Impressioni dopo riposo

[Maurizio®]

Ultimamente mi son reso conto di quanto più rendo dopo alcuni giorni di riposo...mi direte che sarà pure normale, ma addirittura mi è capitato di avere l'idea di "volare" dopo uno stop di quasi una settimana (a causa di motivi fisici).
L'altra sera ancora, dopo 2 giorni di riposo ho provato a fare una mia salita di riferimento e ho fatto il miglior tempo dell'anno, la cosa che milascia il dubbio è che, secondo i miei "calcoli" in pratica se ho in previsione di fare una gara il sabato o la domenica dovrei allenarmi (in maniera intensa) solo una volta la settimana, tipo il martedì, e stare a digiuno di bici fino alla gara, in teoria sembra poco, no?Tenete conto che attualmente ho nelle gambe 4000 km non è che ho comunque un fondo esagerato.

Altra cosa singolare è che, sempre l'altra sera, ho notato che non mi ci vuole molto riscaldamento quando sto bene e son riposato per poter effettuare una salita a tutta (prova ne è, come già detto, l'ottimo tempo che ho fatto)...non è la prima volta che mi capita di provare a fare una salita senza scaldarmi troppo, (max 5 o 10 minuti)e non sentire quasi la fatica per i primi minuti della salita, può essere normale?

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[alby1968]

Io penso sia normale...

 

[Maurizio®]

Ma allora vorrebbe dire che mi dovrei "allenare" una sola volta a settimana in pratica?

 

[alby1968]

Vuol dire che il tuo corpo è ben allenato, in questo perido penso basti una volta alla settimana .. almeno da quello che scrivi io penso sia così

 

[domitillo]

quasi nessuno considera che il carico totale di allenamento va rapportato "su misura" sulla persona in base a: stile di vita, capacità di recupero, alimentazione ecc... insomma tanti fattori! avendo solo 4000 km nelle gambe è probabile che il tuo livello di allenamento sia basso, per cui se ti alleni troppo il corpo non ha il tempo di recuperare. magari inserisci qualche allenamento in + ma ad intensità molto blanda il giovedì. e poi non guardare i tempi in salita! la prestazione dipende da tantissimi fattori..

 

[Maurizio®]

Diciamo che per me il fine ultimo degli allenamenti è quello di fare certe salite impiegandoci meno tempo possibile, è il mio metro di misura e ciò con cui mi piace confrontarmi, raramente faccio qualche garetta e di norma sono gare di pochi km di sola salita...il tempo per l'allenamento è quel che è quindi, anche volendo non è che potrei prepararmi per GF o cose simili in maniera adeguata...

 

[devilbike]

è normale sentirsibene dopo qualche giorno di riposo, quello che però ti viene a mancare presto se non ti alleni con regolarità è il fondo.... una salita a tutta la fai bene, la seconda un po' meno, la terza non la fai proprio....certo che se fai pochi km questo non disturba

 

[alby1968]

quasi nessuno considera che il carico totale di allenamento va rapportato "su misura" sulla persona in base a: stile di vita, capacità di recupero, alimentazione ecc... insomma tanti fattori! avendo solo 4000 km nelle gambe è probabile che il tuo livello di allenamento sia basso, per cui se ti alleni troppo il corpo non ha il tempo di recuperare. magari inserisci qualche allenamento in + ma ad intensità molto blanda il giovedì. e poi non guardare i tempi in salita! la prestazione dipende da tantissimi fattori..

solo 4000 km.. insomma a me 4000 km non sembrabo pochi in bici..
il mio pensiero è che uno puo' fare anche 7000 km in bici ma se fatti male e senza criterio non renderanno mai come 4000 km fatti a dovere.. ripeto questo è un mio pensiero

 

