Comunque per 213km mi sono mangiato 3 barrette, 2 gellini, 1 mctoast, 1 confezione di albicocche secche e 2 coche oltre ad una borraccia con vitargo.
Alla sera per reintegrare 250gr riso, 2 pizze ai frutti di mare e 1 mega gelato
Piano, però tu sei l'eretico dell'eretico...ci metti dentro un sacco di schifezze(nutella, biscottini, etc.): insomma lo zucchero c'è semrpe.
Se vuoi veramente sentire l'effetto dell'eretico, a colazione e a pranzo devi stare lontano anni luce dai cho. Ma questo ovviamente se ti alleni verso sera, dopo le 17 diciamo. Altrimenti non ha senso.
Le calorie in più sono calcolate nei giorni di recupero (nei quali vado verso le 2800-3000). Nei giorni di allenamento sto sulle 2000, con proteine abbassate a 1,5-1,6.
Te se ti bruciassero come eretico, verrebbe fuori tanta di quella Nutella e mascarpone zuccherato, altro che pro-fat
Tutto sommato soddisfatto.
Per come si era presentata la settimana antecedente la gara, iniziata con due giorni di febbre, la volontà di trascinarmela per non assumere antibiotici forse compromettendo interamente la trasferta, senza considerare lo stop forzato, e il nervosismo generato 3h05m possono andare bene.
Ora la febbre se l'è presa mia moglie che mi ha seguito cane/bimbo munita a Fiastra.
Venendo alla gara, inizia già male la sera prima quando arriviamo in albergo dove avevano assicurato CARNE e mi son ritrovato FETTINE, una topaia tra l'altro, già innervosito non trovo il portanumero, conta poco, ma se io non ho tutto in ordine e organizzato mi innervosisco; tocca usare l'elastico... Infatti... (a seguire)
Ritrovo i compari XTerra e il sempre più facciadaschaiffi simpatico Alessio(grande testa) e il nervosismo si stempera.
Ma veniamo a bomba:
- 8 minuti, prendo il gel, subito dopo partenza rinviata 30 m. Alè!
Si parte, e per com'ero messo (ancora tosse) mi metto in ultima e mi VORREI godere la giornata.
Mi ritrovo in mezzo alla tonnara a sorpassare continuamente, sto benissimo, che faccio? Ci do' dentro.
Pugni, calci, tironi, spinte alla prima boa, ma sto molto bene, e non mollo, insisto e mi faccio strada a suon di fiato e spinte.
Mi allungo e guadagno sempre, nuoto bene, mi diverto... A 3/4 del primo giro un colpo di tosse mi ferma un grumo di catarro in gola e non riesco a respirare, mi fermo e vomito!
Riparto di gran carriera ed esco dall'acqua abbastanza fresco in 28 m, bene mi dico; cambio con calma e mi dimentico di indossare il pettorale, lo sapevo!!! Il giudice ferma e indosso il minchianumero! + 2 m...
In bici soffro un po', la testa sull'asfalto ricorda le pedalate fatte bene e una velocità CHE NON E' quella dopo aver nuotato a sbomba, tengo duro e spingo.
Alessio mi sorprende sullo strappo più duro con la macchina fotografica e spero non abbia scattato che NON ERO IN POSAcomunque 1h31m è il mio tempo da pronostico e mi accontento, anche se le sensazioni non sono buone, forse bastava crederci un po' di più o forse bastava non rimanere in scarico e/o fermo 10 gg in totale.
Sullo strappo, il buon Biagio mi incita: " Vai Folin, fai volare QUEL KLEIN!" + 10 PUNTI.
Al secondo giro, perdo un 4 min per un incrocio catena troppo azzardato che mi costringe piede a terra e a sforzare e rischiare di far saltare la gabbia del cambio, fortunatamente riesco a ripartire.
Durante la bdc 40 g Vitargo, sali e bcaa.
Al cambio finalmente gli inconvenienti sembrano essere terminati, invece mi dimentico il gel prima di partire per la corsa a piedi, rivelatasi abbastanza dura e per aver spinto in bdc, in salita c'è poco da fare c'è da spingere, e per il percorso fantastico e piuttosto tosto.
Anche li c'è da crederci e da allenarsi come risponde ad hoc alla domanda il buon Alessio, parto a 6 e qualcosa presumo e finisco in progressione, mentre chi mi sorpassava prima ora cammina o si ferma...
Concludo con il sorriso e pensando tra me e me: "però, duretta..."
1h per la corsa, mezza in fuoristrada con 3 strapetti, che in se non son nulla, ma dopo il nuoto e la bdc si fan sentire.
Location formidabile, livello direi tosto con fior fiore di atleti... La Peron ha terminato il nuoto in 17 minuti.
PWO: 80 Vitargo, sali e bcaa subito. Recupero stracci e al pastaparty, sempre presente il prossimo IronMan per due chiacchere, 2h circa di Ammatriciana che ho fatto notare ad Alessio, in qualità di testimone.
Viaggio di rientro, pizza, Ichnusa e gelato triplo.
Ovviamente fatico a prendere sonno, ma ne è valsa la pena.
Argon giustoo? il nostro Gabriele ha "buon gusto" anche se per le GF secondo me, Cervelo era meglio
giusto!! Adesso mi si è svegliata una fame boia!! A pranzo ho solo 200gr di salmone ed insalata!! Alle 17 in bici x un 2 ore e mezza di scarico in Brianza!!
giusto!! Adesso mi si è svegliata una fame boia!! A pranzo ho solo 200gr di salmone ed insalata!! Alle 17 in bici x un 2 ore e mezza di scarico in Brianza!!
Come al solito esageri...hai appena fato la pantani con tanto di cotte, cosa fai a fare 2 ore e mezza??
1 oretta basta e avanza
! Alle 17 in bici x un 2 ore e mezza di scarico in Brianza!!
Media oraria vincitore categoria veterani campionato "europeo" udace...........48,61 km h x 81 km!
come ti regoli?mangi ogni tot km o tot minuti/oreiO invece come sempre mi sono ben alimentato in corsa e avevo ancora birra come dimostra l'8°tempo assoluto sul S.cristina
Lascia stare Markus.......lascia stare.
Tutti qua' vogliono emulare qualcun'altro.........
E le cotte sono all'inizio......
non e' detto ne matematico che piu km fai e piu' vai...ascolta i consigli e fatti massimo 1e 30 di scarico col 34 a 90-100 rpmnon voglio emulare nessuno(se ti riferisci a Senna) solo che ho il pomeriggio a disposizione quindi faccio il mio solito giro di 65km solo che molto ma molto tranquillo!! Purtroppo x allenarmi devo cercar di sfruttare al meglio il tempo che trovo dopo gli impegni della famiglia e del lavoro!! Non emulo nessuno non ho il motore nè di Senna nè Markus nè il tuo!! Ripeto vorrei solo cercare di far le cose come si deve così almeno da dire "questo è quello che posso fare" cioè scoprire i miei limiti!!
Lascia stare Markus.......lascia stare.
Tutti qua' vogliono emulare qualcun'altro.........
E le cotte sono all'inizio......
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?