Info pratiche su gare triathlon 70.3 e IM

[ELBAMAN]

101% d'accordo!

purtroppo la realta' si scontra con i buoni propositi anche perche' se pensi a 1800 persone che partono insieme e con il grosso che esce dall'acqua tra 1h05 e 1h12/15
ovvero almeno il 60% (1000 persone) e poi gli metti 30km di strada dritta e pianeggiante....
1000 persone a 7 metri servono 7km di strada
come e' possibile fare gara regolare ?
se poi ci metti giudici che non vogliono volutamente ammonire...

cmq non e' questo il post per questo discorso, trovi ovunque commenti e idee su questo problema, non voglio scrivere cose gia' dette e stradette
solo... non andarci pensando che e' tutto bello, regolare e sono tutti felici ed onesti.

Prodotti bici scontati

 

[N3bbia]

che poi quello che più mi preoccupa è anche il fatto che nella bolgia diventa impossibile star in posizione crono per chi come me non è abituato a pedalare in gruppo. posso capire l impossibilità di star belli isolati l uno dall altro ma poi diventa controproducente perchè tocca star con le mani sui freni.

 

[roberto.z]

Altro domandone mistico che mi riguarda visto che odio andare troppo presto alle gare..secondo voi il giorno della gara quanto tempo prima della partenza è necessario per preparare tutto? Se lo start è alle 9 stare lì alle 8 va bene o è meglio prendersi più tempo?

 

[ELBAMAN]

Altro domandone mistico che mi riguarda visto che odio andare troppo presto alle gare..secondo voi il giorno della gara quanto tempo prima della partenza è necessario per preparare tutto? Se lo start è alle 9 stare lì alle 8 va bene o è meglio prendersi più tempo?

non so a che gara ti riferisci, ma
di sicuro la zona cambio chiude un po' prima della partenza magari un 20-30minuti almeno.
quindi prenditi ALMENO questo margine + il tempo che serve a te per prepararti + eventuali scazzi di parcheggi non vicini, code, ecc...

 

[roberto.z]

non so a che gara ti riferisci, ma
di sicuro la zona cambio chiude un po' prima della partenza magari un 20-30minuti almeno.
quindi prenditi ALMENO questo margine + il tempo che serve a te per prepararti + eventuali scazzi di parcheggi non vicini, code, ecc...

Grazie.. spero di fare il mio secondo 70.3 all' Elba a settembre,visto che è un posto strepitoso

 

[ELBAMAN]

Grazie.. spero di fare il mio secondo 70.3 all' Elba a settembre,visto che è un posto strepitoso

ok ti aspetto !

 

[N3bbia]

altra info che chiedo dopo alcuni dubbi guardando il percorso run di zurigo:

http://ironmanzurich.com/files/2012/06/IMZU_Swim+Run2012_def.pdf

la mia curiosità è caduta sui punti con qusto commento: "Getting food from personal supporter allowed"
e "Transport of personal food by organiser".

il primo sembra chiaro nel significato ma non pensavo potessero esserci amici/conoscenti che ti passano rifornimenti, mentre il secondo non lo capisco perchè sembra che sia l orgnaizaiozne a portar le mie scorte n quei punti ma mi pare assurdo.

chiedevo quindi nel contesto zurigo ma anche i quello generale come funziona il ristoro che non sia quello classico con alimenti forniti dall organizzazione.

grazie

 

[tommi_87]

altra info che chiedo dopo alcuni dubbi guardando il percorso run di zurigo:

http://ironmanzurich.com/files/2012/06/IMZU_Swim+Run2012_def.pdf

la mia curiosità è caduta sui punti con qusto commento: "Getting food from personal supporter allowed"
e "Transport of personal food by organiser".

il primo sembra chiaro nel significato ma non pensavo potessero esserci amici/conoscenti che ti passano rifornimenti, mentre il secondo non lo capisco perchè sembra che sia l orgnaizaiozne a portar le mie scorte n quei punti ma mi pare assurdo.

chiedevo quindi nel contesto zurigo ma anche i quello generale come funziona il ristoro che non sia quello classico con alimenti forniti dall organizzazione.

grazie

vado a intuito...forse se è consentito ricevere cibo da parenti/amici, danno la possibilità di posizionare a ognuno del cibo nei punti ristoro. ad esempio alla collemarathon se vuoi ti fanno trovare ai ristori le tue bevande e cibo, (che consegni all'organizzatore 1h prima della partenza)

 

[lucagt]

altra info che chiedo dopo alcuni dubbi guardando il percorso run di zurigo:

http://ironmanzurich.com/files/2012/06/IMZU_Swim+Run2012_def.pdf

la mia curiosità è caduta sui punti con qusto commento: "Getting food from personal supporter allowed"
e "Transport of personal food by organiser".

il primo sembra chiaro nel significato ma non pensavo potessero esserci amici/conoscenti che ti passano rifornimenti, mentre il secondo non lo capisco perchè sembra che sia l orgnaizaiozne a portar le mie scorte n quei punti ma mi pare assurdo.

chiedevo quindi nel contesto zurigo ma anche i quello generale come funziona il ristoro che non sia quello classico con alimenti forniti dall organizzazione.

grazie

A Zurigo è ammesso ricevere cibo al di fuori di quello passato dall'organizzazione solo sull'Heartbreack Hill in un determinato spazio. Altrimenti c'è, come in tutte le gare, la possibilità di lasciare un sacchetto che si può ritirare in un determinato punto curato dall'organizzatore (special needs).
E' sempre vietato ricevere qualsivoglia cibo o aiuto esterno, fosse anche una barretta o una CO2.