[el Casa]

sai maurizio anche io ho avuto la stessa sensazione tua per un periodo in cui ho fatto allenamenti discontinui andavo allagrande allenandomi infrasettimanalmente una settimana si e una no ma quando si fanno chilometraggi alti e bei giri lunghi li serve l'allenamento regolare solo quando fai 2 allenamenti infrasettimanali e un uscita lunga vai forte e punto. gli scarichi sono periodi in cui leggermente diminuisce il lavoro cioè una serie di ripetizioni in meno per allenamento e meno chilometri per l'uscita lunga domenicale questo fa si che il corpo trovi una forma e un rendimento migliori anche sotto sforzo e lo abituano allo sforzo.i ciclisti della domenica non s fanno del gran bene già è meglio chi cerca di fare un allenamento infrasettimanale

 

[ERBike88]

Io ke sono l'eterno sovrallenato, se mi riposo un giorno o 2 dopo mi sento bene.....il più è riuscire a non uscire in bici

 

[ibiziano]

Un mio amico a volte si allena il martedi e poi esce solo con me magari la domenica, perchè dice che cosi è fresco..si poi lo porto a casa con il gancio traino..non ha fondo..
Dipende poi sempre dal livello che uno ha, se poi uno vuole migliorare un po credo sia necessario avere più costanza/frequenza..

 

[yuko]

Frequenza e costanza sono indispensabili, così come lo sono carichi progressivamente maggiori nel tempo e periodi di riposo attivo in cui si cerca di mantenere la forma riposando e recuperando. Il tutto va programmato in base a dei cicli.
Una settimana di riposo totale a mio avviso è eccessiva in tutti gli sport prevalentemente aerobici. Personalmente a me accade il contrario dopo una settimana di riposo mi sento scarico, con le pulsazioni che vanno troppo in alto e la sensazione di non riuscire a esprimere forza. Naturalmente il senso di affaticamento alle gambe svanisce e c'è una certa freschezza-reattività ma questo è un altro discorso...

 

[ares c50]

secondo me una settimana dopo un lungo ed intenso periodo di allenamento potrebbe aiutare,ma questo non vuol dire che la settimana successiva possa essere altrettanto blanda in quanto inevitabilmente il cuore perde "elasticità" e le prestazioni decadono.. secondo me,soltanto"una tantum" e dopo periodi intensi,possibilmente con fermata e ripresa graduali

 

[lupo solitario]

Tutto è molto soggettivo quello che conta è il periodo necessario perchè il nostro organismo riesca a pulire le tossine nei muscoli e nel sangue....affaticarsi non fa bene ma è deleterio.....non per niente esistono i prof che vanno bene solo nelle gare di un giorno e quelli che vanno bene nei giri....io personalmente più di tre giorni a settimana non posso pretendere devo recuperare per smaltire le tossine che avvelenano i muscoli....

 

[cunegoforever]

secondo me dovresti allenarti il martedi e magari il mercoledi e giovedi fai 2 passeggiate e riposi ven e sab

 

[senna977]

Io faccio una GF ogni domenica! Fino al mercoledi sono stanco e da giovedi comincio il recupero per l adomenica dopo!

 

[Maurizio®]

Io faccio una GF ogni domenica! Fino al mercoledi sono stanco e da giovedi comincio il recupero per l adomenica dopo!

In pratica l'allenamento "tosto" lo fai la domenica con la GF?

 

[senna977]

Esatto, qualche lavoro specifico qua e la ma nulla di pesantissimo! Vedessi le mie medie battiti negli allenamenti!!

 

[ERBike88]

Esatto, qualche lavoro specifico qua e la ma nulla di pesantissimo! Vedessi le mie medie battiti negli allenamenti!!

Ottimo!!! infatti se corri tutte le domeniche in settimana non puoi cuocerti!! Ecco dove sbaglio, ma non ce la faccio astar tranquillo

 

[vitto84]

se sai farlo i infrasettimanalmente puoi fare una o due sedute di nuoto.
potenzi il busto, resti in forma e risparmi le gambe!