La catena e' da cambiare e pulire se no poi ti rovina anche le corone ed il pacco.
punto dolente
è una di quelle cose che odio fare. Faccio schifo in quanto a manutenzione generale.
Mai cambiato catena, mai cambiato pacco pignoni. Lunrifico quando inzio a sentire gni gni gni. Cioè una tantum.
Catena va per i 17000km l'avrò pulita un 6 volte non di più. L'ultima il 29 maggio prima della GF dei sassi vale a dire 2200km fa....
Però non prendo quasi mai acqua.
D'inverno non si può guardare....
@braccio: non vedo perché se uno non ti dice bravo e ti da ragione tu la meno così e minacci di lasciare il forum..
le persone forti sono forti appunto perché hanno la forza di continuare con le proprie idee e a spiegarle agli altri anche se gli altri ti criticano e non ti seguono...
io anche se molti mi considerano un coglione o una macchietta continuo a scrivere perché mi diverto.
certo io e te non potremmo mai essere amici de visu come è capitato con posse ma anche se ci stiamo cordialmente sui maroni non vedo perché non ci si possa confrontare e scontrare da persone civili
siamo uomini o mezze fighette? su su smettiamola con sto atteggiamento da offesi
Lo sai che sono un provocatore.
Io sono contro il buonismo gratuito.
Braccio e' così.O lo si ama,o no.
Giusto o sbagliato sia lui oramai fa parte della storia di questo topic.
Nessun problema Alex, non mi hai offeso in nessuna manierase ti ho offeso così tanto ti richiedo ancora non mi permetterò più di dire che in alcuni tuoi pensieri rivedevo i miei!!!! Distante anni luce...sei così sicuro? Cmq io non voglio paragonarmi a nessuno(son fiero di essere quello che sono con pregi difetti ed errori compiuti!!!!) è solo una considerazione personale che avevo fatto...sulla vita qui ognuno è padrone della propria ......io leggo scrivo e mi confronto nel forum(come nella vita) per cercar di migliorare sotto ogni punto di vista.......non solo alimentazione ciclismo etc etc.....cmq ripeto il tutto senza rancore se passi x Milano fatti vedere un giretto in bici mi fa sempre piacere farlo con chi ha la mia stessa passione.....
oggi altra giornata estremamente positiva a conferma del paradisiaco stato di forma.
100km 1000d+ 3h e 03m 32,78 di media, ma la cosa incredibile era la facilità con cui si rilanciava e si manteneva il ritmo. 12 minuti di fuorisoglia e 157bpm medi. Molto medio veloce. Alè
Stasera mi tocca fare i sacrifici per recuperare l'uscita. Stimo un 1800kcal e calcolo i carbo al 70% anche se so che probabilmente ho speso l'ira di dio ma va bene così. Troppi carbo prima di andare a nanna non fanno troppo bene anche se in finestra.
Anche se rimango sotto di qualcosa fa nulla.
Ora doccia
ciao
Ciao Braccio, colesterolo e trigliceridi sono spesso strettamente correlati;
Provo a dirti la mia:
Leggendo alcuni articoli scientifici sulle diete low-carb alla fine ho notato che si consiglia di aumentare la quota pro rispetto a quella dei grassi proprio per non rischiare un aumento di colesterolo e trigliceridi....I quanto una alimentazione con percantuali tipo 50-60% in grassi portano naturalmente all'innalzamento di questi valori. Ovviamente poi ci sono casistiche e casistiche...
Breve battuta personale: il colesterolo ed i trigliceridi a mio avviso non sono influenzati dagli sgarri settimanali, questo dalla mia esperienza (non è quindi un dictat!!); stiamo parlando di persone come te, me (cioè sportivi, giovani e che cmq stanno attenti all'alimentazione)...non credo che uno sgarro settimanale possa deteriorare tali valori in maniera spropositata.... Io ricercherei più una soluzione nel "quotidiano" quindi e non nello "straordinario", cioè lo sgarretto del sabato/ domenica sera!
