Allora per la focaccia è sicuro che devo ridurre, quanti carboidrati dovrei mangiare indicativamente la sera?
Per quanto riguarda la colazione potrei modificare le dosi, arrivando a 52 C 35 P 12 G per il dolce che mi faccio da me, circa 440 calorie.
Per le proteine, credo che ne mangio abbastanza, fa conto che ne mangio 20 g a colazione, con la nuova ricetta 30 gr, 25 gr le due
barrette, a pranzo un altra trentina di grammi, se ci mettiamo pure la cena arrivo a circa 100 gr di proteine al giorno...non credo sia poco
Ciao.. Io non discuto sui tecnicismi riguardanti il tuo allenanento... Per quanto riguarda le tue difficoltà alimentari.. Invece mi ci riconosco molto, anche perché anche io ho sempre combattuto con questi problemi.
Ti dirò quello che io non faccio più.. E infatti ho risolto, senza grossi traumi...Innanzitutto la focaccia, da eliminare,, come da eliminare i carboidrati la sera.
La pasta è energia... Visto che di sera io non faccio attività fisica..
Il mio fisico non ne ha bisogno... Mangiare carboidrati la sera (energia) senza averne bisogno, significa accantonare questa energia... Una volta nell'organismo,, la pasta diventa zuccheri che vanno a depositarsi e si accumulano facendo ingrassare il fisico.
C'è poco da fare per questa cosa!!!
La sera prediligi proteine vegetali (verdura cotta) oppure pesce.
Cercando comunque una cena leggera.
La colazione è importante... Non va sottodimensionata ma visto che l'obiettivo è il dimagrimento,, per rimanere in un range calorico giornaliero ottimale, non bisogna neanche sovraccaricare il fisico.
La mia colazione è composta da fette biscottate di farro con marmellata biologica con soli zuccheri della frutta e una tazza di the.
Io sono stato costretto a fare così, a causa di un'intolleranza al latte.. Le fette biscottate al farro sono molto meno caloriche e danno comunque il giusto apporto energetico.
Ovvio che è più appagante mangiare un buon dolce,, magari biscotti come facevo un tempo,, ma ero grasso e mangiare così non mi aiutava, anzi.
Combatto da sempre con la bilancia,,, mi sono reso conto che se si ha un fisico come il mio con una spropositata tendenza all'ingrasso,, se si vuole raggiungere un peso forma (o quasi), specialmente per avere risultati dal punto di vista sportivo, certi alimenti vanno evitati!
Non c'è altra scelta.
Io parlo sempre per il mio fisico ovviamente... E per i preziosi consigli che un amico nutrizionista sportivo mi ha dato.
Ti consiglierei di fare altrettanto, facendoti consigliare da qualcuno del mestiere, senza fare di testa tua...
Ho impiegato molti anni prima di capire che il fai da te serve a poco o nulla.
cmq è una focaccia di forno..acqua farina lievito e sale. Dite che sarebbe meglio il pane?
