Hai detto poco!
Allenati bene, mangia bene e dormi di più. Ecco che hai ottimizzato il tutto.
Sono arrivato alla conclusione che l'alimentazione conto un 20%.
L'allenamento di questi 3 giorni ha fatto la sua evoluzione di modo che la gamba oggi fosse al 100%.
Sono arrivato alla conclusione che l'alimentazione conto un 20%.
L'allenamento di questi 3 giorni ha fatto la sua evoluzione di modo che la gamba oggi fosse al 100%.
Domanda: è valida la formula peso*km nella camminata in salita con bastoni per il consumo di carbo, come faccio con gli sci/skiroll?
Formula per la salita: km*(8*p+1)*kg, dove p è la pendenza espressa in decimali (esempio 15% = 0,15)
Per la discesa conta un terzo del dispendio della salita
Questo se vai a piedi; non so se possa applicarsi allo skiroll, perché l'andatura con gli skiroll è più performante di quella a piedi.
magari dico una fesseria ma potrebbe far pensare o essere "sintomatico"che la tua gamba girava bene proprio il giorno dopo che ti eri "abbuffato"....? può essere uno spunto di riflessione...
Ma con gli sci in genere fai la discesa che compensa la salita. Con gli skiroll la fai la discesa?Per lo skiroll applicherei la stessa formula dello sci ( peso in kg*km ), oggi il consumo kcal del mio Polar è stato lo stesso della formula;
58*6km=348 contro i 350 del Polar (RS800CX)
Grazie
magari dico una fesseria ma potrebbe far pensare o essere "sintomatico"che la tua gamba girava bene proprio il giorno dopo che ti eri "abbuffato"....? può essere uno spunto di riflessione...
è il tempo Senna! fidesOggi la peggiore prestazione della mia vita...... E non so neanche il perché speriamo sia la brochite ma ci credo poco
Ci sono arrivati tutti tranne Andrea.
Per me è sotto di brutto di calorie, cosa vuoi che cambi l'allenamento di 3 giorni?
Imho, scusate i modi
Oggi la peggiore prestazione della mia vita...... E non so neanche il perché speriamo sia la brochite ma ci credo poco
L'allenamento mi ha progressivamente slegato le gambe.
Sotto di calorie si FORSE potrebbe essere ma roba di poche cose.
Da giovedi ero secondo i calcoli quasi sempre in surplus calorico appunto perche' avevo gia in mente di fare 3 uscite,dubito che anche se fosse cosa di 200 calorie secondo me e' irrilevante.
Bisogna vedere che conti fai
Oggi la peggiore prestazione della mia vita...... E non so neanche il perché speriamo sia la brochite ma ci credo poco
Oggi la peggiore prestazione della mia vita...... E non so neanche il perché speriamo sia la brochite ma ci credo poco
Non sono stanco
Senna, un consiglio spassionato. Non ti senti stanco perchè, tra lavoro e allenamenti sempre sempre sempre, non sai più cosa sia sentirsi riposato. Ti spiego, ormai il tuo "normale" è diventato lo stanco. Prova a staccare una settimana, esci a passeggio, fai tanto streatching, vedrai che la domenica sarai un altro, fidati. Anchio ero così, dopo quando lo capisci, ti cambia "la gamba" e rimpiangi quanto prima fatto; sai quante corse in più avrei potuto vincere se solo l'avessi capito prima!Non sono stanco
Senna, un consiglio spassionato. Non ti senti stanco perchè, tra lavoro e allenamenti sempre sempre sempre, non sai più cosa sia sentirsi riposato. Ti spiego, ormai il tuo "normale" è diventato lo stanco. Prova a staccare una settimana, esci a passeggio, fai tanto streatching, vedrai che la domenica sarai un altro, fidati. Anchio ero così, dopo quando lo capisci, ti cambia "la gamba" e rimpiangi quanto prima fatto; sai quante corse in più avrei potuto vincere se solo l'avessi capito prima!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?