Anche io sono nella arancio.
Basta che prendi quelli essenziali.
Anche io sono nella arancio.Complimenti a Suoereroe, gran bella Folin, (perchè le pinze bianche?) 9 colli primo anno quindi griglia arancio...ci sono se ci si inconta, mi sembra ci sia anche Marco, (se i capi mi lasciano partire sabato mattina)
Basta che prendi quelli essenziali.Mi sa che torno ad abbassare i grassi ed aumentare i cho
Mi sa che torno ad abbassare i grassi ed aumentare i cho
giusto per seguirvi bene
cho=proteine
fat=grassi
pro=?
Anche io sono nella arancio.
Non e' dificile basta usare solo i grassi essenziali e i cho si alzano.chiamatemi pazzo ma io continuerò a sostenere che Senna per i volumi che fa e soprattutto per la gare a tutta che si spara ogni settimana, ha bisogno del doppio di cho e di meno fat.
una dieta alta di fat fa benissimo per chi non si allena sempre o a ritmo non serrato; lui dovrebbe ricalibrarla alzando i cho però mantenendo colazione pro/fat e post e cena alto di cho
Si pero' io faccio la 142km,se tu fai quella la si puo fare assieme se non devi fare il tempo.allora si parte insieme..
Comunque, per Senna, che ammiro moltissimo, per mè ha ragione Rubens, prova no? poco poco tanto con i volumi che fai dovresti sentire la conseguenza ad ogni minimo cambiamento, poi ci sono sempre i momenti un po' bassi di tono, è che ai tuoi livelli capisco siano duri da sopportare...(per me che non vado na se@a manco me ne accorgo)
Si pero' io faccio la 142km,se tu fai quella la si puo fare assieme se non devi fare il tempo.
BeneHo in mente il lungo...ma senza il tempo
Ragazzi mi sono appena incaxxato con il mio dottore...non voleva prescrivermi le analisi!
e alla fine mi ha prescritto solo alcuni esami...vabbè tralasciamo.
Inoltre poichè nei vari esami ha inserito transaminasi, got gpt e cpk dice di aspettare a farle domani se nei giorni scorsi ho fatto attività fisica...
Oddio qualche km l'ho fatto (circa 350 nel fine settimana) e l'ultima uscita è stata ieri mattina con rientro alle 10 e 30. Domani alle 08 sono circa 45 ore di riposo...bastano o, come dice lui meglio aspettare a giovedì mattina per non trovare esami falsati?
Domani alle 08 sono circa 45 ore di riposo...bastano o, come dice lui meglio aspettare a giovedì mattina per non trovare esami falsati?
Purtroppo i medici di base non tengono in considerazione le esigenze dello sportivo ti trattano come un pantofolaio e questo mi fa incacchiare di brutto!!!Ragazzi mi sono appena incaxxato con il mio dottore...non voleva prescrivermi le analisi!
e alla fine mi ha prescritto solo alcuni esami...vabbè tralasciamo.
Inoltre poichè nei vari esami ha inserito transaminasi, got gpt e cpk dice di aspettare a farle domani se nei giorni scorsi ho fatto attività fisica...
Oddio qualche km l'ho fatto (circa 350 nel fine settimana) e l'ultima uscita è stata ieri mattina con rientro alle 10 e 30. Domani alle 08 sono circa 45 ore di riposo...bastano o, come dice lui meglio aspettare a giovedì mattina per non trovare esami falsati?
Io Senna se abbasso troppo i cho non vado più avanti,c'è gente che ci riesce ma io non ce la faccio, non recupero e ho le gambe vuote!!Mi sa che torno ad abbassare i grassi ed aumentare i cho
Mi sa che torno ad abbassare i grassi ed aumentare i cho
innanzi tutto tanti augrui a merlignate , e a TUTTI QUANTI I PARTECIPANTI DEL THERED E DEL FORUM
ieri bella gara dura dura...finita in 40 su 180 partenti , stavo bene e nel finale ho potuto haiutare il mio compagno a prendere l'ultimo strappo davanti per giocarsi le proprie carte. anche per ciò che riguarda la alimentazione mi sono gestito al meglio anche se ho faticato un pò a alimentarmi bene in gara xche il percorso era molto nervoso ( classico del aretino..) ma però è andata bene, post yogutbanana e crostatae vitargo..
poi la cena abbondante pane e spaghetti alla carbonara preparati da me medesimo adesso colazza ancora al 51 % ( ps. grazie a tony che mi ha inviato il diario anche per mail dato che non sono a casa e non ho il pc fisso dove ho tutte le mie " cose") domani forse si parte alle 8h 30'
ma che orario è!?!comunuqe verso le 10 e 30 - 11 ci dovrebbe essere la diretta rai ! spero di essere li davanti e far sentire il mio nome:asd::asd::asd: e non di essere dietro a pecora
adesso tra breve si parte per una sgambata di un paio d'ore, poi partimao per roma. chi sc'è di roma tipo alessio82 poi forse altri che non mi ricordo (chiedo scusa) se passano in zona io corro per la ciaponi tss furgone sfondo bianco con finiture rosse e blu io sono quello più alto con la chioma lunga
ci sentiamo presto , ciao a tutti buona pasqua ancora a tutti
Se non ti sei ammazzato dovrebbero bastare...(escludendo però gli eventuali sgarri di Pasqua, nel qual caso non saprei...)
Frm ?io ho riposato oggi e in compenso mi sono portato a casa della ruote da mtb da 1360 ganci inclusi
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