pesata mattutina di oggi (quella ufficiale sarà l'8 settembre) sono a 78.6 kg
quindi dal 16 giugno ho perso 9 kg circa mentre dall'ultimo controllo del nutrizionista il 5 agosto circa 2.6 kg.
mancano ancora molti kg ma sono sulla strada giusta
il 16 giugno 87 kg circa
Ragazzi scusate la mia domanda da inesperto,ma vorrei sapere una cosa al riguardo del fabbisogno nutrizionale giornaliero:
il mio fabbisogno giornaliero di kcal si aggira tra i 1700-1800 kcal...
quindi quando esco in bici e consumo 3000kcal,in realta' in un giorno avro' bruciato 3000+1700-1800 fabbisogno giornaliero, per un totale di 4700-4800kcal giusto?
allora a questo punto se introduco 1800kcal saro' in deficit di 3000kcal?e dimagriro' molto piu' velocemnte giusto?
Ragazzi scusate la mia domanda da inesperto,ma vorrei sapere una cosa al riguardo del fabbisogno nutrizionale giornaliero:
il mio fabbisogno giornaliero di kcal si aggira tra i 1700-1800 kcal...
quindi quando esco in bici e consumo 3000kcal,in realta' in un giorno avro' bruciato 3000+1700-1800 fabbisogno giornaliero, per un totale di 4700-4800kcal giusto?
allora a questo punto se introduco 1800kcal saro' in deficit di 3000kcal?e dimagriro' molto piu' velocemnte giusto?
Giusto, infatti si dimagrisce per il deficit calorico giornaliero.
Se riesci a consumare 3000 calorie senza ripristinare sei bravo, io dopo qualche uscita in questo modo mi pianto al primo cavalcavia.
Sarebbe troppo facile uscire in bici consumare calorie e continuarlo a farlo per i giorni a seguire, saremmo tutti tirati come dei pro.
Se puo esserti utile quando consumi 3000 calorie non bruci solo quello ma devi aggiungee anche la spesa energetica per ripristinare i muscoli, ecc...
Consumi 3000 (devi però essere sicuro del consumo!!), ne introduci 2500, questo ha più senso, col tempo e "senza fretta" si dimagrisce.
Sai com'e',ho' iniziato la mia avventura l'anno scorso,all'inizio pesavo 105kg
poi man mano ho' incominciato a perdere peso,e mi vedevo piu' magro giorno dopo giorno...
dopo 7 mesi sono arrivato a pesare 73.5kg
pero' mi vedevo troppo troppo magro,e quindi ho' voluto mettere qualke kg in piu'...
e diciamo che a 75-76kg mi ci vedevo e mi sentivo meglio...
logicamente durante tutto questo percorso mi sono allenato con la bici,fino a diventare un PATITO della BDC
fino a diventare socio di un gruppo...
dai 75-76kg mi ritrovo oggi a pesare 78kg...
logicamente in un anno avro' messo sicuramente massa muscolare nelle gambe perche' mi ritrovo con dei belli polpacci e quadricipidi...
quello che vorrei sapere se con questo peso vado bene con lo standard del ciclista oppure devo dimagrire qualke kg e arrivare a pesare di nuovo 75-76kg?
sento sempre parlare che il ciclista perffetto deve essere bello magro,
ma Quanto magro?
sono alto 179cm...
Complimenti.
Domani 1 settembre anche se sono ancora in ferie (ultimi 3 gg) si inizia il percorso di dimagrimento.
Da 97 kg per 172 h e spero di arrivare almeno a 80 in 7/8 mesi.
Ho 52 anni e sicuramente farò molta fatica ma ci provo.
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Complimenti.
Domani 1 settembre anche se sono ancora in ferie (ultimi 3 gg) si inizia il percorso di dimagrimento.
Da 97 kg per 172 h e spero di arrivare almeno a 80 in 7/8 mesi.
Ho 52 anni e sicuramente farò molta fatica ma ci provo.
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hai aspettato tanto ....... comincia tra 3 giornifinisciti le ferie in pace
Hai ragione ma ho fatto tutto quello che dovevo fare e mi ero ripromesso da tempo che il 1 settembre avrei iniziato e così sia.
Domani mattina si inizia con corsetta e nel pomeriggio giretto in bike prevalentemente in salita e naturalmente niente azzate a tavola.
Il 24/09 prima visita con il nutrizionista e sarà lui poi a dirmi cosa mangiare.
Al momento non so con precisione il mio peso, prima delle vacanze era 97.5 oggi non saprei, comunque scriverò i miei progressi e continuerò a seguire tutti i vs consigli scritti su questo topic. :)
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Secondo me, se non sei un corridore, ti conviene andare solo in bici ( più nuoto/palestra e quello che ti pare ). Pesi quasi 100kg, e non credo faccia bene alle tue articolazioni. A sto punto è meglio una bella camminata a passo svelto, magari anche in salita, che è sicuramente meno deleteria della corsa
Secondo me, se non sei un corridore, ti conviene andare solo in bici ( più nuoto/palestra e quello che ti pare ). Pesi quasi 100kg, e non credo faccia bene alle tue articolazioni. A sto punto è meglio una bella camminata a passo svelto, magari anche in salita, che è sicuramente meno deleteria della corsa
In effetti oggi, dopo 4 km ho iniziato a sentire un po di fastidio alle ginocchia, sono arrivato a 8 km.
Cmq, per un minuto trotterello e per un minuto cammino veloce e così riesco a fare tutto.
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Ragazzi ieri ho inviato a fare qualche km trotterellando e oggi ho qualche fastidio alle tibia,a causa dei miei 97kg pensavo si sentire dolore alle ginocchia ma invece ho dolore alle tibie...... possibile?
Ciao e grazie a tutti
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