Il perché dei carboidrati/9

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elcarna

Apprendista Velocista
21 Gennaio 2008
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175
pesaro
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Giat tcr isp
Se vai oltre i tuoi limiti, cioè fuori giri dall'inizio, anche se sei bello carico non rischi comunque la cotta?. Mica avrà svuotato i serbatoi di glicogeno con la prima salita?.;nonzo%
Airone aveva fatto la ricarica come sempre, no?.
O forse non mi rendo conto io di quanto ha potuto spendere....

Non conosco esattamente l'approccio di Airone, ma non è uno sprovveduto.

La combinazione di + fattori lo ha portato ad una conseguenza non voluta,

di sicuro ha forzato oltre il limite sostenibile, ed inesorabilmente si è cotto!

la storia del ciclismo ne è piena di questi episodi, direi è tutto nella norma

di una gara ciclistica.

La supercarica di glicogeno non ci rende dei supermen, ci puo aiutare nel

corso di una attenta e oculata gestione di una gf condotta al limite delle

nostre possibilità!o-o
 

elcarna

Apprendista Velocista
21 Gennaio 2008
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Giat tcr isp
E ma la ricarica conta poco secondo me se ti fai 50 minuti di fuori soglia come inizio,gli dai una sberla alle riserve di glico.


Md non conta solo la benzina nel serbatoio, mica siamo macchine!!

Ci sono tanti fattori che possono condizionare una prestazione sportiva,

ridurla solo al glicogeno stoccato è riduttivo, anche se è fondamentale avere l

le scorte piene.o-o
 

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
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Cervia
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7 BICI
Md non conta solo la benzina nel serbatoio, mica siamo macchine!!

Ci sono tanti fattori che possono condizionare una prestazione sportiva,

ridurla solo al glicogeno stoccato è riduttivo, anche se è fondamentale avere l

le scorte piene.o-o
Si i fattori sono tanti, pero' lui stesso ha ammesso di avere pagato il fuori soglia e farlo per tot tempo nella prima fase di gara di certo non aiuta.
 

Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
9 Dicembre 2004
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Barberino Val d'Elsa (FI)
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Se vai oltre i tuoi limiti, cioè fuori giri dall'inizio, anche se sei bello carico non rischi comunque la cotta?. Mica avrà svuotato i serbatoi di glicogeno con la prima salita?.;nonzo%
Airone aveva fatto la ricarica come sempre, no?.
O forse non mi rendo conto io di quanto ha potuto spendere....

Non conosco esattamente l'approccio di Airone, ma non è uno sprovveduto.

La combinazione di + fattori lo ha portato ad una conseguenza non voluta,

di sicuro ha forzato oltre il limite sostenibile, ed inesorabilmente si è cotto!

la storia del ciclismo ne è piena di questi episodi, direi è tutto nella norma

di una gara ciclistica.

La supercarica di glicogeno non ci rende dei supermen, ci puo aiutare nel

corso di una attenta e oculata gestione di una gf condotta al limite delle

nostre possibilità!o-o
Avevo fatto la ricarica come sempre con rabbocchino pwo dopo la sgambatella del sabato ed ero partito bello carico (peraltro anche leggero visto che sabato pomeriggio/sera avevo fatto tanta pipì trasparente).
Essendo la mia 130° gf (quasi tutti lunghi) so anche come ci si gestisce in gara dove peraltro di solito parto piano e finisco in crescendo, ma questa volta ho provato consapevolmente di sparare all'inizio: era l'ultima prova del Giro del Granducato ed ero 7° prima di ieri, dovevo rischiare "o la va o la spacca" per entrare nelle premiazioni (primi 5 di categoria). E' spaccata!! :mrgreen:

A mente fredda comincio a pensare che più che l'azzeramente di glicogeno ha inciso l'enorme accumulo di acido lattico che non sono riuscito più a smaltire visto il ritmo forsennato.

In ogni caso c'è poco da fare: a quei ritmi sballo, devo arrendermi ai miei limiti...
 

Daddy

Maglia Rosa
10 Settembre 2007
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2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Q8 Airone, almeno non hai il rimorso di non averci provato.
Una domanda stupida, ma hai provato a fare una gara test a ritmi non tuoi?.;nonzo%
 

elcarna

Apprendista Velocista
21 Gennaio 2008
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Giat tcr isp
Avevo fatto la ricarica come sempre con rabbocchino pwo dopo la sgambatella del sabato ed ero partito bello carico (peraltro anche leggero visto che sabato pomeriggio/sera avevo fatto tanta pipì trasparente).
Essendo la mia 130° gf (quasi tutti lunghi) so anche come ci si gestisce in gara dove peraltro di solito parto piano e finisco in crescendo, ma questa volta ho provato consapevolmente di sparare all'inizio: era l'ultima prova del Giro del Granducato ed ero 7° prima di ieri, dovevo rischiare "o la va o la spacca" per entrare nelle premiazioni (primi 5 di categoria). E' spaccata!! :mrgreen:

A mente fredda comincio a pensare che più che l'azzeramente di glicogeno ha inciso l'enorme accumulo di acido lattico che non sono riuscito più a smaltire visto il ritmo forsennato.

