Inizio 2016: obiettivo dimagrimento

kikhit · 29 Luglio 2016

pavelfelix10 ha scritto:
POST SCRIPTUM: ma ci sono professionisti via WEB che facciano questo servizio, inviando dati e analisi mediche personali ?
i biomeccanici ci sono....
i nutrizionisti no ?

GRAZIE

Trovi tutto via web, anche le peripatetiche che offrono servizi via wi-fi, ma credo che una visita di persona, per vari motivi, sia insostituibile. Come per il biomeccanico, così per il dietista.

Ludobal · 29 Luglio 2016

[MENTION=47155]bimoto[/MENTION]: qual è il tuo obiettivo?

Zac36100 · 29 Luglio 2016

ciao
mi permetto di fare alcune considerazioni di carattere generale.
Innanzitutto la dieta. Dieta è una parola greca che significa "stile di vita" e non "regime alimentare". In questa semplice considerazione è contenuta la formula del benessere che non è data da
1-alimentazione
2-attività fisica
3-stress
... bensì

1-stress
2-attività fisica
3-alimentazione

eh già! Quindi, per migliorare la propria forma fisica bisogna innazitutto ridurre lo stress, poi migliorare l'attività fisica e come complemento gestire l'alimentazione.
Molti non saranno d'accordo con questi concetti (non me li sono inventati, riporto parole di altri...)
Io non credo di avere una gran forma fisica, sono 175 x 72kg e ho un pò di pancetta. Però cerco di non incazzarmi al lavoro e nelle cose personali, faccio sport quando ne ho voglia (ma non a tappe forzate), ho una dieta prevalentemente a base di verdura e cereali (ma davanti ad una bella bistecca o fritttata o una fetta di torta non dico di no).
Questo per dirvi non non concentrarvi sul peso o sulle calorie ma sul benessere.

pavelfelix10 · 29 Luglio 2016

pavelfelix10 ha scritto:
Mannaggia mannaggia!! Mi viene difficile reperire fonti di proteine nello spuntino pomeridiano! Ok il fage ma oltre a quello cosa dovrei mangiare?non mi va di mangiare tutti i pomeriggi yogurt! Idee??

Raga consigli?

lucastellucci · 29 Luglio 2016

pavelfelix10 ha scritto:
Raga consigli?

albumi, bresaola, affettato di pollo, affettato di tacchino, frittata, formaggio quark, ricotta, whey, scatoletta di tonno, tofu, ce ne sono un infinità di fonti proteiche...

Ludobal · 29 Luglio 2016

pavelfelix10 ha scritto:
Raga consigli?

Ma cosa ne devi fare con ste proteine nello spuntino? Consigli? Mangiati una fetta di carne per spuntino

talpa · 29 Luglio 2016

Ludobal ha scritto:
Ma cosa ne devi fare con ste proteine nello spuntino? Consigli? Mangiati una fetta di carne per spuntino

che risposta intelligente.....mah!

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supernello76 · 29 Luglio 2016

Parlando di proteine ho trovato questa crema oggi, 10grammi su 100 di proteine e pochissime calorie, il sapore è buono

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pavelfelix10 · 29 Luglio 2016

Ludobal ha scritto:
Ma cosa ne devi fare con ste proteine nello spuntino? Consigli? Mangiati una fetta di carne per spuntino

Come Che ne devo fare? Mi servono per arrivare alla quantita' giornaliera consigliata in base al mio peso! Per la fetta di carne ci pensero' e comunque non saresti nemmeno obbligato a rispondere quindi se devi separare una cazzata e' meglio il silenzio e fare rispondere chi e' in grado

lucas. · 29 Luglio 2016

bimoto ha scritto:
non volevo entrare nel merito specifico del tipo di alimentazione da seguire....
Ma il motivo che cerco un nutrizionista con indirizzo SPORTIVO è proprio causato dal fatto che entrambi i nutrizionisti consultati mi hanno dato dieta da 1.600 cal/gg.
Non sono e non voglio diventare uno specialista.....ma a me sembra evidente che siano esageratamente poche!

Io lavoro sedentario. Esco in bici durante settimana due volte e consumo circa 700/1100cal ogni volta. La domenica ne consumo da 1000 a 1900.

