non volevo entrare nel merito specifico del tipo di alimentazione da seguire....
Ma il motivo che cerco un nutrizionista con indirizzo SPORTIVO è proprio causato dal fatto che entrambi i nutrizionisti consultati mi hanno dato dieta da 1.600 cal/gg.
Non sono e non voglio diventare uno specialista.....ma a me sembra evidente che siano esageratamente poche!
Io lavoro sedentario. Esco in bici durante settimana due volte e consumo circa 700/1100cal ogni volta. La domenica ne consumo da 1000 a 1900.
Dai calcoli AD -------Mfatti con formulette varie, sembra che 1600 cal siano il mio fabbisogno BASALE!
Ritengo 1.600 cal inappropriate. ma ripeto: non cerco oramai consigli FAI DATE, ma un serio e competente specialista.....
( scusate se scrivo cal o Kcal....non entro nel merito,,,,non mi ricordo,,,ma avrete capito!).
POST SCRIPTUM: ma ci sono professionisti via WEB che facciano questo servizio, inviando dati e analisi mediche personali ?
i biomeccanici ci sono....
i nutrizionisti no ?
GRAZIE
L'ha scritto, dimagrire e togliere la pancetta. Ma non ha le idee chiare, tant'è che pensa di risolvere delegando ad un'altra persona che gli dica cosa e come mangiare. Invece è un problema molto più "ampio".
Quante pro mangi al gg ? e quante nobili ? Sei sicuro che ti servano così tante proteine da doverle mangiare a merenda?
[MENTION=4271]lucas[/MENTION]:
1) se l'obiettivo di bimoto è dimagrire, non ci sono alternative allo sport e a una dieta equilibrata e adeguata ai propri bisogni. Si mangia bene e si crea un gap e allora si dimagrisce. Come dici tu, ci vuole tempo, non è una dieta intesa come sacrificio temporaneo e poi si riprende con quello che si faceva prima. Altrimenti si sale e si scende e invece di dimagrire alla fine si ingrassa, perchè vanno giù grasso e muscoli e va su solo grasso. Alla fine a parità di peso sei più grasso.
2) le proteine a spuntino, se mangia bene, non capisco a cosa gli servono. Io eccedo la quota consigliata ogni giorno, seguendo la dieta mediterranea.
Io invece fino a 3 mesi fa rispettato quella quota, poi sono salito sui 2,2 g per chilo e la situazione è decisamente cambiata ( preso un po' di peso ma praticamente solo massa magra)
Beh solo dopo bici assumo uno scoop di whey, per il resto cerco di mettere proteine in tutti i pasti(anche spuntini con fage o simili ). Le fonti principali di proteine per me sono : tonno, fiocchi di latte, yogurt greco, bresaola, prosciutto crudo, pollo o tacchino, pesce azzurro, legumi, pasta integrale, seitan, uova, insomma non mangio cose strane, le classiche che contengono proteine ma hanno un minimo di gusto.Riesci con l'alimentazione classica o fai uso di integratori per arrivare a quella quota?
Assumi proteine ogni pasto spuntini compresi? Scusa l'insistenza ma sono curioso
