non volevo entrare in merito ma la prima associazione che mi è pervenuta è stata questa..
...(senza offesa eh!)Il perché dei carboidrati/9
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 22
- Stato
...(senza offesa eh!)
ho pensato anche io, ma non si tratta della classica eruzione cutanea a mò di orticaria, spesso associata all'assunzione di fragole, piuttosto di eruzioni tipiche da sbalzi ormonali . voi uomini non potete avere dimestichezza
, ma sono simili a quelle che precedono il nostro ciclo.comunque ribadisco, è un insieme di sintomi.
non volevo entrare in merito ma la prima associazione che mi è pervenuta è stata questa..
Cattivella!!
E' un ragas, le mutande potevano passare solo se erano di color fuxia!
io dovrò ridurre le pro in polvere nel post e nel prenanna, ho due gambe che si stan ingrossando troppo
chiedo VENIA (la mia è tutta invidia x le gambe!)Cattivella!!
E' un ragas, le mutande potevano passare solo se erano di color fuxia!
Ultima modifica:
tornando ai latticini: è vero che danno "gonfiore" se mangiati in "grandi" quantitàho pensato anche io, ma non si tratta della classica eruzione cutanea a mò di orticaria, spesso associata all'assunzione di fragole, piuttosto di eruzioni tipiche da sbalzi ormonali . voi uomini non potete avere dimestichezza
comunque ribadisco, è un insieme di sintomi.
io dovrò ridurre le pro in polvere nel post e nel prenanna, ho due gambe che si stan ingrossando troppo
Bravo!
ero a quota 60gr di pro in polvere più ovviamente quelle "da alimenti" al giorno, massa nelle gambe aumentata notevomente, ora diminuisco e mantengoBravo!
No ti prego gigi d'alessio noooooo!Infatti ho deciso di rimandare a data da destinarsi, stò talmente bene col peso attuale, che rimando a momenti più favorevoli, intanto adesso col caldo, meglio essere belli carichi, poi a fine stagione, ne riparliamo.
Tanto in salita non vado una sega uguale, quindi diventare scemo per guadagnare 1' su una salita di 15km, non ne vale davvero la pena.
Ogni tanto mi domando cosa cacchio mi passa per la testa
.Comunque oggi lunghetto, 106km D+ 1501, bel giro insieme ad un bel gruppetto.
Sulla salita iniziale di circa 10km, dopo 1h30' dalla partenza, mi è scattato il raptus e di punto in bianco, visto che sentivo la gamba putente
, ho deciso di fare 20' a tutta, per verificare la condizione e vedere di ritoccare i valori di FTP.Partito da dietro, ho ripreso più della metà della gente, sembravo una locomotiva, sul più bello la strada spiana, prima dell'ultimo tratto di salita, ma che cazzo mi dico, mancano solo 4' e stò andando alla grandissima, allora giù tutto e parto ancora, lo zio e gli altri mi guardano come fossi rincoglionito, invece di recuperare e stare con il gruppetto, mi metto davanti e tutti dietro.
Appena scattano i 20' mollo, ero fottuto
, mi superano tutti e continuo in agilità del mio passo.Guardo i dati e vedo un bel 239W
, migliorato di 12W il precedente tentativo, sono davvero soddisfatto, anche perchè questo tipo di test, andrebbe fatto da fresco e non certo dopo 1h30' anche se fatta abbastanza tranquilla.Poi ho continuato il giro, con le gambe di marmo, naturalmente, scollinando per ultimo sull'ultima salita, ma con molto gusto ugualmente, oggi sono già contento così.
Insomma CP15 250W, CP20 239W, quindi un decadimento davvero contenuto tra i due tempi, anche se stò allenandomi alla cazzum solitarium, con i watt mi sembra di avere sempre un minimo di criterio e i miglioramenti stanno arrivando ugualmente.
Mi mana solo la sparata di 1h, la salita sò già quale sarà, la stramaledettissima Mendola, se riesco a scendere sotto l'ora, la stagione sarà un successo!
Aspetto il momento giusto e poi a tutta!!!
La mia FTP a inizio stagione era 208, adesso è 227, un miglioramento di quasi 10%. Poca roba vedendo certi valori qui, ma per una lavatrice come me, un buon risultato, considerando che al bilanciere, 90kg ancora li sollevo
. trovatelo un altro ciclista con questo coefficiente.Coefficiente braccio = FTP x 1RM test (massimale alla panca piana) / peso atleta. Oppure potete fare FTP x risultato bench press test [url]http://www.my-personaltrainer.it/test_panca.htm[/URL] (in fondo alla pagina trovate come ottenere il vostro risultato)
Naturalmente voglio il brevetto, serve per diterminare il coefficiente recia di ogni atleta
.A parte gli scherzi, l'ho ideato io, per determinare l'efficienza del corpo di un atleta, ma non l'ho ancora testato, io ottengo 314 CB (coefficiente Braccio
), sotto a chi tocca, mi servono delle cavie 
.Comunque una volta a casa, pasticcio fatto dalla mia dolce metà
, non sò quanto, ma tanto, con una bella weizen ghiacciata e 500gr di yogurth con una banana, 20gr di whey e 70gr di destrosio.Domani riposo e sabato 100km in mtb, tutti rigorosamente bosco, speriamo di non finire in un dirupo
.Braccio io sono ultimo, solleverò, se tu fai 90, 10Coefficiente braccio = FTP x 1RM test (massimale alla panca piana) / peso atleta. Oppure potete fare FTP x risultato bench press test [url]http://www.my-personaltrainer.it/test_panca.htm[/URL] (in fondo alla pagina trovate come ottenere il vostro risultato)
Naturalmente voglio il brevetto, serve per diterminare il coefficienterecia di ogni atleta
.