PS: leggo adesso di alcuni tuoi post riguardo il lasciare questo 3d....ti invito a non farlo, non aggiungo altro perchè non conosco bene tutto in quanto ho ricominciato a leggere solo oggi pom dopo almeno 4 gg di assenza..
Mmm, però ora che vedo lo storico, noto che si è abbassato il totale, quindi si è abbassato ovviamente l'HDL. A questo punto non saprei se la causa sia lo sgarro (che poi proprio sgarro non è, se il tuo peso nonostante quello resta stabile). Anche perché got e gpt sono nei valori alti, ma nella norma. A questo punto opterei per il forse eccessivo carico di allenamento/stress...Analisi 14-09-2010
Colesterolo TOT: 203
Trigliceridi: 87
HDL: 89
LDL non c'è
Qui avevo appena introdotto le uova ogni mattina, ma era poco, stavo imparando.
Analisi 12-11-2010
Colesterolo TOT: 201
Trigliceridi: 52
HDL: 94
LDL: 97
Qui dopo 2 mesi dalle precedenti 3 uova ogni mattina, zero sgarri e benessere assoluto, ero a riposo completo, quindi come vedete anche questo incide, almeno nel mio caso.
Analisi di oggi
Colesterolo TOT: 180
Trigliceridi: 96
HDL: 52
LDL: 109
Troppi garri al sabato sicuramente e poi la storia che già sapete.
Tanti auguri!Oggi oggi... 39!! :-) Grazie
BRAVO
mi raccomando quando ti laurei facciamo una mega festa pro/fat
@braccio: la testata coi led è una figata xd, tammarreide mode on xd
@ giova: sei un grande
Congratulazioni, BravoRagazzo
Bravo Giova!
bravo giova complimenti!!
Oggi oggi... 39!! :-) Grazie
Complimenti!
complimenti giova
auguri andrea
Bravo giova
Oggi post con 150 g riso e albumi
Complimenti
@GIOVA : che dire, non avevamo dubbi!complimenti
Da noi amministrativo è stato uno dei più facili@giova: ma che università fai per essere proc penale l'esame più duro?, lo si prepara in 15 gg, manco avessi detto amministrativo! eheheheh.
Scherzi a parte, dipende dal professore...dipende da come lo vuoi preparare tu (è chiaro che se vuoi fare il penalista la procedura penale la devi sapere bene, anche se magari il prof è lasco; magari prendi 30 perché il prof è largo, ma poi voglio vedere come fai a fare il tuo lavoro se non la sai). Inoltre, tu quando lo hai fatto?Mi risulta che il Conso (il libro di procedura penale che ho usato) nel 1995 fosse di 400pagine; adesso è di 1200 .
Alla fine ne ho fatti solo 130@giova: complimentissimi ragazzo, sei tosto!.Dimmi na cosa ma come fai a papparti 180km se in bici ci vai poco?. , 1000D+, 30,9km/h. Ero troppo in deplezione per farne 180 (deplezione preventivata perché se l'esame non fosse stato da 30 mi sarebbero girate le balle e avevo previsto che mi sarei allenato poco )
togli aperitivi e mettici bici e siamo a cavallomazza ma tra te e matty che siete così maturi e ligi mi fate venire in mente quando avevo 20 anni che pensavo solo alle fighe e agli aperitivi ... e dire che giocavo in serie C a basket ....
Idem, con patatesarò gaio..ma io la bici la lavo tutte le volte che...si sporca !! se piove al più tardi dopo cena la lavo...idem con le scarpe , ogni 5-6 giorni le lavo..i peli tutte le settimane, faccio anche tronco e braccia e ascelle in estate!!
dai sfottete pure ! :tie::dentone::dentone:
Come Timio dimostrò nel suo famoso studio[13], esiste una forte correlazione tra stress e colesterolemia.
