Il perché dei carboidrati/8

[mardok80]

Complimenti a Suoereroe, gran bella Folin, (perchè le pinze bianche?) 9 colli primo anno quindi griglia arancio...ci sono se ci si inconta, mi sembra ci sia anche Marco, (se i capi mi lasciano partire sabato mattina)

Anche io sono nella arancio.

Mi sa che torno ad abbassare i grassi ed aumentare i cho

Basta che prendi quelli essenziali.

Prodotti bici scontati

 

[oldschool]

Tornato dalla Toscana,
fiorentina, cantucci&vinsanto e ore di sonno (finalmente).
Ieri sera sui rulli per la prima volta ho finito un allenamento che non riuscivo a completare ... e poi mi son fatto una bella fetta di pizza al kamut casalinga.
Oggi si torna a regime.
:eek:

 

[rubens]

Mi sa che torno ad abbassare i grassi ed aumentare i cho

chiamatemi pazzo ma io continuerò a sostenere che Senna per i volumi che fa e soprattutto per la gare a tutta che si spara ogni settimana, ha bisogno del doppio di cho e di meno fat.
una dieta alta di fat fa benissimo per chi non si allena sempre o a ritmo non serrato; lui dovrebbe ricalibrarla alzando i cho però mantenendo colazione pro/fat e post e cena alto di cho

 

[time]

giusto per seguirvi bene
cho=proteine
fat=grassi
pro=?

 

[scroncio]

giusto per seguirvi bene
cho=proteine
fat=grassi
pro=?

Cho=carboidrati
pro=proteine

 

[unimog]

Anche io sono nella arancio.

allora si parte insieme..
Comunque, per Senna, che ammiro moltissimo, per mè ha ragione Rubens, prova no? poco poco tanto con i volumi che fai dovresti sentire la conseguenza ad ogni minimo cambiamento, poi ci sono sempre i momenti un po' bassi di tono, è che ai tuoi livelli capisco siano duri da sopportare...(per me che non vado na se@a manco me ne accorgo)

 

[mardok80]

chiamatemi pazzo ma io continuerò a sostenere che Senna per i volumi che fa e soprattutto per la gare a tutta che si spara ogni settimana, ha bisogno del doppio di cho e di meno fat.
una dieta alta di fat fa benissimo per chi non si allena sempre o a ritmo non serrato; lui dovrebbe ricalibrarla alzando i cho però mantenendo colazione pro/fat e post e cena alto di cho

Non e' dificile basta usare solo i grassi essenziali e i cho si alzano.

 

[mardok80]

allora si parte insieme..
Comunque, per Senna, che ammiro moltissimo, per mè ha ragione Rubens, prova no? poco poco tanto con i volumi che fai dovresti sentire la conseguenza ad ogni minimo cambiamento, poi ci sono sempre i momenti un po' bassi di tono, è che ai tuoi livelli capisco siano duri da sopportare...(per me che non vado na se@a manco me ne accorgo)

Si pero' io faccio la 142km,se tu fai quella la si puo fare assieme se non devi fare il tempo.

 

[unimog]

Si pero' io faccio la 142km,se tu fai quella la si puo fare assieme se non devi fare il tempo.

Ho in mente il lungo...ma senza il tempo

 

[mardok80]

Ho in mente il lungo...ma senza il tempo

Bene dai magari ci si becca prima della partenza.

 

[gabriele1978]

Ragazzi mi sono appena incaxxato con il mio dottore...non voleva prescrivermi le analisi!
e alla fine mi ha prescritto solo alcuni esami...vabbè tralasciamo.
Inoltre poichè nei vari esami ha inserito transaminasi, got gpt e cpk dice di aspettare a farle domani se nei giorni scorsi ho fatto attività fisica...
Oddio qualche km l'ho fatto (circa 350 nel fine settimana) e l'ultima uscita è stata ieri mattina con rientro alle 10 e 30. Domani alle 08 sono circa 45 ore di riposo...bastano o, come dice lui meglio aspettare a giovedì mattina per non trovare esami falsati?

 

[TonyTpb]

Ragazzi mi sono appena incaxxato con il mio dottore...non voleva prescrivermi le analisi!
e alla fine mi ha prescritto solo alcuni esami...vabbè tralasciamo.
Inoltre poichè nei vari esami ha inserito transaminasi, got gpt e cpk dice di aspettare a farle domani se nei giorni scorsi ho fatto attività fisica...
Oddio qualche km l'ho fatto (circa 350 nel fine settimana) e l'ultima uscita è stata ieri mattina con rientro alle 10 e 30. Domani alle 08 sono circa 45 ore di riposo...bastano o, come dice lui meglio aspettare a giovedì mattina per non trovare esami falsati?

ha ragione, per quanto riguarda la storia degli esami anche il mio medico quando ci và mia moglie rompe le palle che non vuole prescriverli ,io difatti mi sono fatto la tessera 10 euro valevole a vita al centro medico e li faccio privatamente spendendo circa 1,5 euro in più che pagare il ticket , fanculo la sanità italiana

 

[giovagiov]

Domani alle 08 sono circa 45 ore di riposo...bastano o, come dice lui meglio aspettare a giovedì mattina per non trovare esami falsati?