Certo, di sicuro hai preso acqua ed un pò di fat, ma dopo gli esami scolasticiero a quota 60gr di pro in polvere più ovviamente quelle "da alimenti" al giorno, massa nelle gambe aumentata notevomente, ora diminuisco e mantengo
ti tirerai come una corda di
o, sai che musica, LA RUMBA!
non volevo entrare in merito ma la prima associazione che mi è pervenuta è stata questa..
ma quello è un parapalle!
in alternativa c'è questo modello
sicuramente! magari si potesse prendere solo muscolo.....Certo, di sicuro hai preso acqua ed un pò di fat, ma dopo gli esami scolastici
ti tirerai come una corda di
comunque si ora con la scuola lo stress è già tanto se ci mettiamo anche a fare i pignoli per tirarci ci muoio dentro
Finito tutto perdo quei 2-3 punti di plico e via
A parte gli scherzi, l'ho ideato io, per determinare l'efficienza del corpo di un atleta, ma non l'ho ancora testato, io ottengo 314 CB (coefficiente
mi viene 232 ma il valore alla panca è più che ottimistico, 60kg.
io dovrò ridurre le pro in polvere nel post e nel prenanna, ho due gambe che si stan ingrossando troppo
Beato te
Non ho capito se il tuo dubbio è che questi effetti siano dovuti agli alimenti in sé e per sé o al disadattamento del fisico causato dall'alimentazione monotematicaio invece ho "ascoltato" cosa dice il mio corpo e ho potuto notare che aumentando la quota di latticini, per un periodo diciamo da una a due settimane, ho accusato diversi sintomi.che non comntemplano assolutamente problemi a livello digestivo, ma piuttosto percepisco una sorta di..."blocco" non so come spiegarmi.
nelle mie tante letture (come vedete sto lavorando molto
leggenda metropolitana o possono esserci fondamenti ?
La prima cosa che mi viene da dirti è la stessa che ho detto a Braccio: rivedere un attimo l'apporto calorico pesando bene gli alimenti, per un certo periodo.
oggi la gf era bella,chiuso in 4h 59' 55'' con 221 watt e 157 di fc media, la mano è andata bene , sarà stata l'adrenalina ma non ho sentito niente, ora è tornato il dolore, deluso perchè potevo fare meglio , con il muletto non mi ci trovo proprio , la potenza non saliva quando mi alzavo sui pedali sembrava ci fosse uno dietro che mi teneva la bici :asd: in discesa nelle curve sbacchettava un disastro, mal di schiena già dalla seconda salita crampi a manetta tanti dolori alle gambe , c'è qualcosa che non và nella posizione domani telefono al biomeccanico, stamattina ho cambiato colazione
vit C
2 tuorli con cocco e agave
2 albumi in frittata con pinoli e mandorle
1h prima della partenza 1 pregara enervit
10' prima un bottiglietta di magnesio
durante
borraccia con 60 maltodestrine e 4 gr di glutammina
borraccia con sali e 4 gr di glutammina
bottiglietta con 100gr di sciroppo acero + 100 sciroppo di dattero + 50 acqua
4 fruttini
1 gel 1 magnesio 3 mapooro
post con 80+20 vita/whey
170 gr fage con 100 banana 30 sciroppo dattero 50 uvetta
pastaparty con
pasta al sugo e macedonia
stasera dolce e lasagne innaffiato con MONTEFALCO ROSSO
vit C
2 tuorli con cocco e agave
2 albumi in frittata con pinoli e mandorle
1h prima della partenza 1 pregara enervit
10' prima un bottiglietta di magnesio
durante
borraccia con 60 maltodestrine e 4 gr di glutammina
borraccia con sali e 4 gr di glutammina
bottiglietta con 100gr di sciroppo acero + 100 sciroppo di dattero + 50 acqua
4 fruttini
1 gel 1 magnesio 3 mapooro
post con 80+20 vita/whey
170 gr fage con 100 banana 30 sciroppo dattero 50 uvetta
pastaparty con
pasta al sugo e macedonia
stasera dolce e lasagne innaffiato con MONTEFALCO ROSSO
- Stato