Ecco bravo toglimi sto dubbio altrimenti domani invento una nuova disciplina olimpica!! il lancio del Garmin
puoi mettere anche 10000 cardio, finchè non hai il riscontro con i watt, son sempre dati "campati per aria"Ecco bravo toglimi sto dubbio altrimenti domani invento una nuova disciplina olimpica!! il lancio del Garmin
Comunque Andrea dai conti che mi dice Matty avrei dovuto introdurre 180gr di cho io ne ho introdotti 243!!
Ti dico la verità un pò l'ho fatto di proposito,avevo fame veramente.
La prossima volta mi metto due fascie una Polar con al polso 725
per verificare il Garmin.
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. Altro che ammazzarsi di allenamenti, ok specificità, ma anche tanto sano recupero, altrimenti l'alimentazione e l'integrazione, passano nettamente in secondo piano, anzi fanno proprio a finire nel cesso 
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Oggi sono tornato a pedalare, fantastico, il ginocchio tiene che è una bellezza, sono bastati 5gg di riposo assoluto e l'allarme è già rientrato
Dopo aver letto tutti i vostri post ho da dire la mia.
Dopo 5gg di riposo, oggi ho fatto l'allenamento più intenso della stagione, senza accorgermene, intensità 0.841, watt normalizzati 185, BikeScore 127, il tutto in 1h45'.
Le gambe andavano bene e il cuore pure, ma non è che ho avvertita chissà che sensazioni e non ho neanche tirato alla morte, ho voluto solo fare le 3 salita affrontate ad un buon ritmo e qualche bel tirone in pianura.
Ho anche fatto i best 1'-2', proprio il mio punto debole.
Morale della favola, ero molto probabilmente in overeaching, l'anticamera del overtraining, fermarmi qualche giorno mi ha aiutato a recuperare al meglio.
Non farò mai più 3gg di carico consecutivi, per me è assolutamente controproducente.
E inserirò un giorno di riposo in più a settimana, invece del recupero attivo, magari lo farò solo di rado, quando mi sento bene.
Per me è meglio stare completamente fermo, mi sembra di recuperare decisamente meglio, che fare un'uscita di scarico.
Credo che tutti noi dobbiamo confrontarci con la vita di tutti i giorni, chi come me fà un lavoro abbastanza pesante e stà in piedi 9h al giorno, ha bisogno di modulare i carichi di allenamento, altrimenti si lessa come un pisello.
Comunque non sono di certo al top, come è normale che sia, ma mi sento bene e sabato provo a fare un lungo.
Ho speso davvero molto oggi, ho lavorato molto in Z4-Z5 con dei bei allunghi in Z6. Ho reintegrato più di 200gr di cho.
Appena arrivato a casa 2gr di Vit C, streching, doccia e cena.
150gr di riso con le zucchine e abbondante grana, 500gr di yogurth magro con 50gr di destrosio, 40gr di uvetta e 20gr di whey, 5gr di BCAA.
Domani palestra e riposo.
Ricordo quanto scritto da gio qualche giorno fà e quello che ha sempre ripetuto giova qui, allenandosi meglio e meno, si và più forte, sembra una cazzata, ma mi sà che le proprio vero
@Supereroe, auguroni di cuore per il tuo ginocchio
allora ti spiego:
Allora stiamo solo perdendo del tempo ci rovelliamo la testa per capire abbiamo speso dei soldi per l'acquisto di sto cesso di garmin poi non ci dobbiamo fidare !!!
Allora su cosa ci basiamo sul post work !!!
A sensazione !! Roba da matti e a pensare che sono stato li per prendere il Polar e tutti mi hanno detto no il Garmin è meglio.
Per fortuna.
mi hai battuto
io ieri 0.818 su 3H30minuti di workout IMHO in questo caso secondo la mia esperienza watt, direi sulle 300kcal per ora, 24.5 è propio bassa come mediaallora ti spiego:
Time: 3h09
Distanza:76,62km
Dislivello:211mt+
Media:24,5kmh
F.C. Media:53%
Fai un buon lavoro
esempio io oggi 1h37* in scarico, circa 740kcal a 130Watt medi
E come ai fatto a saperlo? Te le conta G.D. in cambio a te che gli conti i Watt.
FC Media 53% della soglia? O della FC Max? Cioè Meno di 100Bpm? Scusa ma non capisco.allora ti spiego:
Time: 3h09
Distanza:76,62km
Dislivello:211mt+
Media:24,5kmh
F.C. Media:53%
Fai un buon lavoro
, li crollo inesorabilmente...
Stò migliorando nettamente in tutte le CP dalla 20 in giù.
Quello che mi manca sono le salite lunghe
Non c'è niente da fare, o perdo peso, o sarà sempre così, sono uno scattista, tutto potenza esplosiva e braccia
Solo che per me, perdere peso è davvero dura, troppa massa muscolare, se lo sapevo prima, non avrei fatto il BB.
Ci provo ugualmente, ma rischio di perdermi il gusto di pedalare. Solo che prendersi sempre le bastonate è dura da girerire
Ti gai rasonMa moighe rompibae! Pensa pedalar!
Stò migliorando nettamente in tutte le CP dalla 20 in giù.
Quello che mi manca sono le salite lunghe
Non c'è niente da fare, o perdo peso, o sarà sempre così, sono uno scattista, tutto potenza esplosiva e braccia
Solo che per me, perdere peso è davvero dura, troppa massa muscolare, se lo sapevo prima, non avrei fatto il BB.
Ci provo ugualmente, ma rischio di perdermi il gusto di pedalare. Solo che prendersi sempre le bastonate è dura da girerire
, tu vuoi toglierla , a che scopo ? , tanto cambia poco 1 o 2 kg in meno
