si.appena prima della partenza un po' di miele,durante 2 fruttini e ancora un po' di miele(100 GR totale)
dicesi TIMING.
Allora 80 km ad oltre i 40 di media sono meno di 2 ore !!! con una frequenza cardiaca media vicino alla soglia, usi prevalentemente CHO !!!
Poi per carità con una base di Pro&fat si potrà anche migliorare la performance.
Ma come tu sai la forza esplosiva te la dà solo i CHO
si.appena prima della partenza un po' di miele,durante 2 fruttini e ancora un po' di miele(100 GR totale)
dicesi TIMING.
Giova hai mai fatto gare in Circuito!!!La pro-fat serve appunto per non restare a secco di carbo durante la gara
Secondo il mio modesto sepere!!!
Non mangerei nulla nel durante devi essere pieno di CHO in partenza
100 minuti anche in soglia li sopporti,se mangi i fruttini inneschi la digestione e il corpo umano in questo modo cura di+ la digestione che le gambe!!
Giova hai mai fatto gare in Circuito!!!
Parti caldo e sei già in soglia al primo strappo che mediamente c'nè uno ogni 20/30 secondi il cuore è praticamente sempre al limite della soglia con molti tratti over, qui sono CHO e puri i Fat non li tocchi nemmeno.
Secondo il mio modesto sepere!!!
Non mangerei nulla nel durante devi essere pieno di CHO in partenza
100 minuti anche in soglia li sopporti,se mangi i fruttini inneschi la digestione e il corpo umano in questo modo cura di+ la digestione che le gambe!!
qua' mi sento chiamato in causa.
Cito l'ultima gara a esempio:dopo la solita frittata di 3 uova con 3 fette di pane integrale,domenica con i primi caldi ho visto le prime balle(intese come cotte).E tutti a chiedermi...ma come fai con 3 uova aver tutto quel fiato??
Non sara' merito forse della profat ma io da quando ho virato a modo mio ovvio verso la profat ho acquistato tanta resistenza a discapito forse di un po' di esplosivita'.Ma dopo gare di 80 km in circuito, e'piu' importante la resistenza o l'esplosivita'?
Non mi sembrano uguali !!!Direi proprio di no.
In un fruttino (prevalentemente zucchero), Vitargo, gel e per ultimo miele c'è ben poco da digerire.
Usiamo questi proprio per quello, quando si va a randello.
La marmellata ci impiega anche 3 ore per la digestione !!digestione????marco............zio scan!un fruttino lo digerisco in esofago,il miele lo assorbo sublinguale!dai an...ma stai scherzando vero??
Vero che appoggio di più sui latticini, in primis ricotta e latte a colazione ma alterno alle uova o a 2 sane fette di pane con burro e poca marmellata.
ps. rcordatevi che il riso è acidificante ...
Come sempre la verità stà al centro delle cose!! Ovvero hai ragione tu e ha ragione Fabiano.
Proprio l'altra sera sono andato a rinnovare la visita medica,ed il medico dove vado io è stato il medico della mercatone ed il medico di altre squadre ciclistiche,va in bici da 40 anni e è stato per varie volte campione italiano medici.
Gli ho parlato della Pro&Fat!! e lui non si è buttato via, ma lui dice,(senza il mio intervento) che è una dieta che prevelentemente serve per fare gare di lunga durata e a discapito di forza esplosiva.
Lui dice che ai tempi di Fignon si provò con questi stili alimentari e ne trovavano abbastanza givamento nelle gare a tappe ma a discapito di forza e venne accantonata, inoltre mi diceva che non tutti si adattano a questo stile alimentare il fisico che è predisposto per l'endurance ne può trarre benificio ma lo scattista della gara nervosa della domenica,lui dice può solo peggiorare.
Io ho solo ascoltato e mi ci sono rivisto in pieno nel suo discorso e non ho avuto bisogno di aggiungere altro che lui non avesse detto.
Penso che lui abbia centrato perfettamente l'obbiettivo e perciò io penso di ricadere in quei ciclisti nervosi e scattisti che hanno bisogno di CHO anche fuori Timming.
Ciao Obix
Davide il tuo discorso non fa una piega 1+1 fa 2Comunque in tutto questo disquisire sulle tipologie di gare, alle quali si affianca meglio questa alimentazione, per me se ben fatta, tutte, vi sfugge forse una cosa.
Il discorso è uno e rimane sempre tale, non ci sono cazzi.
La quantità che i serbatoi del corpo, possono contenere di glicogeno sono tot! Questa e scienza, non sono io o qualche recia qui dentro a dirlo.
Allora se si arriva alla gara, anche di chi "muore vince", con questi pieni fino all'orlo, tutto il resto conta una beata sega.
Potete mangiare carboidrati dal lunedì al sabato a strafogo, ma tanto più di quelli nei muscoli e nel fegato non ce ne stanno.
L'errore di tutti coloro che non riescono ad adattarsi, è comune a tutti, appunto.
Fobia per il peso=scarsità di calorie+scarsità di cho nel post wo=cotta
Fate una bella cosa, vi volete ammazzare di cho, ok.
Dopo ogni allenamento, senza calcolare niente, mangiatene finchè non vi escono dalle orecchie, poi ne riparliamo.
Ingrassate di 1kg?
Chi se ne frega, andrete a razzo sicuramente.
Volete dimagrire, calcolate il giusto apporto calorico giornaliero+quello speso durante gli allenamenti e fate un giusto post, col tempo si capisce di quanto il corpo a bisogno, senza calcolare.
Questa alimentazione è per tutti, se uno non ci crede, non la farà mai propria.
Se uno non inizia quando deve, finirà la stagione con la lingua sotto ai piedi.
Se uno non si applica, finirà con le palle in gola.
Se uno crede ad altro, che continui a farlo inesorabilmente, senza dubbi, tutto a un prezzo, anche la pro/fat.
Il belle del facile, è che è facile, quello che costa fatica, spesso è accantonato, indovinate perchè?
Come dice qualcuno, solo il tempo sarà il giudice supremo. Chi vivrà, vedrà.
Davide il tuo discorso non fa una piega 1+1 fa 2
ma in medicina no !! e tutti lo sappiamo quello che fa bene a te può non essere uguale ad altri. Certo tu con questo stile hai sconfitto un disturbo ben più pesante della pro&Fat e di conseguenza,come mi dicevi tu ami questo stile,e ci credo lo amerei anche io se mi desse ciò che ti ha dato a tè. Comunque non è detto che non ci riprovi!! ma non adesso
Forse lo sbaglio + grande che ho fatto io è stato di ascoltare un pò tuttiSi è vero, io probabilmente sono molto influenzato dai benefici che ho avuto, specie nei confronti della mia patologia.
Nel mio cammino ho avuto parecchi dubbi, ma più passa il tempo e più capisco che la strada è giusta, solo che per adattare il tutto a noi stessi, proprio perchè siamo tutti diversi e reagiamo al cibo e non solo, in maniera differente, ci vuole tempo, putroppo questo è da mettere in conto.
Ancora oggi, mi rendo conto che posso fare meglio, molto meglio.
Fai bene a terminare la stagione senza rischiare niente, poi sarai sempre in tempo a decidere, ma non farti condizionare da niente e nessuno
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