Incremento Watt/Kg annui?
- Creatore Discussione BlackBug
- Data di inizio
Certo quello ne sono convinto, forse mi sono espresso male io , volevo dire che evito di pagare Zwift , troppi abbonamenti alla fine fanno solo male al portafoglio. :))
L'obiettivo della prossima stagione è fare la MF sotto le quattro ore, so che non è facile ma ci provo. In discesa ed in gruppo me la cavo piuttosto bene.
stando ai tuoi dati tu potersti avere sicuramente i numeri per farlo...
lo saprai meglio di me ma comunque ti ricordo che dovresti partire davanti. per far questo o ti presenti alla partenza molto presto o ti iscrivi nella lista speciale e costosa (100 euro mi pare)
Motivazioni in calo in queste ultime settimane ma questa mattina, dopo una settimana senza pedalare ad un bel giro in bici non si poteva rinunciare. Giro piuttosto piatto, circa 900 metri su 100km. Potenza media ponderata del giro 237 Watt.
Sensazioni discrete in salita. Sulla prima, circa 4km al 6,1% (Colle Brianza da Dolzago) 333 Watt medi su 13' circa, con la sensazione di non essere proprio a tutta. Peccato che la salita non sia perfettamente costante, sui pezzi dove spianava la potenza calava a 260-270 watt abbassando la media complessiva.
Sulla seconda salitella, poco più di 2km all'8 (Lissolo) salito in pieno controllo a 317 Watt medi per 9 minuti, con anche qui un paio di discesine abbassano la media.
Interessanti i dati sulle RPM, ben 94 medie sulla prima salite e 88 sulla seconda.
Sensazioni discrete in salita. Sulla prima, circa 4km al 6,1% (Colle Brianza da Dolzago) 333 Watt medi su 13' circa, con la sensazione di non essere proprio a tutta. Peccato che la salita non sia perfettamente costante, sui pezzi dove spianava la potenza calava a 260-270 watt abbassando la media complessiva.
Sulla seconda salitella, poco più di 2km all'8 (Lissolo) salito in pieno controllo a 317 Watt medi per 9 minuti, con anche qui un paio di discesine abbassano la media.
Interessanti i dati sulle RPM, ben 94 medie sulla prima salite e 88 sulla seconda.
cioe, aseptta, tu hai fatto un giro a 237 di normalizzata?.....o sballa qualcosa, o mollatutto e dedicati solo al ciclismo....
la mia era una battuta, e il senso era che tenere 240watt per 3 ore è tanta roba tutto qua, o forse so scarso io....
Ho dato un occhiata alle mie ultime uscite, ieri 4h 30' a 217W NP, sabato 2h 48' a 233W N, il sabato prima 1h 55' a 245W NP.
Ho il dubbio che il mio PM sovrastimi, non me ne curo più di tanto perchè mi interessa avere un dato ripetibile e non assoluto, ma essendo io un amatore "medio" non mi sembrano valori così strani.
Ho il dubbio che il mio PM sovrastimi, non me ne curo più di tanto perchè mi interessa avere un dato ripetibile e non assoluto, ma essendo io un amatore "medio" non mi sembrano valori così strani.
Dipende anche dal peso ma anche per me che ora peso 64 kg, tenere 240 watt NP è fuori dalla mia portata, ( per il mio compagno d'uscita che pesa 85 kg è normale)... poi se si vuole fare sul serio ci sono gli alieni, come da immagine sotto indicata
non ho capito, lavoriamo sulla NORMALIZZATA per la media è troppo falzata dai momenti di non pedalata, infatti hanno inventato l'algoritmo della normalizzata per qusto, e ripeto 237w 3.3 x 3 4 h so tante convieni con me? tanto di cappello figuriamoci.
preferirei avere i tuoi watt che la mia supposta coniscenza...@sepica sono piuttosto nuovo al mondo dei Watt, devo ancora capire quanto siano buoni o meno certi numeri. Sicuramente tu hai più esperienza di me in merito
cmq dai , vediamo, un po, quanto tempo puoi dedicarci alla bici...e perche non di piu ?
@sepica troppo gentile.
In generale, vivendo a Milano, in settimana non riesco a pedalare, se non sui rulli (1h/1he30). Su Zwift trovo anche più facile seguire tabelle o workout precisi.
Nel weekend due giri da 3-4 ore riesco a portarli a casa.
In questo periodo sono in una fase di scarico/poca voglia, venendo da 6 mesi piuttosto intensi per i miei standard e alterno bici alla corsa, cercando di non perdere troppo la condizione e uscendo per il gusto di pedalare.
Per il prossimo anno l'obiettivo principe è la granfondo Fausto Coppi, ma non escludo di farne qualcun'altra in avvicinamento
In generale, vivendo a Milano, in settimana non riesco a pedalare, se non sui rulli (1h/1he30). Su Zwift trovo anche più facile seguire tabelle o workout precisi.
Nel weekend due giri da 3-4 ore riesco a portarli a casa.
In questo periodo sono in una fase di scarico/poca voglia, venendo da 6 mesi piuttosto intensi per i miei standard e alterno bici alla corsa, cercando di non perdere troppo la condizione e uscendo per il gusto di pedalare.
Per il prossimo anno l'obiettivo principe è la granfondo Fausto Coppi, ma non escludo di farne qualcun'altra in avvicinamento
detto che alcuni predistanati, mi stupiscono per come allenandosi poco cmq hanno ottimi risulati, io parto dal presupposto che un amatore e dunque uno che ama mettersi in gioco, devve partiier da un minimo di 8h settimana , su queste basi e sui tuoi numeri si puo costruire un buon ciclista. se ad una due sedute su i rulli riesci anche e metterci dentro 2h fuori uniti al WE riuscirai a fre belle cose..
Si sono d'accordo anche io che per raggiungere un discreto livello siano necessarie almeno 8-10h a settimana. Questo è all'incirca il mio obiettivo per la prossima stagione.
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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