Dai calcoli AD -------M fatti con formulette varie, sembra che 1600 cal siano il mio fabbisogno BASALE!

Ritengo 1.600 cal inappropriate. ma ripeto: non cerco oramai consigli FAI DATE, ma un serio e competente specialista.....

( scusate se scrivo cal o Kcal....non entro nel merito,,,,non mi ricordo,,,ma avrete capito!).

POST SCRIPTUM: ma ci sono professionisti via WEB che facciano questo servizio, inviando dati e analisi mediche personali ?
i biomeccanici ci sono....
i nutrizionisti no ?

GRAZIE

1) CVD ipocalorica e lavoro sedentario. Non calerai mai così. Con nessun nutrizionista.
2) Non ci hai detto che colazione fai, e qui serve entrare nello specifico, perchè temo che farai una colazione da 150 Kcal, o il classico caffè e basta con due biscotti.
3) ho l'impressione che questi nutrizionisti non siano molto professionali o sinceri o peggio in malafede. Io stesso non avrei il coraggio di consigliare 1600 Kcal ad un mio paziente, fossi medico.
Solo che è facile pensare di dimagrire senza mangiare, quando invece la soluzione è nella direzione diametralmente opposta, ovvero mangiare e aumentare l'attività fisica in maniera diametrale. Solo che tutti vogliono la pozione magica ma impegnarsi seriamente, quasi mai.
Si deve riposare in un lavoro sedentario dall'attività fisica e non allenarsi perchè ci si sente troppo poco allenati e pieni di energie.

Ludobal ha scritto:
[MENTION=47155]bimoto[/MENTION]: qual è il tuo obiettivo?

L'ha scritto, dimagrire e togliere la pancetta. Ma non ha le idee chiare, tant'è che pensa di risolvere delegando ad un'altra persona che gli dica cosa e come mangiare. Invece è un problema molto più "ampio".

pavelfelix10 ha scritto:
Come Che ne devo fare? Mi servono per arrivare alla quantita' giornaliera consigliata in base al mio peso! Per la fetta di carne ci pensero' e comunque non saresti nemmeno obbligato a rispondere quindi se devi separare una cazzata e' meglio il silenzio e fare rispondere chi e' in grado

Quante pro mangi al gg ? e quante nobili ? Sei sicuro che ti servano così tante proteine da doverle mangiare a merenda?
Cmq, affettato, albumi, LEGUMI ( si a merenda, che problemi ci sono ? ) , tonno, etc etc, come ha rispoto lucacastellucci sopra.

Ludobal · 29 Luglio 2016

pavelfelix10 ha scritto:
Come Che ne devo fare? Mi servono per arrivare alla quantita' giornaliera consigliata in base al mio peso! Per la fetta di carne ci pensero' e comunque non saresti nemmeno obbligato a rispondere quindi se devi separare una cazzata e' meglio il silenzio e fare rispondere chi e' in grado

Scusa, ma non mangi a colazione, pranzo e cena? Quanto pesi e quanti grammi di proteine al giorno devi assumere?

PS: siccome penso di essere molto preparato sull'argomento, volevo capire come mai vuoi assumere proteine per spuntino. Io eccedo la quota consigliata, seguendo la dieta mediterranea.

Ludobal · 29 Luglio 2016

[MENTION=4271]lucas[/MENTION]:

1) se l'obiettivo di bimoto è dimagrire, non ci sono alternative allo sport e a una dieta equilibrata e adeguata ai propri bisogni. Si mangia bene e si crea un gap e allora si dimagrisce. Come dici tu, ci vuole tempo, non è una dieta intesa come sacrificio temporaneo e poi si riprende con quello che si faceva prima. Altrimenti si sale e si scende e invece di dimagrire alla fine si ingrassa, perchè vanno giù grasso e muscoli e va su solo grasso. Alla fine a parità di peso sei più grasso.