Se non ti sei ammazzato dovrebbero bastare...(escludendo però gli eventuali sgarri di Pasqua, nel qual caso non saprei...)

 

[Obix]

Ragazzi mi sono appena incaxxato con il mio dottore...non voleva prescrivermi le analisi!
e alla fine mi ha prescritto solo alcuni esami...vabbè tralasciamo.
Inoltre poichè nei vari esami ha inserito transaminasi, got gpt e cpk dice di aspettare a farle domani se nei giorni scorsi ho fatto attività fisica...
Oddio qualche km l'ho fatto (circa 350 nel fine settimana) e l'ultima uscita è stata ieri mattina con rientro alle 10 e 30. Domani alle 08 sono circa 45 ore di riposo...bastano o, come dice lui meglio aspettare a giovedì mattina per non trovare esami falsati?

Purtroppo i medici di base non tengono in considerazione le esigenze dello sportivo ti trattano come un pantofolaio e questo mi fa incacchiare di brutto!!!
Quest'inverno vado dalla mia dottoressa,e gli manifesto il mio mal di gola
mi dice; smetti con la bici e riprendi a marzo e ti passa tutto
Ma ancor peggio mi capitò montando una sella sbagliata, mi infiammo il nervo "Pudendo" vado dal medico che mi spedisce subito dal'urologo
questo mi dice; fa sport? dico,si bicicletta, mi visita e mi referta; Prostatite acuta!!! con antibiotico super tosto e stop dalla bici per tre mesi.
Morale della favola non ho mai avuto una prostatite, ma mi ha fatto solo perdere del tempo dei soldi della salute!!!!
Ciao

 

[Obix]

Mi sa che torno ad abbassare i grassi ed aumentare i cho

Io Senna se abbasso troppo i cho non vado più avanti,c'è gente che ci riesce ma io non ce la faccio, non recupero e ho le gambe vuote!!
Che peccato devo sempre centellinare per non ingrassare!!

 

[matty]

Mi sa che torno ad abbassare i grassi ed aumentare i cho

Senna tu fai i volumi praticamente come me che sono Under, se non mangi CHO non vai, non ci sono scuse! Se vuoi spingere quando serve devi averne, tanto cosa credi. anche se ne mangi un 50gr in più li bruci in due minuti!

 

[merlingate]

innanzi tutto tanti augrui a merlignate , e a TUTTI QUANTI I PARTECIPANTI DEL THERED E DEL FORUM


ieri bella gara dura dura...finita in 40 su 180 partenti , stavo bene e nel finale ho potuto haiutare il mio compagno a prendere l'ultimo strappo davanti per giocarsi le proprie carte. anche per ciò che riguarda la alimentazione mi sono gestito al meglio anche se ho faticato un pò a alimentarmi bene in gara xche il percorso era molto nervoso ( classico del aretino..) ma però è andata bene, post yogutbanana e crostata e vitargo..
poi la cena abbondante pane e spaghetti alla carbonara preparati da me medesimo adesso colazza ancora al 51 % ( ps. grazie a tony che mi ha inviato il diario anche per mail dato che non sono a casa e non ho il pc fisso dove ho tutte le mie " cose") domani forse si parte alle 8h 30'
ma che orario è!?! comunuqe verso le 10 e 30 - 11 ci dovrebbe essere la diretta rai ! spero di essere li davanti e far sentire il mio nome:asd::asd::asd: e non di essere dietro a pecora
adesso tra breve si parte per una sgambata di un paio d'ore, poi partimao per roma. chi sc'è di roma tipo alessio82 poi forse altri che non mi ricordo (chiedo scusa ) se passano in zona io corro per la ciaponi tss furgone sfondo bianco con finiture rosse e blu io sono quello più alto con la chioma lunga
ci sentiamo presto , ciao a tutti buona pasqua ancora a tutti

Ciao vasco,

allora com'è andata la gara ??

 

[gabriele1978]

Se non ti sei ammazzato dovrebbero bastare...(escludendo però gli eventuali sgarri di Pasqua, nel qual caso non saprei...)

0 sgarri proprio perchè avevo intenzione di fare gli esami...
sarò stato l'unico italiano a non assaggiare la colomba e fare il pranzo pasquale come post a base di riso patate e coniglio al forno

Ammazzato si e no, nel senso che venerdì fu un centello tirato a 159bpm medi. Naturalmente i giorni successivi non avevo la stessa brilantezza. Cmq un 11 ore in 4gg di bici a, mediamente 145bpm medi e 350km circa percorsi. Non so se è ammazzarsi quanto fatto. Oggi avrei potuto risalire in sella e a parte le gambine un pò doloranti per il resto è tutto ok

 

[Il fondista]

Io ho riposato oggi e in compenso mi sono portato a casa della ruote da mtb da 1360 ganci inclusi

 

[Obix]

io ho riposato oggi e in compenso mi sono portato a casa della ruote da mtb da 1360 ganci inclusi

Frm ?