Info pratiche su gare triathlon 70.3 e IM

[N3bbia]

qualche consiglio sulle cinture porta numero? è sempre la stessa per bike e run più il numero sulla bici se non ho tradotto male ciò che ho letto

Prodotti bici scontati

 

[lucagt]

qualche consiglio sulle cinture porta numero? è sempre la stessa per bike e run più il numero sulla bici se non ho tradotto male ciò che ho letto

Usi la cintura elastica proprio perchè basta girarla da dietro in avanti quando passi da bici a corsa....

Poi sulla bici hai sempre almeno un numero da mettere e altri vanno attaccati sul casco.

In alcune gare forniscono doppio pettorale nel caso ti venga l'idea, che so, di correre con la canotta da running e a quel punto puoi attaccare il tutto con le spille.
Una vale l'altra in caso, anche il classico elastico per mutanda è poco chic ma svolgerebbe egregiamente la sua funzione :asd:

 

[N3bbia]

l importante è non perderlo in bici, visto che dovendo star dietro non credo me ne accorgerei subito. una squalifica del genere potrebbe pesare sulla mia esistenza :asd:

 

[lucagt]

l importante è non perderlo in bici, visto che dovendo star dietro non credo me ne accorgerei subito. una squalifica del genere potrebbe pesare sulla mia esistenza :asd:

E' un evento altamente improbabile, del tutto evitabile se si sistema il portapettorale come dio comanda (e ci vuol veramente poco a farlo)

 

[N3bbia]

ho visot le cinture porta pettorale che consistono in due miseri gancetti...per quello temevo

 

[lucagt]

ho visot le cinture porta pettorale che consistono in due miseri gancetti...per quello temevo

Si, ma hanno anche i fermi automatici di chiusura....
Io cmq per non saper ne leggere ne scrivere, metto sempre una spilla di sicurezza e faccio lo stesso sul portachip alla caviglia (più facile salti via quello nella tonnara )

 

[N3bbia]

ecco il portachip alla caviglia è un altro 'oggetto' che non ho considerato. a rischio pure lui?

 

[lucagt]

ecco il portachip alla caviglia è un altro 'oggetto' che non ho considerato. a rischio pure lui?

Per nulla, ma mi faccio sempre lo scrupolo di metterci una spilla di sicurezza per ogni evenienza. In acqua può capitare che qualcuno ti agganci la fascetta :rosik:

Ovviamente se riesci a coprire tutto con la muta non rischi nulla, nelle frazioni successive invece è pressochè impossibile perderlo (e nel caso cmq trovi spiegato nel librettino di gara dove rivolgerti non appena te ne accorgi)

 

[N3bbia]

chiedo un parere su una trisuit che ho provato e che mi piace parecchio della 2XU.

ho notato che non ha tasche stile maglia da bici, sono rimasto un po basito e non ho proceduto all acquisto. e' normale che ne siano sprovvisti sti body? (forse per eventuale problemi nel nuoto con tasche che fan da freno ???)

no perchè in un IM devo andar in giro con N gel più magari altre cose nella parte di bici..senza tasche la vedo dura.

 

[lucagt]

chiedo un parere su una trisuit che ho provato e che mi piace parecchio della 2XU.

ho notato che non ha tasche stile maglia da bici, sono rimasto un po basito e non ho proceduto all acquisto. e' normale che ne siano sprovvisti sti body? (forse per eventuale problemi nel nuoto con tasche che fan da freno ???)

no perchè in un IM devo andar in giro con N gel più magari altre cose nella parte di bici..senza tasche la vedo dura.

Ci sono articoli ben diversi per le varie distanze, un conto è fare uno sprint od olimpico senza muta, per cui magari compri un prodotto con tessuto teflonato e senza tasche, bel altro se fai un IM.....
Se guardi il catalogo 2XU c'è la sezione, se non erro, Endurance Series proprio per le distanze lunghe. Materiali più traspiranti, taschine, fondello magari diverso ecc.ecc.

 

[N3bbia]

riesumo il topic per chiedere un paio di cose a chi già ha corso l ironman di zurigo:

1) leggendo qualche blog qua e la di qualche 'sopravvissuto' alla suddetta gara ho letto che ad uno è stata controllata la tessera fitri. avevo capito che non servisse esser tesserati fitri o parte di qualche squadra e in fase di iscrizione non mi è stato chiesto nulla. quindi la domanda è: che mi serve per non trovarmi la e non poter partire?

