Inizio 2016: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
- Data di inizio
- Watchers 24
Grazie... Ci provo... Il problema è sempre la testa... Vediamo se funziona (la testa)...
Hai ragione, ma fidati che ti capsico perchè io sono partito da 121.300 Kg e ora sono 80 kg, quindi so cosa stai affrontando....la testa è tutto. Tieni botta
Complimenti
Ovviamente se non si inizia non si va da nessuna parte...
Se avrò bisogno di consigli ti chiederò info visto che hai già esperienza...
Ovviamente se non si inizia non si va da nessuna parte...
Se avrò bisogno di consigli ti chiederò info visto che hai già esperienza...
Anch'io quando leggo che c'e' chi si prende il beverone/barretta al posto del cibo faccio fatica a crederci. Ma ...con tutti gli alimenti sani e buoni fra i quali scegliere...come si fa a prendere l' intruglio miracoloso del momento (che guarda caso non costa mai come un cespo di insalata?
)Secondo me e' un'offesa all'intelligenza...
E hai perso sti 40 kg con 16 ore di digiuno e 8 di alimentazione? se davvero funziona cosi bene quasi quasi la provo...
No, è un percorso inziato nel 2011, alimentazione e ciclismo fatto inzialmente a passeggio poi è scattata la molla bdc. Non si scappa, alimentazione/dieta sana adatta a me e attività fisica hanno fatto si che perdessi tutto quel peso, il digiuno intermittente lo sto adottanto da un paio di mesi e sono riuscito a limare già 7 chili che ostinatamente non andavano via in quanto ormai ero in stallo e abbassando ancora le calorie avrei fatto solo danno. Ora me ne mancano solo 3 per arrivare a 76 kg e raggiungere il mio obbiettivo, così sto ottenendo ottimi risultati, mi sento energico la mattina e sveglio, i 3 pasti che faccio nelle 8 ore sono più appaganti e abbondanti (parlo sempre per me) e in più ho sbloccato verso il basso la lancetta della bilancia.
Provala, il digiuno lo puoi fare quando vuoi, ma è più semplice farlo la.mattina in quanto dopo le 20 più o meno uno ha già finito di cenare e poi va a letto o fa altro, salti solo la.colazione. sono permessi nel digiuno liquidi come te e caffè, senza zucchero logicamente altrimenti si interrompe il digiuno. Cmq nell'articolo che ho lincato è spiegato per bene
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Anch'io quando leggo che c'e' chi si prende il beverone/barretta al posto del cibo faccio fatica a crederci. Ma ...con tutti gli alimenti sani e buoni fra i quali scegliere...come si fa a prendere l' intruglio miracoloso del momento (che guarda caso non costa mai come un cespo di insalata?
Secondo me e' un'offesa all'intelligenza...
Beh a sentire chi produce e vende beveroni e barrette pare che non si possa vivere senza e che un atleta non ne possa fare a meno... sarà, ma per me, con tutte le possibili combinazioni tra materie prime eccezionali e soprattutto varie (grazie al clima nostrano, anche al nord), è molto più salutare e molto più 'romantico' mangiare quello che si trova al mercato.
Quando vedo il mio collega che 'riassume' il suo pranzo in un beverone 'erbavita' mentre io mi mangio il mio bel cous cous con verdure e polpettine di ceci mi viene una tristezza... per lui!
E tornando in topic, il dimagrimento dovrebbe sempre essere conseguenza di una corretta educazione alimentare, educazione che non può provenire abituandosi a scorciatoie come barrette e beveroni, dai quali nulla si impara circa i corretti abbinamenti e il modo di rispondere del proprio corpo a quello che si mangia.
stamattina 77e un pelo... anche se lentamente sto togliendo le scorie invernali, mi piacerebbe giusto un altro kg e 76 mi bastano se riesco a conservare i "muscoli" con qualche esercizio a casa
E tornando in topic, il dimagrimento dovrebbe sempre essere conseguenza di una corretta educazione alimentare, educazione che non può provenire abituandosi a scorciatoie come barrette e beveroni, dai quali nulla si impara circa i corretti abbinamenti e il modo di rispondere del proprio corpo a quello che si mangia.
il mio medico, "vende" una dieta fatta di prodotti liofilizzati,beveroni e barrette (se leggi le istruzioni di questa dieta c'è scritto di non fare attività sportiva nelle prime 6 settimane) ...ma i suoi clienti sono soddistatti xkè in un mese perdono tanti kg .. anche se poi quasi tutti li riprendono xkè manca proprio l'educazione alimentare quindi tolte quelle cose non sanno più cosa mangiare i clienti
e la cosa bella se ti trovi in sala d'aspetto sono tutti entusiasti di queste dieta...quando io dico che ho perso 20 e passa kg mangiando sano e facendo sport...mi prendono per un alieno
Alla fine si ritorna sempre al solito punto: se non fai attività fisica non dimagrisci.
