io sto' attento in tutto.Sull'assunzione di bicarbonato di sodio starei attento.
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meglio di cosi....:eek:
stanotte al lavoro mi cerco qualcosa di interessante sul bicarbonato
Praticamente è inutile assumere bicarbonato per os al fine di contrastare l'acidosi lattica, anzi come scriveve Airone si potrebbe avere effetto paradosso o rebaunt con aumento dell'acidità gastrica e non dimenticate il contenuto in sodioecco qua' uno studio recente almeno sembrerebbe [URL="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21197542"][url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21197542[/URL][/URL]
che conclude dicendo : These results indicate that the La/H(+) co-transport is not affected by an oral ingestion on NaHCO(3).
Nel dire starei attento, intendevo piuttosto dire che non ne prenderei per niente (non che ne prenderei poco).io sto' attento in tutto.
Per questo mi sento di dire che il bicarbonato nella dose di 2 cucchiai ha piu' azione placebo che altro.
Casomai se domani mi faccio una bozza di chianti....3 cucchiai li prendo.
Soccia ma e' un massacroMi permetto un Ot per mostrarvi il video di questa gara di skialp che si disputa sulle Pale di San Martino. Mi viene quasi da piangere per non essere stato presente, ma purtroppo gli impegni universitari mi costringono a scegliere se allenarmi o gareggiare.
Tenete conto che le immagini comunque non rendono l'idea.
YouTube - 3ª edizione PalaRonda Ski Alp
Tra l'altro la performance tecnico-atletica di Giacomelli (quello che ha vinto) è veramente a livelli molto alti. Superiorità netta rispetto agli altri.
all'esselunga vendono questa : [url]http://www.zaninialimentare.com/[/URL]
farinata di ceci, possibile che abbia più proteine rispetto ai CHO? mi pare si tipo 15gr pro, 6-7 di carbo e 2-3 di grassi per 100gr.....
Allarme rientrato, pesce persico, quindi no problem grassi, mi sono fatto delle bruschette, verdure poi lo scglioglilingua di folin...fai yogurtbananauvettamiele , poi a cena ti tieni più alto in cho con pane e magari se puoi patate, cali un pò i fat. diciamo non li aggiungi al salmone ecco, poi nel pre bed dipende come sei abituato , io mi faccio un bello yogurt mandorle noci cocco cacao almaro in polvere e una decina g di pinoli o nocciole è la morte sua e vai a letto bello soddisfatto! ciao buona corsa!!
Talebano OFF....io no polveri, non mi servono, sono già una BESTIA senza.talebano mode: appena torni ti fai vitargo o comuqneu un zucchero veloce, dopo 30minuti ceni senza CHO
talebano OFF: ti godi il pane a cena
Io 4 tortelli della mamma
Mi e' scappato.
Penso che comunque male non faccia.
In rianimazione nei vari casi di acidosi(di svariate cause ma non certo dovute a allenamenti intensi)e' ancora oggi l'antidoto piu' usato e piu' utile.
L'unica cosa che mi fa pensare,sarebbe vedere qual'e' il ph ematico prima e dopo allenamenti intensi,e vedere lo stesso dopo l'uso del bicarbonato.
forse un giorno mi faccio un test e lo posto.
Sull'assunzione di bicarbonato di sodio starei attento.....
effetti collaterali come crampi allo stomaco, tensioni addominali con rischi di flatulenza, meteorismo e diarrea (che ne sconsiglierebbero l'uso prima dell'esercizio sportivo) quello che più mi preoccupa è l'eventuale effetto di riduzione dell'acidosi a livello muscolare: non dimentichiamoci che la produzione di acido lattico è una forma di difesa del nostro organismo contro l'affaticamento muscolare. Se questo campanello d'allarme si spenge, magari il muscolo sarà sempre efficente ma avrà maggiori rischi di strapparsi!! Secondo me molti infortuni muscolari nell'atletica leggera e nel calcio sono proprio associati all'eccessiva assunzione di bicarbonato...
ecco qua' uno studio recente almeno sembrerebbe http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21197542[url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21197542[/URL]
che conclude dicendo : These results indicate that the La/H(+) co-transport is not affected by an oral ingestion on NaHCO(3).
sono più o meno 20 g di pro, 50g di cho, 4-5 g di grassi....(su 100 g); parliamo di valori medi.
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Come alimento apartenente alle leguminose [o leguminosae per i più formaliGiusto salazar, anche io sapevo che avessero + carbo dei 6/7 citati da Matty.....è che matty ha paura dei carbo.
Ma questa esperienza che conferma la teoria, non è di per sè un buon motivo per farla finito con questo troiaio?Sul bicarbonato....
ieri sera ore 17,30 prendo 0,6 di vit. C e 5 mandorle, ore 18 1 caffè, ore 18,30 2 cucchiaini di bicarbonatocon bicchiere d'acqua
parto ore 18,55....vado in pista che rubens m'ha stuzzicato l'animo da pistard, vediamo cosa faccio sui 400....riscaldamento in pista 2x1000 a 3,52 poi 5x400 a 1'15/20....durante gli ultimi 2 400 inizia a volteggiare aria nello "scarico" ....morale....finisco l'ultimo 400 recupero e provo 1 200 a tutta (31") e alla fine il rischio di "cagarmi addosso" (scusate ) è imminente, torno a casa pianino pianino e mi tuffo sulla tazza senza manco spogliarmi....
Secondo me non è solo il bicarbo ad aver provocato la diarrea ma anche l'effetto combinato vit C+bicarbo e comunque in bici è un discorso (sforzi meno intensi), nella corsa lo sforzo, specie poi le ripetute brevi (vedi l'ultimo 200), è più intenso.
Senz'altro riproverò in bici, nella corsa farò più attenzione alla quantità (magari 1 solo cucchiaino senza vit C).
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