Dissento. Persino io che come GD appartengo alla categoria dei glitter cyclist, che non va in MTB perché si sporca e non esce se non ha il calzino in tinta con la divisa, per una collega in difficoltà mi fermo sempre...
Suvvia....è lo stesso anche per me....Mal comune, mezzo gaudio alloraE mica facile ci ho provato
COn 800w massimi non vado da nessuna parte
per quei ritmi che hanno poche persone al mondo ovviamente non basta l'allenamento, ma occorre come presupposto "il motore"beh, il ragazzo stavo ad un passo che tanti podisti manco si sognano .. quindi chapeau ...
io vorrei fare solo il podista e stare a 3/km ma non lo faccio manco con le bombe ...
se corressi solo arriveresti a correre un 10k a 3'10 la mezza a 3'20 e i 42km intorno ai 3'303'/km è fantascienza..però lavorando un poco sulla tecnica, strutturando allenamenti finalizzati..i miglioramenti ci saranno
per quei ritmi che hanno poche persone al mondo ovviamente non basta l'allenamento, ma occorre come presupposto "il motore"
se corressi solo arriveresti a correre un 10k a 3'10 la mezza a 3'20 e i 42km intorno ai 3'30
@ezio e alessio: ovviamente i 3/km erano un paradosso; il mio obiettivo 2011 sono i 3,45/km, però con sta c...o di tendinite ad oggi non mi sono ancora allenato con continuità, anzi ...
quello che sto facendo ora è puntare nel migliorare la tecnica, facendo una falcata rotonda, sempre in spinta anche da stanco etc.
appena guarisco mi metto a fare ripetute, allunghi etc. ed a fare le cose per bene ...
programma 3 maratone autunnali e record sulla mezza ...
Quando facevo atletica e i 5.000 per migliorare la tecnica di corsa facevo gli allunghi su prato senza scarpe, in modo da migliorare la sesibilità.
Mi mancano Watt!!!!!
affidati ad un buono staff tecnico: fisioterapista/massaggiatore e ad un preparatore motivato@ezio e alessio: ovviamente i 3/km erano un paradosso; il mio obiettivo 2011 sono i 3,45/km, però con sta c...o di tendinite ad oggi non mi sono ancora allenato con continuità, anzi ...
quello che sto facendo ora è puntare nel migliorare la tecnica, facendo una falcata rotonda, sempre in spinta anche da stanco etc.
appena guarisco mi metto a fare ripetute, allunghi etc. ed a fare le cose per bene ...
programma 3 maratone autunnali e record sulla mezza ...
Quando facevo atletica e i 5.000 per migliorare la tecnica di corsa facevo gli allunghi su prato senza scarpe, in modo da migliorare la sesibilità.
diverse scuole di pensiero sono contrarietesoro mio, invece di farti milioni di km quest'inverno avresti dovuto fare anche potenziamento a secco in palestra ...
Per quello ok.delle strutture poco m'importa, la doccia la fò a casina ....
l'importante è la locatione ed il percorso
perchè non ci vieni anche Tu?
Ieri gara così così, ma a livello energetico mi sentivo molto bene: è fondamentale come mi consigliò Braccio l'anno scorso, avere le scorte di glicogeno ben piene per fare cross country e difatti esco bene nel finale scattando ancora, quando gli altri sono alla frutta, sopratutto quando le gare sono con lancio e 4/5 giri.
Mi trovo in difficoltà all'inizio, ma da questa settimana comincio a lavorare sul V02 max con più attenzione rispetto a prima.
Perdo troppo sul gruppo nel lancio e butto via le mie capacita di " tecnico-scattista " che spesso mi fanno guadagnare posizioni all'ultimo giro.
Oggi aggiungo un'pò di carbo, anche un'pò abbondanti dopo la rullata che mi appresto a fare (30'-45').
Sono tornato ai rulli, perchè mi "aggiustano" la gamba, meglio di 1h 15'/1h 30' su strada.
Mentalemente mi rilassa anche di più, il pedalare il giorno dopo la gara è fondamentale ma mentalmente snervante.
tesoro mio, invece di farti milioni di km quest'inverno avresti dovuto fare anche potenziamento a secco in palestra ... i watt non li trovi per strada ...
CERTO è che però..x certe cose sono ancora all'antica, ricevere fiori mi emoziona e farmi aiutare se ho bisogno non mi dà particolarmente fastidio.
Simona con la tua eleganza ti distingui anche nei momenti diavete ragione, c'è da sporcarsi. ma pensate che io non sia fornitissima di fazzolettini? tant'è che non mi sono nemmeno sporcata i guantini,tutto è rimasto immacolato
e poi alla fine ha ragione anche chi non si è fermato..abbiamo voluto l'EMANCIPAZIONE...
CERTO è che però..x certe cose sono ancora all'antica, ricevere fiori mi emoziona e farmi aiutare se ho bisogno non mi dà particolarmente fastidio.
però ve lo chiedo come favore personale, visto che NON SONO ANCORA IN GRADO DI CAMBIARE LA CAMERA D'ARIA IN CASO DI FORATURA SE MI INCROCIATE VI IMPLORO DI FERMARVI...vi potrei anche pagare!!
grazie
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