Anche se non hai fame secondo me ti devi sforzare in gare molto lunghe.
ma mi ero prefissato di mangiare solo che avevo sempre lo stomaco pieno d'acqua e non avevo x nulla fame!! Lo so sono errori da Pir.. spero che questa cotta mi serva da lezione x le altre gare! Se becco questa cotta sul Rombo la moglie dovrà chiamare il servizio alpinocmq stamattina sono a pezzi oggi giornata di relax e domani mattina la moglie ha prenotato le analisi del sangue x entrambi!! Vediamo se il motore è lubrificato a dovere
@giova: quindi per allenare bene la corsa quando esco in bici devo usare cadenze basse e andare più di forza che di agilità, oppure intendi dire che dovrei fare esercizi sulla forza tipo sfr et similia?
ps. auguri Cavallo (come lo dico a radio deejay, non so se avete presente, cavauuullooo)
domani mattina la moglie ha prenotato le analisi del sangue x entrambi!! Vediamo se il motore è lubrificato a dovere
quando arriva la fame è tardi
quando arriva la fame è tardi
Se non recuperi al 110% la Oetzy sara' la batosta che concluderà la tua stagione.
purtroppo ne ho risentito anche xchè non ero a casa mia quindi non son riuscito a farmi i miei paninetti con miele o marmellata(mi mancava la stagnola x chiuderli) e poi ripeto credevo che la ricarica di venerdì e un pò sabato mi sarebbe bastata invece no! Prima del Gavia non ho mangiato nulla dopo 1gel ed un pezzo di banana prima del morty(non lo farò mai più x i primi 5/6km quella banana tornava su) dopo 4 albicocche ho bevuto in totale 1 lt di sali ed 1,5 di acqua ma non è bastato sul Santa cristina mi han superato almeno 50 persone!! Vabbè x la Oetzy terrò molto presente questa batosta!! Complimenti Matty ed in bocca a lupo x gli orali!! Auguri Cavallo!!! A Biella ci sarà qualcuno di voi?
Biella presente... Ma la mia è andatura più che turistica...
ps la stagione non sarà finita mancherà ancora la Noberasco!!
Gran fondo con salite corte, tipo Nove colli=mangiare solido(io mi trovo meglio con le barrette che i panini) ad ogni scollinamento fino ad almeno metà-3/4 di gara, poi gel o miele.
Gran fondo con salite lunghe= gel o miele durante la salita(a mio parere se non assumi carbo liquidi durante le salite lunghe la crisi arriva sicura) + cibo solido durante la discesa.
Questo sempre, a prescindere dalle scorte piene, metà o vuote.
Gran fondo con salite corte, tipo Nove colli=mangiare solido(io mi trovo meglio con le barrette che i panini) ad ogni scollinamento fino ad almeno metà-3/4 di gara, poi gel o miele.
Gran fondo con salite lunghe= gel o miele durante la salita(a mio parere se non assumi carbo liquidi durante le salite lunghe la crisi arriva sicura) + cibo solido durante la discesa.
Questo sempre, a prescindere dalle scorte piene, metà o vuote.
l'importante è divertirsi!! Mi preoccupa solo la partenza alle 10 e se dovesse far tanto caldo saran dolori!!!
graziebravo matty hai la mia ammirazione per la costanza e la testa che hai...
Gran fondo con salite corte, tipo Nove colli=mangiare solido(io mi trovo meglio con le barrette che i panini) ad ogni scollinamento fino ad almeno metà-3/4 di gara, poi gel o miele.
Gran fondo con salite lunghe= gel o miele durante la salita(a mio parere se non assumi carbo liquidi durante le salite lunghe la crisi arriva sicura) + cibo solido durante la discesa.
Questo sempre, a prescindere dalle scorte piene, metà o vuote.
Dopo le 5h di MTB di sabato ieri sera sono uscito (ancora MTB)
Avevo l'intenzione di andare a spasso ma considerate le ottime sensazioni ed il fenomenale recupero ho spinto ancora.
Vit.C e adeguati cho nel post sono la risposta vincente.
Post&cena con: banana+fage+miele+uvetta+orzo+verdure+pspada+ GELATO (rubato dalla scorta del figliolo)!
Ho notato che quando il post coincide con la cena e quindi ci metto i cho , il sonno risulta più tranquillo e profondo...
capita anche a voi?
Io e' una sett che dormo malissimo
Caldo e prob stanchezza mi sveglio ogni 40' ovviante la mattina sono uno straccio
Condivido con voi una bella notizatotale scritti+crediti= 49 punti, si punta al 70/75!
In settimana finiti orali si fa test conconi+ faigue profile + cp 60' e 20'......peso stabile nonostante la poca attività e gli sgarri
Ciò mi interessa particolarmente.
Per un evento come la DolomitiSuperBike per il quale il cervello si stà sempre più orientando verso la versione da 110km (che prevedo di fare ad un ritmo che mi consenta di arrivare in fondo) mi stavo domandando che tipo di alimentazione durante.
Ad oggi per le mie uscite, che non superano le 5h, ho sempre usato frutta disidratata fin dall'inizio come solido, vitargo in borraccia e gel/miele all'occorrenza.
Soprattutto per il solido secondo Voi dovrei integrare qualcosa di più complesso?
per esempio?
mercì!
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