è solo una parte del post
vedi che seguo i consigli...........è cosi che si arriiva con Rumsas!!!
Mi spiace tonyCiao a tutti vi racconto una brutta storia
Ieri sera, finito l'allenamento,nell'ultima rotonda prima di arrivare a casa un simpaticissimo automobilista non mi ha visto e mi ha investito, io sto bene,fortuna vuole che andavamo piano sia io che lui, ho solo preso una botta alla mano dx che è sbucciata gomito sx piede sx e piede dx,ho passato la serata e l'inizio di nottata al pronto soccorso, sono tornato a casa alle 2,00 stamattina devo tornare dall'ortopedico per una visita e guardare bene le lastre, sembra non ci sia niente di rotto, almeno per quello sono contento.
la bici al contrario da buttare nel cesso, telaio spaccato, forcella pure, shamal anteriore piegata e da buttare, sella in carbonio graffiata, la ruota dietro sembra si sia salvata speriamo, vi allego 2 fotine del mio telaio anzi ex telaio CANYON .
tornando all'alimentazione ieri non ho potuto fare il post come si deve devo essere stato solo qualcosina sotto di sicuro perchè non ho fatto in tempo a calcolare,però più o meno dovremmo esserci , anche perchè ieri sera fame zero e stamattina peso nella norma
ora mi dispiace tantissimo per la bicicletta , devo trovare come allenarmi e come fare le gare , cosa che mi scoccia tantissimo, prima di sistemare ci vorrà tempo , che palle ma perchè quando tutto va bene salta sempre fuori qualcje rogna ?, ieri sera allenamento ottimo, gamba fantastica , 3 ripetute da 330Watt fatte senza nessun problema , prima ora 220 watt di media e 32,5 kmh, stai per mettere piede in casa e sbam tutto rovinato
scusate lo sfogo ma vi reputo amici ,
purtroppo la derosa ha su 53-39 con 12-25 shimano , cazzarola le gf che devo fare sono , marathon dei vigneti 150 km. 2300 DSl, pantani lungo , con il 39 mi sà che sarà dura
L'unico modo per sapere se i muscoli sono pieni di glicogeno e' solo la tecnica del peso?
qualcuno me la spiega questa cosa del peso?
lo sto controllando da qualche gg (per curiosità più che altro e per capire se reintegro a dovere, non sono un fissato del peso e non mi frega nulla se varia, ma vorrei capire)
premetto che NON sto seguendo la pro-fat
ho solo apportato qualche aggiustamento alla mia dieta ed ho introdotto i pwo adeguati (prima li facevo a caxxo)......faccio qualche conto delle kcal che prima non facevo
dunque: domenica uscita tosta con pwo ma (come già scritto) nonostante abbia mangiato parecchio sono andato a letto con un deficit di circa 2000kcal che ho cercato di spalmare su lun/mar
domenica al rientro: peso -0,8kg rispetto alla mattina, prima dell'uscita
lunedì mattina: peso +0,2kg
martedì mattina: peso +1,8kg
martedì pomeriggio: uscita di scarico con pwo adeguato
questa mattina: peso -0,4kg
considerazioni??
grazie
L'unico modo per sapere se i muscoli sono pieni di glicogeno e' solo la tecnica del peso?
il giorno dell'allenamento, al rientro, è fisiologico che tu abbia un peso corporeo leggermente più basso di quello pre uscita.
Il giorno successivo causa ritenzione idrica dovresti pesare di più, cosa altrettanto normale. Insomma se ti alleni domenica ti pesi martedì.