Purtroppo decenni di pubblicità ingannevole hanno convinto le persone che si può dimagrire senza sforzo (senza fare una mazza, semplifico). Non è così. Dimagrire, come stare in forma è fatica e richiede impegno e costanza.
La verità è che molti pensano che mangiare solo 100 g. di pasta sia un sacrificio enorme.
paulstorm
Apprendista Passista
- 30 Ottobre 2009
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E' inesatto, si perde peso anche senza fare attività fisica, è il deficit calorico che fa perdere peso. Chi non cala non è in deficit, è molto chiara e lineare la cosa. Che poi facendo attività fisica si abbia un certo consumo calorico (e quindi si possa mangiare qualcosa in più restando ugualmente in deficit) oppure si abbiano benefici per l'apparato cardio vascolare o muscolare è un altro discorso.
Ad esempio nel caso di pazienti obesi molti medici prescrivono, e a ragione, un periodo iniziale con un deficit calorico molto marcato e impongono di NON fare assolutamente attività fisica, che sarebbe in quelle condizioni deleteria, ad eccezione di qualche blanda camminata.
In sintesi, se non si cala, escludendo casi patologici, è perché nel complesso si mangia più (o lo stesso) di quel che si consuma. Sarebbe interessante tenere conto con precisione per 1-2 settimane di tutto quello che si mangia e vedere quante calorie mediamente si assumono ogni giorno. Potrebbero saltare fuori delle belle sorprese.
Ad esempio nel caso di pazienti obesi molti medici prescrivono, e a ragione, un periodo iniziale con un deficit calorico molto marcato e impongono di NON fare assolutamente attività fisica, che sarebbe in quelle condizioni deleteria, ad eccezione di qualche blanda camminata.
In sintesi, se non si cala, escludendo casi patologici, è perché nel complesso si mangia più (o lo stesso) di quel che si consuma. Sarebbe interessante tenere conto con precisione per 1-2 settimane di tutto quello che si mangia e vedere quante calorie mediamente si assumono ogni giorno. Potrebbero saltare fuori delle belle sorprese.
Beh a sentire chi produce e vende beveroni e barrette pare che non si possa vivere senza e che un atleta non ne possa fare a meno... sarà, ma per me, con tutte le possibili combinazioni tra materie prime eccezionali e soprattutto varie (grazie al clima nostrano, anche al nord), è molto più salutare e molto più 'romantico' mangiare quello che si trova al mercato.
Quando vedo il mio collega che 'riassume' il suo pranzo in un beverone 'erbavita' mentre io mi mangio il mio bel cous cous con verdure e polpettine di ceci mi viene una tristezza... per lui!
E tornando in topic, il dimagrimento dovrebbe sempre essere conseguenza di una corretta educazione alimentare, educazione che non può provenire abituandosi a scorciatoie come barrette e beveroni, dai quali nulla si impara circa i corretti abbinamenti e il modo di rispondere del proprio corpo a quello che si mangia.
A me anche il cous cous e le polpettine non è che mettano poi tutta st'allegria
:eek:
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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A me anche il cous cous e le polpettine non è che mettano poi tutta st'allegria
Perché non hai mai assaggiato un bel piattone di falafel con ratatouille e cous cous forse
Poi sono gusti... ma almeno sono cibo, non porcate spacciate per la soluzione all'obesità e per il dimagrimento, quando l'effetto è quello di diseducare ancor più chi non ha una decente educazione alimentare
[MENTION=2376]kikhit[/MENTION] su questo condivido in pieno. A me di pranzare con un beverone o una barretta mette na tristezza, come dici te meglio qualsiasi cibo cucinato di quelle porcherie. Come ha detto un famoso medico il segreto di una corretta alimentazione è ritornare in cucina e smettere di mangiare roba industriale.
Grazie al cavolo, ma digiunare non è certo il modo migliore per dimagrire.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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Per andare in deficit non è necessario digiunare, basta mangiare meno del fabbisogno calorico...
...ma giustamente come dici tu l'attività fisica è fondamentale, per aumentare il fabbisogno calorico e 'svegliare' il metabolismo, in modo da ottimizzare e massimizzare il risultato.
Perché non hai mai assaggiato un bel piattone di falafel con ratatouille e cous cous forse
Poi sono gusti... ma almeno sono cibo, non porcate spacciate per la soluzione all'obesità e per il dimagrimento, quando l'effetto è quello di diseducare ancor più chi non ha una decente educazione alimentare
ma il falafel lo fai fritto?
quando vado in Giordania per lavoro ne mangio come non ci fosse un domani