2) sempre su zurigo sono in balia di vari siti per alberghi e altro qualcuno ha un consiglio per albergo (no appartamento) dignitoso e non eccessivamente costoso ?

grazie

 

[lucagt]

riesumo il topic per chiedere un paio di cose a chi già ha corso l ironman di zurigo:

1) leggendo qualche blog qua e la di qualche 'sopravvissuto' alla suddetta gara ho letto che ad uno è stata controllata la tessera fitri. avevo capito che non servisse esser tesserati fitri o parte di qualche squadra e in fase di iscrizione non mi è stato chiesto nulla. quindi la domanda è: che mi serve per non trovarmi la e non poter partire?

2) sempre su zurigo sono in balia di vari siti per alberghi e altro qualcuno ha un consiglio per albergo (no appartamento) dignitoso e non eccessivamente costoso ?

grazie

1) Non è indispensabile ma senza paghi cmq una giornaliera che potrebbe essere anche poco conveniente....

2) Poco costoso va poco d'accordo con Zurigo. L'unica è rimanere abbastanza lontano dalla zona cambio accettando la scomodità logistica la mattina.... Purtroppo quel poco che c'è a portata di mano lo fan pagare bello caro

 

[N3bbia]

la mia stagione potrebbe limitarsi solo a quell IM potrebbe andar bene pure la giornaliera a patto che sia roba fattibile la in zona gara. in sintesi volevo cercar di capire se c'è della burocrazia (iscrizioni certificati e quant altro ) che è indispensabile aver già fatto prima di partire.

per poco costoso intendevo proporzionato al luogo. l unico consiglio che ho avuto è l hotel california, decentemente posizionato e cn camera da 170€/notte. tripadvisor ne da molti a cifre inferiori ma volevo aver qualche feed da triatleti che han fatto l esperienza.

 

[lucagt]

la mia stagione potrebbe limitarsi solo a quell IM potrebbe andar bene pure la giornaliera a patto che sia roba fattibile la in zona gara. in sintesi volevo cercar di capire se c'è della burocrazia (iscrizioni certificati e quant altro ) che è indispensabile aver già fatto prima di partire.

per poco costoso intendevo proporzionato al luogo. l unico consiglio che ho avuto è l hotel california, decentemente posizionato e cn camera da 170€/notte. tripadvisor ne da molti a cifre inferiori ma volevo aver qualche feed da triatleti che han fatto l esperienza.

[url]http://ironmanzurich.com/athletes/licenses/[/URL]

E qui linkano la "loro":
[url]http://www.swisstriathlon.ch/desktopdefault.aspx/tabid-614/1000_read-11859/[/URL]

60chf, fatti due conti, se è l'unica e per qualche motivo non fai la visita medico sportiva (che cmq ti consiglierei visto che non è che vai a fare una passeggiata) e/o altre gare magari ti conviene altrimenti già alla seconda vai in perdita......

Io ero stato in uno comodo (andavo a piedi in zc) ma nettamente più costoso di quello che hai trovato

 

[N3bbia]

la medico sportiva l ho fatta 4 mesi fa, ma sto punto forse conviene far la fitri, metti mi venga voglia di far presenza qua e la :). spero la fitri sia solo una roba burocratica

 

[lucagt]

la medico sportiva l ho fatta 4 mesi fa, ma sto punto forse conviene far la fitri, metti mi venga voglia di far presenza qua e la :). spero la fitri sia solo una roba burocratica

Si, una volta che hai individuato la squadra con cui tesserarti (verifica i costi perchè passi da cifre contenute ad altre belle salate ma che hanno materiali, convenzioni ecc.) basta un modulo, il versamente della quota e la copia (in teoria andrebbe consegnata in originale la copia società della "velina gialla" con specificata la dicitura triathlon sullo sport, anche se la visita è sempre la medesima ma nel caso il centro ti fa il duplicato sulla medesima certificazione).
Onestamente se scegli qualche società con servizi basici secondo me ti conviene, guardando il lato meramente economico

 

[bioart]

rispolvero un po' questo topic per fare una domanda a tutti voi con più esperienza di IM 70.3 circa le modalità di alimentazione e soprattutto le quantità di roba che mangiate specialmente durante la fase di bici.

Io pensavo di fare così:

in bici portarmi 3 barrette ai cereali da mangiare circa una all'ora a pezzetti ogni 20-30', + 1 gel da prendere pochi km prima del T2 + due borracce (1 da 750 ml con sali e carbo + 1 di sola acqua da 500ml).
Durante il T2 pensavo di prendere qualche sorso di soluzione salina che lascerò in zona cambio ( che però sarà diventata un "super piscio" ...)

corsa : tre gel da assumere ogni 5-6 Km

Questo più o meno è quanto ho fatto anche negli ultimi combinati anche lunghetti fatti nelle ultime settimane (il più lungo domenica 1,5 nuoto+80 bike + 12corsa)
ma nella corsa, complici anche i 31°C di domenica, alla fine mi sentivo svuotato per bene...