In ogni caso c'è poco da fare: a quei ritmi sballo, devo arrendermi ai miei limiti...

Grande Airone,il prossimo step è quello di abituare il fisico a smaltire le

tossine prodotte dal debito di ossigeno.

Ci sono allenamenti specifici oppure gareggiare nell'arena dei circuiti!!o-oo-o
 

gio89

Maglia Rosa
14 Settembre 2005
9.924
122
verona/milano
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alu
Centra quasi niente l'alimentazione, solo allenamento, allenamento, allenamento. Fatevi una stagione di soli circuiti udace, e poi vedrete come ci state tranqulli in soglia e oltre. Io in alcune gare udace mi stacco, però quella gente che mi stacca spesso si prende i minuti nelle granfondo di 3-4ore. Ognuno fa le proprie scelte
 

elcarna

Apprendista Velocista
21 Gennaio 2008
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Giat tcr isp
io non ho nessun problema a termimare i circuiti, il fuori giri che dicevo io è una salita di 32km in pratica a tutta!


Sono sforzi di natura diversa!

Ci mancherebbe altro che non termini i circuiti!!

Ricordiamoci anche delle nostre caratteristiche fisiche che ci ha donato

mamma natura, un velocista non primeggerà mai in salita, al max si difende.

Uno scalatore non vincerà mai una volata di gruppo!!

Ad ognuno le sue gare e buona fatica a tutti!o-o
 

gio89

Maglia Rosa
14 Settembre 2005
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alu
io non ho nessun problema a termimare i circuiti, il fuori giri che dicevo io è una salita di 32km in pratica a tutta!
Si per te servirebbe qualcosa di più elevato ancora; ma in linea di massima per chi scrive qui i circuiti sono già una bella prova.

Io intanto la butto lì per lanciare uno spunto un po' OT: la vera differenza tra i prof e gli amatori è la capacità di tenere valori di soglia e fuorisoglia per lungo tempo, di base non sono così mostruosamente superiori
 

elcarna

Apprendista Velocista
21 Gennaio 2008
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pesaro
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Giat tcr isp
Si per te servirebbe qualcosa di più elevato ancora; ma in linea di massima per chi scrive qui i circuiti sono già una bella prova.

Io intanto la butto lì per lanciare uno spunto un po' OT: la vera differenza tra i prof e gli amatori è la capacità di tenere valori di soglia e fuorisoglia per lungo tempo, di base non sono così mostruosamente superiori


No, ti sbagli, un atleta che ha fatto tutta la trafila nelle categorie giovanili e

passa proff per meriti ,ha delle doti fuori dalla media!!

Se non hai le doti ti fermi prima, è una naturale selezione!o-o
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
6.445
371
53
Switzerland
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Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
senna cazzo hai iniziato ad andare in biga tardissimo rispetto a chi ha iniziato d agiovane, e da giovani si sono costruiti un motore che tu non hai
è come se mi si compara uno che inizia a sciare a 30 anni e (faccio il pavone) me ... anche se questo ce la mette tutta ... nisba

ps. io intanto sono cotto di bestia, non vado più, sia in bici che di corsa, sono senza forze e con mal di gambe cronico, BUM
 

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
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Bici
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senna cazzo hai iniziato ad andare in biga tardissimo rispetto a chi ha iniziato d agiovane, e da giovani si sono costruiti un motore che tu non hai
è come se mi si compara uno che inizia a sciare a 30 anni e (faccio il pavone) me ... anche se questo ce la mette tutta ... nisba

ps. io intanto sono cotto di bestia, non vado più, sia in bici che di corsa, sono senza forze e con mal di gambe cronico, BUM
Te credo mangi meno di me:-x:-x
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
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Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
ma basta sta cosa del mangiare/non mangiare rendere/non rendere
ma non capisci che se ti fai 15gg di fila sempre con corsa o bici o tutte e due, potrei mangiarmi un camion di pasta ma prima o poi sei lesso?
poi io mangio tanto, sfatiamo sto mito, solo che mangio pochi cho ..
 

matty

Apprendista Cronoman
10 Giugno 2008
3.093
203
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bike
No, ti sbagli, un atleta che ha fatto tutta la trafila nelle categorie giovanili e

passa proff per meriti ,ha delle doti fuori dalla media!!

Se non hai le doti ti fermi prima, è una naturale selezione!o-o
o-o


Per quanto riguarda i "fuori soglia" bhe, ormai ci ho fatto la pelle :-x quando si mena il cuore non scende oltre le 160bpm:mrgreen:
 

matty

Apprendista Cronoman
10 Giugno 2008
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bike
ma basta sta cosa del mangiare/non mangiare rendere/non rendere
ma non capisci che se ti fai 15gg di fila sempre con corsa o bici o tutte e due, potrei mangiarmi un camion di pasta ma prima o poi sei lesso?
poi io mangio tanto, sfatiamo sto mito, solo che mangio pochi cho ..
hai una sorpresa nella posta :mrgreen:
 
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