Pare che la colesterolemia aumenti con l'aumentare dei tipici ormoni di stress: adrenalina, noradrenalina e cortisolo. Pare che il cortisone promuova la lipolisi (il che aumenta la trigliceridemia) e nel medesimo tempo inibisca l'elaborazione di LDL da parte del fegato (il che fa aumentare la colesterolemia e peggiora la relazione HDL/LDL).
I dati furono ripetutamente confermati da altri autori, tra i quali il cardiologo Rosenman[14]. In questa ottica è messa in dubbio la cura fatta con medicamenti ipolipidemizzanti. Forse la correlazione tra stress e colesterolemia spiega anche che l'effetto di tali medicamenti sulla mortalità è scarsa.
Un altro approccio dubbioso è il consiglio di una modifica della dieta: secondo molti studi affidabili non ha effetto sulla colesterolemia, e inoltre è antiterapeutico, perché un cambiamento dietetico di solito è parecchio stressante (come ogni modifica di abitudini).
sarò gaio..ma io la bici la lavo tutte le volte che...si sporca !! se piove al più tardi dopo cena la lavo...idem con le scarpe , ogni 5-6 giorni le lavo..i peli tutte le settimane, faccio anche tronco e braccia e ascelle in estate!!
dai sfottete pure ! :tie::dentone::dentone:
La catena e' da cambiare e pulire se no poi ti rovina anche le corone ed il pacco.
Di solito si pensa che i livelli di colesterolo siano stabili e che il cambiamento sia in relazione con la nostra condotta alimentare.
Soprattutto negli anni novanta siamo stati bombardati da una massiccia campagna mediatica per tenere sotto la soglia dei 200 (milligrammi per decilitro) i nostri livelli di colesterolo.
Negli ultimi anni la soglia minima per tutti è crollata.
Chi si occupa di ricerca sul colesterolo in modo indipendente dallindustria che produce i farmaci anticolesterolo, dice con chiarezza che il colesterolo varia con il sesso (nelle donne in età fertile è normalmente più alto ma meno pericoloso perché hanno anche più alto lHDL, il colesterolo buono), con letà (nei giovani è più basso) e con lo stress.
Queste ricerche hanno stabilito che, nella stessa persona, la colesterolemia può variare da un giorno allaltro in modo indipendente dalla dieta.
Oscillazioni che possono essere anche del 20%.
Questo vuol dire che lo stesso individuo un giorno può avere 220 e quello successivo 260 di colesterolemia e magari la sua dieta è rimasta la solita.
Che cosa può provocare queste oscillazioni?
LO STRESS
Alcuni anni fa, un grande vecchio della cardiologia mondiale, Ray H. Rosenman ha riassunto una notevole quantità di studi realizzati su stress e colesterolo ipotizzando anche i meccanismi con cui lo stress può incrementare il colesterolo.
Limputato numero uno è leccesso di noradrenalina che viene prodotta sotto stress che causa una riduzione dei recettori epatici per le LDL (il colesterolo cattivo); questo impedisce al fegato di riassorbire il colesterolo in eccesso.
Al tempo stesso, gli ormoni dello stres aumentano il rilasci di grassi (trigliceridi e acidi grassi non esterificati) dal tessuto adiposo.
Lo stress dunque agisce sia aumentando la quantità di grassi circolanti nel sangue sia diminuendo la capacità del fegato di metabolizzarli.
Il risultato è laumento della colesterolemia e più in generale dei grassi nel sangue.
trattato da:
La Saggezza del Secondo Cervello
Freancesco Bottaccioli e Antonia Carosella
se vai così dovremo rimandare la nostra pedalata a data da destinarsi
Questo è interessante, proprio come detto più volte, stiamo a focalizzarci sull'alimetazione, quando magari i problemi vengono da altro:
ci vediamo\ sentiamo lunedì!!! ciao recie fate a modo !!
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