io sto' attento in tutto.
meglio di cosi....:eek:
stanotte al lavoro mi cerco qualcosa di interessante sul bicarbonato
Praticamente è inutile assumere bicarbonato per os al fine di contrastare l'acidosi lattica, anzi come scriveve Airone si potrebbe avere effetto paradosso o rebaunt con aumento dell'acidità gastrica e non dimenticate il contenuto in sodio
Nel dire starei attento, intendevo piuttosto dire che non ne prenderei per niente (non che ne prenderei poco).
Allarme rientrato, pesce persico, quindi no problem grassi, mi sono fatto delle bruschette, verdure poi lo scglioglilingua di folin...fai yogurtbananauvettamiele , poi a cena ti tieni più alto in cho con pane e magari se puoi patate, cali un pò i fat. diciamo non li aggiungi al salmone ecco, poi nel pre bed dipende come sei abituato , io mi faccio un bello yogurt mandorle noci cocco cacao almaro in polvere e una decina g di pinoli o nocciole è la morte sua e vai a letto bello soddisfatto! ciao buona corsa!!
...e pizza dolce della mojera....senza pinoli.Talebano OFF....io no polveri, non mi servono, sono già una BESTIA senza.talebano mode: appena torni ti fai vitargo o comuqneu un zucchero veloce, dopo 30minuti ceni senza CHO
talebano OFF: ti godi il pane a cena
...già si ragiona..
con bicchiere d'acqua, vediamo cosa faccio sui 400....riscaldamento in pista 2x1000 a 3,52 poi 5x400 a 1'15/20....durante gli ultimi 2 400 inizia a volteggiare aria nello "scarico"
....morale....finisco l'ultimo 400 recupero e provo 1 200 a tutta (31") e alla fine il rischio di "cagarmi addosso" (scusate
) è imminente, torno a casa pianino pianino e mi tuffo sulla tazza senza manco spogliarmi....
sono più o meno 20 g di pro, 50g di cho, 4-5 g di grassi....(su 100 g); parliamo di valori medi.
.
Come alimento apartenente alle leguminose [o leguminosae per i più formaliGiusto salazar, anche io sapevo che avessero + carbo dei 6/7 citati da Matty.....è che matty ha paura dei carbo.
] è normale che abbiano un tenore in pro più alto rispetto alle più comuni farine, tipo grano, frumento, mais, ecc....Ma cmq la loro buona parte in cho ce l'hanno pur sempre..... Ma tanto matty non ha paura dei cho...ne sono sicuro Se vuole andare forte un po di carbo li deve mettere Ma questa esperienza che conferma la teoria, non è di per sè un buon motivo per farla finito con questo troiaio?Sul bicarbonato....
ieri sera ore 17,30 prendo 0,6 di vit. C e 5 mandorle, ore 18 1 caffè, ore 18,30 2 cucchiaini di bicarbonato
parto ore 18,55....vado in pista che rubens m'ha stuzzicato l'animo da pistard
Secondo me non è solo il bicarbo ad aver provocato la diarrea ma anche l'effetto combinato vit C+bicarbo e comunque in bici è un discorso (sforzi meno intensi), nella corsa lo sforzo, specie poi le ripetute brevi (vedi l'ultimo 200), è più intenso.
Senz'altro riproverò in bici, nella corsa farò più attenzione alla quantità (magari 1 solo cucchiaino senza vit C).
