Il perché dei carboidrati/8

[peppe]

Ragazzi parlo io perchè sono coinvolto in prima persona , ormai è da febbraio 2010 che sono seguito da Roberto Massa, i risultati stanno arrivando ogni anno sempre meglio, lo vedo sia in gara, riesco ad arrivare sempre più avanti, riesco a finire le gare tranquillamente facendo solo lunghi, dovrei fare i medi visto il tempo che ho per preparami, però i medi non mi danno soddisfazione :asd: le gf le finisco senza più crampi e mai alla frutta,la differenza abissale la noto con i miei compagni di uscite che sono sempre gli stessi (anche se adesso ci esco raramente causa tabelle da seguire ), gli altri anni facevo fatica a star loro dietro , ora devo fermarmi ad aspettarli, un mio compagno con cui facciamo gf prima di febbraio mi arrivava sempre davanti ora gli dò 15', perciò se dovessi tornare indietro lo rifarei ancora e prenderei lo stesso preparatore, sono sempre più convinto che se uno vuole dei risultati l'unica soluzione oltre al doping sia affidarsi ad un buon preparatore.

QUOTO in pieno tony per esperienza personale
con un preparatore, se è bravo del mestiere, le prestazioni cambiano in maniera significativa
ci vuole però dedizione e tanta forza di volontà, a volte i carichi di lavoro sono pesanti (dipende da quello che si vuole ottenere) e tranne per fare i lunghi si è costretti ad uscire da soli per fare i lavori specifici (parlo nel mio caso)

Prodotti bici scontati

 

[green dolphin]

Anche i ricercatori dell'Università di Gerusalemme hanno dovuto fare i conti con il timing dei cho [url]http://www.corriere.it/salute/nutrizione/11_maggio_03/pasta-dieta-cena-favaro_b2222c28-726e-11e0-8477-9f85e9060fe2.shtml[/URL]

 

[mardok80]

Anche i ricercatori dell'Università di Gerusalemme hanno dovuto fare i conti con il timing dei cho http://www.corriere.it/salute/nutri...ro_b2222c28-726e-11e0-8477-9f85e9060fe2.shtml[url]http://www.corriere.it/salute/nutrizione/11_maggio_03/pasta-dieta-cena-favaro_b2222c28-726e-11e0-8477-9f85e9060fe2.shtml[/URL]

Si ma io rimango dell'idea che non hanno senso i cho la sera.

 

[ALEXNAPOLI]

molti si lamentano a seguir tabelle ma invece secondo me è più stimolante ti fa capire ciò che fai! Anche se io a differenza di tony non baratterei mai l'uscita domenicale con la squadra x seguir l'allenamento! Altrimenti perderei la cosa principale dello sport il divertimento! Quindi credo che anche un buon preparatore ti possa concedere la domenica come uscita libera penso che sia allenante anche x la mente! Intanto ieri mi son sparato 51 km sulla cyclette il sudore mi usciva da tutte le parti! Gli altri in palestra mi guardano come marziano beh ci sono alcuni che si ricordano ancora di me con 120kg! Cmq 105 minuti di cyclette sono davvero devastanti mi hanno asciugato! Dopo mi son fatto un bel 15 minuti di streching e addominali e poi anche una bella sauna! Stamattina peso giù di oltre 1,5kg saranno x lo più liquidi!

 

[fabio40]

molti si lamentano a seguir tabelle ma invece secondo me è più stimolante ti fa capire ciò che fai! Anche se io a differenza di tony non baratterei mai l'uscita domenicale con la squadra x seguir l'allenamento! Altrimenti perderei la cosa principale dello sport il divertimento! Quindi credo che anche un buon preparatore ti possa concedere la domenica come uscita libera penso che sia allenante anche x la mente! Intanto ieri mi son sparato 51 km sulla cyclette il sudore mi usciva da tutte le parti! Gli altri in palestra mi guardano come marziano beh ci sono alcuni che si ricordano ancora di me con 120kg! Cmq 105 minuti di cyclette sono davvero devastanti mi hanno asciugato! Dopo mi son fatto un bel 15 minuti di streching e addominali e poi anche una bella sauna! Stamattina peso giù di oltre 1,5kg saranno x lo più liquidi!