2) le proteine a spuntino, se mangia bene, non capisco a cosa gli servono. Io eccedo la quota consigliata ogni giorno, seguendo la dieta mediterranea.

lucas. · 29 Luglio 2016

Ludobal ha scritto:
[MENTION=4271]lucas[/MENTION]:

1) se l'obiettivo di bimoto è dimagrire, non ci sono alternative allo sport e a una dieta equilibrata e adeguata ai propri bisogni. Si mangia bene e si crea un gap e allora si dimagrisce. Come dici tu, ci vuole tempo, non è una dieta intesa come sacrificio temporaneo e poi si riprende con quello che si faceva prima. Altrimenti si sale e si scende e invece di dimagrire alla fine si ingrassa, perchè vanno giù grasso e muscoli e va su solo grasso. Alla fine a parità di peso sei più grasso.

2) le proteine a spuntino, se mangia bene, non capisco a cosa gli servono. Io eccedo la quota consigliata ogni giorno, seguendo la dieta mediterranea.

1) si ma lui non è a questo livello di conoscenza. Gli servirebbe qualcuno che gli spiegasse le basi della fisiologia umana. Altrimenti non cercherebbe uno che gli dica cosa fare. Ci arriverebbe da solo.
2) sono d'accordo. Personalmente non ho mai fatto un pasto proteico come spuntino perché appesantisce. Accumulo il necessario delle pro nei tre pasti principali. Poi io sono un po' refrattario agli spuntini e li faccio solo quando sento il bisogno di rabboccare i cho quando faccio il primo turno e faccio colazione ore 4.45 e pranzo alle 12 con conseguente fase di carenza alle 16.

stambe · 29 Luglio 2016

Ludobal ha scritto:
Io eccedo la quota consigliata

Sarebbe? Io direi da 1,5 a 2 g per kg di peso al giorno.
Considerando uno che si allena quotidianamente o quasi...

supernello76 · 29 Luglio 2016

stambe ha scritto:
Sarebbe? Io direi da 1,5 a 2 g per kg di peso al giorno.
Considerando uno che si allena quotidianamente o quasi...

Io invece fino a 3 mesi fa rispettato quella quota, poi sono salito sui 2,2 g per chilo e la situazione è decisamente cambiata ( preso un po' di peso ma praticamente solo massa magra)

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stambe · 29 Luglio 2016

supernello76 ha scritto:
Io invece fino a 3 mesi fa rispettato quella quota, poi sono salito sui 2,2 g per chilo e la situazione è decisamente cambiata ( preso un po' di peso ma praticamente solo massa magra)

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Riesci con l'alimentazione classica o fai uso di integratori per arrivare a quella quota?
Assumi proteine ogni pasto spuntini compresi? Scusa l'insistenza ma sono curioso

supernello76 · 29 Luglio 2016

stambe ha scritto:
Riesci con l'alimentazione classica o fai uso di integratori per arrivare a quella quota?
Assumi proteine ogni pasto spuntini compresi? Scusa l'insistenza ma sono curioso

Beh solo dopo bici assumo uno scoop di whey, per il resto cerco di mettere proteine in tutti i pasti(anche spuntini con fage o simili ). Le fonti principali di proteine per me sono : tonno, fiocchi di latte, yogurt greco, bresaola, prosciutto crudo, pollo o tacchino, pesce azzurro, legumi, pasta integrale, seitan, uova, insomma non mangio cose strane, le classiche che contengono proteine ma hanno un minimo di gusto.
La carne rossa non la disdegno ma essendo l'unico in famiglia a mangiarla la classica bistecca la mangio una o due volte al mese

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Ludobal · 29 Luglio 2016

stambe ha scritto:
Sarebbe? Io direi da 1,5 a 2 g per kg di peso al giorno.
Considerando uno che si allena quotidianamente o quasi...

Io dico 1g/kg al gg, ma non riesco a stare sotto gli 1.2

stambe · 30 Luglio 2016

Ludobal ha scritto:
Io dico 1g/kg al gg, ma non riesco a stare sotto gli 1.2

Come immaginavo la forbice è molto ampia tra chi consuma molte e chi poche proteine, Poi va sempre considerato quanta attività uno fa...

Antelao · 30 Luglio 2016

stambe ha scritto:
Come immaginavo la forbice è molto ampia tra chi consuma molte e chi poche proteine, Poi va sempre considerato quanta attività uno fa...

Giovanni,tu sei uno di quei casi a parte :-)

Inizio 2016: obiettivo dimagrimento

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