Le variazioni di peso sono normalissime.
qualcuno me la spiega questa cosa del peso?
lo sto controllando da qualche gg (per curiosità più che altro e per capire se reintegro a dovere, non sono un fissato del peso e non mi frega nulla se varia, ma vorrei capire)
premetto che NON sto seguendo la pro-fat
ho solo apportato qualche aggiustamento alla mia dieta ed ho introdotto i pwo adeguati (prima li facevo a caxxo)......faccio qualche conto delle kcal che prima non facevo
dunque: domenica uscita tosta con pwo ma (come già scritto) nonostante abbia mangiato parecchio sono andato a letto con un deficit di circa 2000kcal che ho cercato di spalmare su lun/mar
domenica al rientro: peso -0,8kg rispetto alla mattina, prima dell'uscita
lunedì mattina: peso +0,2kg
martedì mattina: peso +1,8kg
martedì pomeriggio: uscita di scarico con pwo adeguato
questa mattina: peso -0,4kg
considerazioni??
grazie
tony tienici informato! Intanto ieri sgambata di 77km x recuperare dalla 9 colli beh il cuore non saliva xrò in una salita che faccio sempre m'impegno e riesco a portare la fc max oltre quella ottenuta in gara domenica! :nonzo: cmq ho bisogno di recuperare anche xchè la prossima gara è giovedì prossimo! Vabbè andremo di pro fat e giusti post intanto oggi volevo allenarmi ma preferisco star fermo vediamo se così recuperiamo!
le varizioni di liquidi intra-extracellulari sono alterate in seguito all'allenamento, si verifica una variazione nel metabolismo dei miociti.
Ecco perchè non finirò mai di dire che pesarsi ogni mattina non serva :)
Quale sarebbe il momento ideale per pesarsi ?
grazie mardok
diciamo che sto più male mentalmente che fisicamente
Infatti è quello che farò GD. Sto maturando l'idea che il mio fisico ha bisogno di "ancora" maggiore riposo rispetto a quello che gli concedo....gli anni passano ed è necessario adeguare lo stile di vita al corpo....e non il contrario.@DD: i tuoi esami scatenano sempre una accesa discussione, ha ragione Vasco. Difficile pensare a te senza sgarri, ma difficile credere che ci sia un'incidenza diretta così sistematica tra qualche sgarro e certi valori. Io li ripeterei in un momento di riposo, potresti avere delle sorprese
@tutti: considerazione a lato. Ma ancora stiamo ad ascoltare il medico iper-preparato e agonista che segue solo agonisti e che ci tira fuori una pro-fat degli anni '80?!? Ma ci si rende conto che di acqua sotto i ponti ne è passata?!? Boh, sarebbe come se qualcuno sostenesse che oggi si lavora meglio al PC con un vecchio 386 e Windows 3.1
A me sembra che qualcuno (che non posso nominare se no pensa che ce l'ho con lui) ascolta bene solo quello che vuol sentirsi dire e che lo giustifica, il resto se lo fa scivolare addosso. Non è così che si esercita il senso critico, così ci si confonde solo le idee.
Bisogna mettere in discussione, mettersi in discussione. Quando si ascolta uno che dà delle risposte così nette, che sia un medico che ha seguito FIGON, o che sia uno di noi che si è fatto la sua esperienza sul campo, bisogna applicare un filtro, rompere gli schemi, domandarsi se non sia vero il contrario. Forse non si scoprirà subito la verità, ma almeno le "bugie vere" potranno venire a galla. E da lì si comincia a capire, pian piano, quale sia la PROPRIA strada.
Tony auguroni ed un abbraccio, io non stò meglio di te, sono da tre giorni fermo, per prostrazione psichica non provocata da nulla, ma ogni tanto mi si risvegliano i problemi provocati dalla cicatrice sulla corteccia cerebrale in zona fronto-temporale dx e mi abboffo di benzodiazepine. Domani starò meglio ?!?!?!
la mattina ....
però conta che farlo ogni giorno darà sempre risultati variabili, soprattutto se ti alleni nel pomeriggio.
ripeto...per le valutazione della composizione corporea corretta occorre che l'organismo non sia sottoposto a stress muscolari elevati (allenamento) per almeno 24h, altrimenti i parametri possono essere alterati
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