Di solito non vede nessuno ma sono assolutamente sanzionabili

 

[N3bbia]

scusa luca una conferma quando dici 'è sempre vietato ricevere.....' intendi quindi ad eccezione di quella zona sull heartbreak hill immagino.

per il discorso sacchetto intendi che do un sacchetto all organizzazione e lo mettono in un punto in cui posso fermarmi, scendere dalla bici e attingere come meglio credo?
stesso discorso per la frazione run?

 

[lucagt]

scusa luca una conferma quando dici 'è sempre vietato ricevere.....' intendi quindi ad eccezione di quella zona sull heartbreak hill immagino.

per il discorso sacchetto intendi che do un sacchetto all organizzazione e lo mettono in un punto in cui posso fermarmi, scendere dalla bici e attingere come meglio credo?
stesso discorso per la frazione run?

Sull'heartbreack hill nella parte finale è consentito ricevere rifornimento da esterni.

In tutti gli IM cmq puoi consegnare dei sacchetti che ti faranno ritrovare in un punto specifico. Ad esempio puoi metterci dei panini.
Sicuramente li ho sempre visti per la bici e spesso per la corsa, ma per la seconda non giurerei ci sia sempre la possibilità.

Cmq sul libretto di gara e sito c'è scritto tutto

 

[N3bbia]

te lo chiedevo prorpio perchè su regolamenti vari nel sito non trovo nulla di preciso a riguardo. essendo due percorsi diversi la mia idea era di:

1) a chi mi accompagna affidare scorte da passarmi la prima volta che passo la heartbrack 'fottuta' hill , la seconda volta mancherà poco alla zona cambio quindi vedrò.

2) sempre a chi mi accompagna dar cose per le zone consentite di rifornimento da esterni nella corsa (li son 4 giri)

3) preparare un sacchetto da dar all organizzazione per la zona bici e uno per quella corsa da usare per mergenze tipo se mi mi liscio il passaggio da parte del collaboratore o se mi sento in deficit.

so che son troppi rifornimenti se si aggiunge la roba che già avrò io ma è per aver vie di fuga nel caso uno dei tanti punti mi dia problemi e non riesca a far rifornimento.

 

[lucagt]

te lo chiedevo prorpio perchè su regolamenti vari nel sito non trovo nulla di preciso a riguardo. essendo due percorsi diversi la mia idea era di:

1) a chi mi accompagna affidare scorte da passarmi la prima volta che passo la heartbrack 'fottuta' hill , la seconda volta mancherà poco alla zona cambio quindi vedrò.

2) sempre a chi mi accompagna dar cose per le zone consentite di rifornimento da esterni nella corsa (li son 4 giri)

3) preparare un sacchetto da dar all organizzazione per la zona bici e uno per quella corsa da usare per mergenze tipo se mi mi liscio il passaggio da parte del collaboratore o se mi sento in deficit.

so che son troppi rifornimenti se si aggiunge la roba che già avrò io ma è per aver vie di fuga nel caso uno dei tanti punti mi dia problemi e non riesca a far rifornimento.

Capisco le paure dell'esordio ma mi sembra eccessivo...
Hai cmq un rifornimento ogni 20km in bici e ogni 15/20' a piedi.
Io onestamente non li ho mai sfruttati ma nel caso lo farei solo se volessi iniziare a mangiare panini in bici e avrei oggettive difficoltà di portarli dietro tutti per i 180km

 

[N3bbia]

hai ragione :). dovendo ancora partir con combinati ed altro non conosco quale sarà la mia strategia alimentare e devo verificare cosa daran ai ristori. sai metti che scopra di aver lo stomaco schizzinoso :D

domenica meteo permettendo provo a star un po in sella e vedo come va.

 

[lucagt]

hai ragione :). dovendo ancora partir con combinati ed altro non conosco quale sarà la mia strategia alimentare e devo verificare cosa daran ai ristori. sai metti che scopra di aver lo stomaco schizzinoso :D

domenica meteo permettendo provo a star un po in sella e vedo come va.

