno forte in salita, guarda le gambe dei vari forti scalatori

i gastrocnemi sono i comuni polpacci vero?
sento dire che sono i muscoli più difficilmente allenabili/sviluppabili, e che risultati evidenti si hanno solo se geniticamente predisposti, esatto?

 

[folinhouse]

Ieri pomeriggio alle 16 merenda con tuorli, cocco, burro, miele; 30 Whey, caffe'.
Dopo una giornata al lavoro molto pesante, alle 17 mi involo verso Ponte Verrucchio.
Alle 20, frontale accesa, partiamo: 20 km e circa 1000 scarsi di dislivello; stop & go ma sempre di corsa.
Eravamo una trentina abbondanti.
Sensazioni ottime, molto positive soprattutto in salita; ottimo allenamento e ottimo carico a 0 cho, praticamente.
Post work out di mezzanotte: 40 Vitargo, 1 busta di sali, 10 Whey; poi siamo andati a farci una pizza, chi del Surfing era rimasto.
A casa, alle 3, 300 yogurtuvettamiele e una banana, 5 g di C.
Alle 5:30 mi hanno chiamato al lavoro e ho ancora il fango attaccato ai polpacci.
Come disse Forrest Gump della contea di Greenwood in Alabama: sono un po' stanchino...

 

[CAVALLO PAZZO]

i gastrocnemi sono i comuni polpacci vero?
sento dire che sono i muscoli più difficilmente allenabili/sviluppabili, e che risultati evidenti si hanno solo se geniticamente predisposti, esatto?

Dici bene, infatti il cruccio di tutti i culturisti sono i polpacci ed entra in gioco molto la genetica, mio figlio mi ha sempre detto che se lui avesse avuto i miei polpacci avrebbe potuto ben figurare a livelli nazionali, invece rimprovera la mamma che li ha filiformi, comunque tieni conto che un dm3 di muscolo pesa x 5 volte un dm3 di grasso; Buona giornata.

 

[matty]

G

Dici bene, infatti il cruccio di tutti i culturisti sono i polpacci ed entra in gioco molto la genetica, mio figlio mi ha sempre detto che se lui avesse avuto i miei polpacci avrebbe potuto ben figurare a livelli nazionali, invece rimprovera la mamma che li ha filiformi, comunque tieni conto che un dm3 di muscolo pesa x 5 volte un dm3 di grasso; Buona giornata.

Tuo figlio è un bbilder? Se si massima stima,ci vuole costanza e impegno.
Non credevo fossr così elevata la differenza massa magra e grasso come peso specifico, ho sempre credeto nella prporzione 2:1

 

[senna977]

In salita i polpacci non servono

 

[matty]

In salita i polpacci non servono

Questo è un errore di molticiclisti,concemtrare la pedalata nel quadricipidi senza usare i polpacci. Se ti abitui a spingere e tiraore (pedalata rotonda) affatichi di me la gamba in generale, prova!

 

[Luca69]

Questo è un errore di molticiclisti,concemtrare la pedalata nel quadricipidi senza usare i polpacci. Se ti abitui a spingere e tiraore (pedalata rotonda) affatichi di me la gamba in generale, prova!

leggasi scatto fisso!

 

[rubens]

dipende da uno come è messo in sella quali muscoli utilizza etc.
se io dovessi usare solo i quadricipiti per spingere sarei più fermo di un ape car spento ..

 

[matty]

Esatto emma. Ed aggiungo che ormai nel ciclismo moderno si va sempre di più verso un tipo di atleta "uniforme", sta sparendo lo stereotipo del ciclista pelle ossa....basta dare un occhio ai prof, la maggior parte con fisici piuttosto completi

 

[Luca69]

si dovrebbe cercare di coinvolgere tutti i muscoli.
poi e' ovvio,chi parte in bici da 7 anni con tutta la trafila di preparazione,avra' muscolatura e capacita' d'addattamento fisco maggiori di noi vecchie spugne o 1/2seghe.

 

[senna977]

Belletti alla sanremo ha mangiato 16 panini

 

[Luca69]

Visto che era un po'di tempo,stamattina mi son fatto gli esami e tuttosommato non vanno male:
hct 44,6
hb 14,1
colesterolo totale 181
trigliceridi 40
hdl col 81
ldl col 92
bilirubina 0,8
psa 0,611
.........piu' altri nella norma.
mai avuto un ematocrito così!

 

[Obix]

Visto che era un po' che non me li facevo,stamattina mi son fatto gli esami e tuttosommato non vanno male:
hct 44,6
hb 14,1
colesterolo totale 181
trigliceridi 40
hdl col 81
ldl col 92
bilirubina 0,8
psa 0,611
.........piu' altri nella norma.
mai avuto un ematocrito così!

Cacchio che bravo !!!

 

[Obix]

La prossima settimana li voglio fare anche io.