Bè tutto è soggettivo. Ad ognuno il suo " Terreno "20 min alla morte in pianura la vedo peggio di fare la sportful... mamma mamma
fatto il test conconi a gennaio al centro mapei bravo mardok! Lì fc max 179 ma almeno una volta al mese ho raggiunto i 183! Più riposato non credo domenica ho fatto una gf con oltre 2 ore in extra soglia in totale! Bah x me è una questione di testa ieri son partito ultimo in salita ma volevo arrivare primo ed allora quando ho visto che li ho ripresi e li staccavo ho calato un dente e ci ho dato dentro fregandomene di saltar! Cosa che poi non è successa! Cmq la testa a volte fa più delle gambe!
Bè tutto è soggettivo. Ad ognuno il suo " Terreno "
Io come test faccio quello dei 20' sia a piedi che in bici, è piuttosto veritiero.
In pratica è quello di Coggan.
10 minuti riscaldamento, 20 minuti a tavoletta/ritmo gara, media Fc = soglia anaerobica.
nessuno può darmi una dritta?
col cardio no?
20 min alla morte in pianura la vedo peggio di fare la sportful... mamma mamma
il cardio fa i conti, puoi settare di solito l'intervallo di registrazione dei dati (es 5 sec 15 sec 30 sec ecc..)
io lo terrei il piu' basso possibile poi lui tidice la Fc media del periodo
se ne era parlato molto tempo fa
io ho trovato questo
[url]http://www.my-personaltrainer.it/calcolatore-calorico-giornaliero.htm[/URL]
Si confermo. A dire il vero ho scritto male.
Il test in bici lo feci in laboratorio (lattato) sull'ergometro e fu un semplice incrementale.
Su strada in pianura, a dire il vero, non l'ho mai fatto, e concordo con te; ho fatto peggio, però; l'ho fatto per due volte SUI RULLI.
A piedi, una volta sola, in pianura. Ora dopo Candia presumo di fare molti più lavori brevi sulla velocità, finiti i quali magari ripeterò il test (se necessario, ormai ci si capisce andando)
Come fai a ricavare la fc media?
Mi mancavano i domandoni.
Ma lo sai usare il Garmin?
- Premere tasto start
- Correre e/o pedalare per 10'
- Premere tasto LAP
- Randello per 20'
- Premere tasto LAP
- Sciogliere per quanto vuoi, o continuare allenamento
- Premere tasto start (stop in questo caso)
- Tenere premuto tasto LAP per 3"
- Selezionare CRONOLOGIA e leggere la Fc media del LAP di 20'
Ma se hai fatto il conconi che ti frega di tarare i bpm in base alla fc max?
xchè lì mi calcolarono il tutto sulla fc max di 179 ieri son arrivato a 187! Molto diversi adesso saranno tutti i valori! Oggi farò il mio solito giretto di 90km ma molto tranquillo intanto la deplezione va avanti chissà oggi come andrò è dal pasta party di domenica che non tocco carbo a parte la banane nei post!
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