Se hai perso liquidi e non li hai reintegrati... non è bello...

 

[ALEXNAPOLI]

Se hai perso liquidi e non li hai reintegrati... non è bello...

io penso di averli reintegrati xrò sai tutta sta variazione di peso! Cmq stamattina appena sveglio anche tanta plin plin quindi se fossi stato sotto non avrei dovuto farne tanta giusto? E poi i miei quasi 5 lt di liquidi che bevo ogni giorno serviranno pure a qualcosa no?

 

[fabio40]

io penso di averli reintegrati xrò sai tutta sta variazione di peso! Cmq stamattina appena sveglio anche tanta plin plin quindi se fossi stato sotto non avrei dovuto farne tanta giusto? E poi i miei quasi 5 lt di liquidi che bevo ogni giorno serviranno pure a qualcosa no?

5 lt....si hai decisamente reintegrato...

 

[markus]

io penso di averli reintegrati xrò sai tutta sta variazione di peso! Cmq stamattina appena sveglio anche tanta plin plin quindi se fossi stato sotto non avrei dovuto farne tanta giusto? E poi i miei quasi 5 lt di liquidi che bevo ogni giorno serviranno pure a qualcosa no?

Si, a perderli quando fai la cyclette

 

[fabio40]

Anche i ricercatori dell'Università di Gerusalemme hanno dovuto fare i conti con il timing dei cho http://www.corriere.it/salute/nutri...ro_b2222c28-726e-11e0-8477-9f85e9060fe2.shtml[url]http://www.corriere.it/salute/nutrizione/11_maggio_03/pasta-dieta-cena-favaro_b2222c28-726e-11e0-8477-9f85e9060fe2.shtml[/URL]

Io praticamente li mangio solo la sera.. e mezzo piatto di pasta a mezzogiorno.
Sarà abitudine ma poi di giorno non ho per nulla fame, diversamente la mattina avevo una fame pazzesca pranzo mangiavo benone... e cmq alla sera la sensazione di fame l avevo ancora. (ovvio non come sopra) però cmq mangiavo per bene.
E si che dicevo che mangiavo male!!!

 

[posse]

Si ok ma non puoi fare allenamenti da 2 ore e poi andare a fare gf da 5/6 ore.

invece si!
e cmq chiunque di noi ha la possibilità di fare almeno una volta alla sett (o ogni due) 4/5 h di bici no?

 

[marcomilano]

Stamattina peso giù di oltre 1,5kg saranno x lo più liquidi!

Ma certo che sono liquidi! per bruciare una massa grassa da 1.5 kg ne devi bruciare di calorie.
un etto di massa grassa sono circa 800 calorie. e prima di dare fondo alla massa grasse, devi bruciare quelle che hai in giro per l'organismo.

 

[marcomilano]

invece si!
e cmq chiunque di noi ha la possibilità di fare almeno una volta alla sett (o ogni due) 4/5 h di bici no?

io non ce l'ho questa possibilita', a meno che non prenda ferie!

 

[Granfondista]

Si ok ma non puoi fare allenamenti da 2 ore e poi andare a fare gf da 5/6 ore.

Probabilmente è un caso, ma io l'anno scorso ho eguagliato il mio miglior tempo alla 9 colli con 1 solo lungo nelle gambe, la Gimondi: prima di allora mai una volta oltre i 90 km.
Quest'anno sarà lo stesso, per cui ti dirò come è andata.