Prova a vedere se digerisci barrette e gel powerbar...
Io cmq all'ultimo giro ho portato dietro altra marca e c'è stato tutto senza problemi tra quanto attaccato con nastro al tubo orizzontale e quanto nelle taschine dietro

 

[ELBAMAN]

N3bbia non farti troppe seghe mentali

prima di tutto tu hai fatto domande con un link al percorso RUN e non Bike, ma Luca ti ha risposto per la bike

per la run e' chiaro, ci sono stazioni in cui puoi farti passare cibo anche da tuoi amici, altre in cui e' vietato.
capisco il divieto alla Power Station che e' in un posto un po' stretto e si rischia di fare casino e anche alla Take Care Station dove esendoci andata e ritorno con giro di boa se c'e' qualcuno che attraversa per passarti qualcosa puo' dare fastidio

detto questo se ti fai i conti calorici coerenti non hai praticamente necessita' di prendere nulla da nessuno tranne magari un po' d'acqua ai ristori bike quando finisci la tua
con gel, sali adeguati ti fai tutta la gara
a memoria al mio ultimo IM a Copenhagen 2011 ho preso un 500cc di acqua in bici e un paio di bicchieri di coca + un paio di spicchi d'arancia a corsa, tutto il resto lo avevo con me
ripeto facendoti i conti giusti ti ci sta tutto, non hai bisogno di uno zaino, tanto al massimo puoi assimilare indicativamente 3-4 kcal/kg/h se esageri vomiti, se prendi roba inutile che digerisci 10h dopo e' inutile e via discorrendo

ciao

 

[lucagt]

N3bbia non farti troppe seghe mentali

prima di tutto tu hai fatto domande con un link al percorso RUN e non Bike, ma Luca ti ha risposto per la bike

per la run e' chiaro, ci sono stazioni in cui puoi farti passare cibo anche da tuoi amici, altre in cui e' vietato.
capisco il divieto alla Power Station che e' in un posto un po' stretto e si rischia di fare casino e anche alla Take Care Station dove esendoci andata e ritorno con giro di boa se c'e' qualcuno che attraversa per passarti qualcosa puo' dare fastidio

detto questo se ti fai i conti calorici coerenti non hai praticamente necessita' di prendere nulla da nessuno tranne magari un po' d'acqua ai ristori bike quando finisci la tua
con gel, sali adeguati ti fai tutta la gara
a memoria al mio ultimo IM a Copenhagen 2011 ho preso un 500cc di acqua in bici e un paio di bicchieri di coca + un paio di spicchi d'arancia a corsa, tutto il resto lo avevo con me
ripeto facendoti i conti giusti ti ci sta tutto, non hai bisogno di uno zaino, tanto al massimo puoi assimilare indicativamente 3-4 kcal/kg/h se esageri vomiti, se prendi roba inutile che digerisci 10h dopo e' inutile e via discorrendo

ciao

Assolutamente d'accordo. Io ho calcolato 1 barretta ogni 50' e si riesce tranquillamente a portarle dietro.
Ripeto che vedrei l'esigenza del ristoro personale solo se uno decidesse di mangiare panini in bici..... Altrimenti è più il traffico che tutto il resto se si devono prendere 2 barrette.

Poi se si verifica di tollerare i prodotti che passa l'organizzazione, ergo powerbar, tanto meglio e si porta proprio qualcosa di emergenza per ogni eventualità.

E' soggettivo ma in ogni caso non si può assimilare sia acqua che cibo oltre un tot, se si eccede sono :rosik:

 

[ELBAMAN]

Assolutamente d'accordo. Io ho calcolato 1 barretta ogni 50' e si riesce tranquillamente a portarle dietro.
Ripeto che vedrei l'esigenza del ristoro personale solo se uno decidesse di mangiare panini in bici..... Altrimenti è più il traffico che tutto il resto se si devono prendere 2 barrette.

Poi se si verifica di tollerare i prodotti che passa l'organizzazione, ergo powerbar, tanto meglio e si porta proprio qualcosa di emergenza per ogni eventualità.

E' soggettivo ma in ogni caso non si può assimilare sia acqua che cibo oltre un tot, se si eccede sono :rosik:

concordo a parte sulle barrette che per il 70% sono fatte da cibi non assimilabili velocemente e che non portano i benefici voluti nel tempo richiesto
ok una cosa per cambiare gusto a meta' bici me la mangio anche io, ma se vai di gel tutta la gara stai tranquillo che quello che butti giu' lo assimili almeno per la maggior parte

le barrette sono secondo me un falso mito
non servono prima, non servono durante... forse dopo.. si se hai fame... boh

 

[N3bbia]

era uno degli scopi per cui ho aperto i thread oltre a quello di ottenere info utili, far passar un po d ansia.

i gel faccio davvero poca fatica ad assimilarli, li provati per allenamenti bike sopra le 2h.

però essendo uno che suda come un disgraziato tempo che avrò bisogno di parecchi 'rifornimenti in volo'. in bici terrò la doppia borraccia in corsa andrò di ristori

 

[fla#34]

Vorrei fare una domanda"logistica"Io arrivo dalle granfondo.Li cè sempre un area camper attrezzata in zona partenza/arrivo.Non riesco a capire se è lo stesso nelle gare Ironman.Io parteciperò a quello di Nizza e probabilmente ci andrò in camper,questo per la comodità rispetto all'albergo(sempre secondo mè)Ma ,sopratuttto per Nizza,non riesco a capire se cè un area camper,voi sapete?Grazie