- secondo voi e sufficiente o in bici bisogna mangiare di più per avere energie durante la corsa?
(sul "manuale del triathlon" appena preso ho letto che nella bici bisognerebbe mangiare per quanto si brucia, ma questo vorrebbe dire ingerire un botto di roba, forse 10 barrette non basterebbero )


- Cosa danno durante i rifornimenti in gara sia in bici che corsa? Vi fidate di prendere alimenti/bevande non testate in allenamento?


Penso l'argomento sia interessante per monti novizi. Ok che è soggettivo ma indicazioni da parte di chi c'è già passato sarebbe molto utile.


grazie a tutti

 

[N3bbia]

da novizio come te anzi di più fino ad ora sono arrivato ad un combi massimo 90bike +9run.

in bici per ora fino a 120km mi faccio bastar due borracce, una con sali e una con acqua (solo che l ultima volta ho prima finito i sali e poi son andato di acqua con conseguenti disastri). un gel ogni ora e mezzo circa se parto a stomaco nn vuoto.

in corsa non saprei perchè ho sempre fatto roba corta nei combi quindi niente gel ma un sorso prima di partire se i km sono più di 5.

 

[Dlx1]

rispolvero un po' questo topic per fare una domanda a tutti voi con più esperienza di IM 70.3 circa le modalità di alimentazione e soprattutto le quantità di roba che mangiate specialmente durante la fase di bici.

Io pensavo di fare così:

in bici portarmi 3 barrette ai cereali da mangiare circa una all'ora a pezzetti ogni 20-30', + 1 gel da prendere pochi km prima del T2 + due borracce (1 da 750 ml con sali e carbo + 1 di sola acqua da 500ml).
Durante il T2 pensavo di prendere qualche sorso di soluzione salina che lascerò in zona cambio ( che però sarà diventata un "super piscio" ...)

corsa : tre gel da assumere ogni 5-6 Km

Questo più o meno è quanto ho fatto anche negli ultimi combinati anche lunghetti fatti nelle ultime settimane (il più lungo domenica 1,5 nuoto+80 bike + 12corsa)
ma nella corsa, complici anche i 31°C di domenica, alla fine mi sentivo svuotato per bene...


- secondo voi e sufficiente o in bici bisogna mangiare di più per avere energie durante la corsa?
(sul "manuale del triathlon" appena preso ho letto che nella bici bisognerebbe mangiare per quanto si brucia, ma questo vorrebbe dire ingerire un botto di roba, forse 10 barrette non basterebbero )


- Cosa danno durante i rifornimenti in gara sia in bici che corsa? Vi fidate di prendere alimenti/bevande non testate in allenamento?


Penso l'argomento sia interessante per monti novizi. Ok che è soggettivo ma indicazioni da parte di chi c'è già passato sarebbe molto utile.


grazie a tutti

Io ho fatto solo un 70.3 (anzi un filo meno visto che la bici era 84km) cmq
come esperienza di consiglio
- come esci dal nuoto lascia nella sacca una borraccia da bere a perdere (una bottiglietta di plastica) per toglierti il sapore dell'acqua e reidratarti subito dai circa 30/40 min di nuoto che poi appunto butti e non ti porti sulla bici.

- Per la bici considera che avrei ristori ogni 20 km circa, quindi una borraccia di sali ti basta e al ristoro prendi l'acqua. Barrette ai cereali ok, ma assicurati che siano belle nutrienti. Io ho preso un panino intregrale con breaola e due barrette Ti consiglio anche di prendere regolarmente elettroliti.

- Corsa,tre gel che in pratica assimilavo tenendolo in mano e succhiando a poco a poco. Non ,mancare nessun ristoro (in genere ogni 3,5 km) e fatti un/due sorsi di coca cola e acqua.

PS tre ore prima della gara, fatti un bel piatto di pasta integrale quasi cruda, proteine tipo bresaola e proscitto senza grasso con pane integrale, miele e latte. Prima della gara non prendere nulla, se non qualcosa di collaudato

Alla sera pasta, carni bianche e crostata

Così sono arrivato bene, senza crampi il tutto in 5 ore e 21. Ovvio che ognuno poi e diverso

Okkio a non esagerare con sali e bevande perchè l'intestino si potrebbe ribellare

 

[gipsy]

(sul "manuale del triathlon" appena preso ho letto che nella bici bisognerebbe mangiare per quanto si brucia, ma questo vorrebbe dire ingerire un botto di roba, forse 10 barrette non basterebbero )

c'è un'equivoco: in bici devi reintegrare i cho utilizzati, quindi circa il 50% dell'energia totale. di questo 50% io personalmente integrerei il 60% in forma solida ed il 40% in liquido/gel