 

[ALEXNAPOLI]

Probabilmente è un caso, ma io l'anno scorso ho eguagliato il mio miglior tempo alla 9 colli con 1 solo lungo nelle gambe, la Gimondi: prima di allora mai una volta oltre i 90 km.
Quest'anno sarà lo stesso, per cui ti dirò come è andata.

io quest'anno ho fatto anche un 300km ma non credo siano così importanti! Basta fare ogni volta che ti alleni più qualità che quantità! Se poi vai a spasso sempre e pretendi di andar bene nelle gf questo è un altro discorso! Cmq non riesci ad allenarti neanche la domenica x 4/5 ore? Cmq tornando al mio 1,5kg anche quelli in più di ieri mattina erano liquidi ed ancora qualche carbo che girovagava x il mio corpo! Oggi bello scarico ed ultimo giorno di deplezione domani si inizia la ricarica x domenica!

 

[Granfondista]

io quest'anno ho fatto anche un 300km ma non credo siano così importanti! Basta fare ogni volta che ti alleni più qualità che quantità! Se poi vai a spasso sempre e pretendi di andar bene nelle gf questo è un altro discorso! Cmq non riesci ad allenarti neanche la domenica x 4/5 ore? Cmq tornando al mio 1,5kg anche quelli in più di ieri mattina erano liquidi ed ancora qualche carbo che girovagava x il mio corpo! Oggi bello scarico ed ultimo giorno di deplezione domani si inizia la ricarica x domenica!

La Domenica è sacra, solo con il gruppo, che in questo periodo non va mai oltre le 3 ore, (sempre belle tirate).
Il Sabato ho ripreso a lavorare, per cui....

 

[peppe]

io quest'anno ho fatto anche un 300km ma non credo siano così importanti! Basta fare ogni volta che ti alleni più qualità che quantità! Se poi vai a spasso sempre e pretendi di andar bene nelle gf questo è un altro discorso! Cmq non riesci ad allenarti neanche la domenica x 4/5 ore?

verità colata
+ qualità
- quantità
= vai più forte

 

[Luca69]

Io le sopracciglia me le faccio da me e sono pure bravo , poi depilazione completa sempre, gambe con annesso linguine, petto e ascelle.
Buona giornata a tutti

recia!

 

[Luca69]

@*mardok: grazie :-)

altre qui

devo ammettere che anche se solo con una semi simil paleo la struttura fisica è cambiata, maggiore definizione e massa magra sicuramente

sempre sui pedali,buon segno!

 

[TonyTpb]

molti si lamentano a seguir tabelle ma invece secondo me è più stimolante ti fa capire ciò che fai! Anche se io a differenza di tony non baratterei mai l'uscita domenicale con la squadra x seguir l'allenamento! Altrimenti perderei la cosa principale dello sport il divertimento! Quindi credo che anche un buon preparatore ti possa concedere la domenica come uscita libera penso che sia allenante anche x la mente! Intanto ieri mi son sparato 51 km sulla cyclette il sudore mi usciva da tutte le parti! Gli altri in palestra mi guardano come marziano beh ci sono alcuni che si ricordano ancora di me con 120kg! Cmq 105 minuti di cyclette sono davvero devastanti mi hanno asciugato! Dopo mi son fatto un bel 15 minuti di streching e addominali e poi anche una bella sauna! Stamattina peso giù di oltre 1,5kg saranno x lo più liquidi!

esatto la domenica se vuoi la puoi avere libera per uscire con il gruppo io alcune domeniche le ho libere ,se poi le volessi tutte non ci sarebbero problemi,basta dirlo al preparatore provvede lui a tutto, il mio problema che quando ho campo libero è un disastro arrivo a casa distrutto perchè è una bagarre continua sia con gli amici che con quelli che si incontrano in giro,peggio che all'asilo, e non è utile dopo magari una settimana di carico

 

[TonyTpb]

io non ce l'ho questa possibilita', a meno che non prenda ferie!

ma sabato e domenica cosa fai ?
i miei allenamenti settimanali sono 2h martedi 2h giovedi ,