intervals.icu

[giovanni.corpina]

l'unica cosa che mi viene in mente è che sul bryton la potenza media viene calcolata escludendo gli 0, in teoria se li includi la potenza media poi sarà uguale o quasi (io ho guardato giusto 3-4 attività sparse a caso nell'ultimo mese e al massimo ci sono 1-2 watt di differenza)...

E non hai Bryton allora suppongo

Prodotti bici scontati

 

[dyames]

Non riesco ad accedere alla pagina, mi dice che non trova il server.
Succede anche a Voi?

 

[zanzara]

Dal cellulare (Iliad) mi dice che non riesce a risolvere il nome DNS. Dal pc (connessione cablata) tutto ok

 

[laserpe.z]

Non riesco ad accedere alla pagina, mi dice che non trova il server.
Succede anche a Voi?

qui tutto ok.

 

[Joe_T]

Dal cellulare (Iliad) mi dice che non riesce a risolvere il nome DNS. Dal pc (connessione cablata) tutto ok

Da cellulate con operatore iliad non riesco ad accedere nemmeno io.

 

[Marmuel]

Non riesco ad accedere alla pagina, mi dice che non trova il server.
Succede anche a Voi?

Appena verificato, problemi pure per me...

 

[bianco70]

Problemi anche per me da smartphone con Vodafone

 

[ARCHIBIKE1]

Problemi anche da me da PC con rete wi-fi

 

[dyames]

Ci deve essere un problema con Vodafone, provato con altra rete e funziona

 

[bianco70]

Ci deve essere un problema con Vodafone, provato con altra rete e funziona

Anche da pc con rete diversa non funziona

 

[philthyphil]

 

[Son-mi]

Quanto è affidabile il VO2max che calcola il programma ? Parlo del valore che si trova nel menu potenza.
Semplice curiosità, tanto un test in laboratorio non lo faro mai per comparare.

 

[philthyphil]

Quanto è affidabile il VO2max che calcola il programma ? Parlo del valore che si trova nel menu potenza.
Semplice curiosità, tanto un test in laboratorio non lo faro mai per comparare.

qui lo studio su cui si Basa quel calcolo

Five-Minute Power-Based Test to Predict Maximal Oxygen Consumption in Road Cycling - PubMed

Road cycling VO2max can be predicted in cyclists through a single-variable equation that includes relative power obtained during a 5MT. Coaches, cyclists, and scientists may benefit from the reduction of laboratory assessments performed on athletes due to this finding.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

ovviamente devi avere uno sforzo massimale di 5 minuti per far si che il valore che ti restituisce intervals abbia un senso

ciau

 

[Son-mi]

qui lo studio su cui si Basa quel calcolo

Five-Minute Power-Based Test to Predict Maximal Oxygen Consumption in Road Cycling - PubMed

Road cycling VO2max can be predicted in cyclists through a single-variable equation that includes relative power obtained during a 5MT. Coaches, cyclists, and scientists may benefit from the reduction of laboratory assessments performed on athletes due to this finding.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

ovviamente devi avere uno sforzo massimale di 5 minuti per far si che il valore che ti restituisce intervals abbia un senso

ciau

Grazie
avevo letto effettivamente lo studio. Era una curiosità, in quanto venerdì scorso ho effettivamente fatto il classico test ftp (5' VO2max + 20' FTP). Anche se in realtà sono riuscito a tenere i watt che mi ero prefissato per quasi 7 minuti anziché 5, e idem quasi 30' invece di 20' per la "FTP".

Risultato : VO2max a 50.7. il che mi sembra un ottimo risultato, fin troppo. Ho 46 anni, 174cm x 63kg. Ho piu o meno sempre fatto un po di sport, ma di sicuro un fenomeno non lo sono mai stato.

 

[bagga]

7 minuti sono un pò al limite alto per determinare il v02max ed il risultato che hai ottenuto potrebbe anche essere leggermente sottostimato...se sei interessato a quel valore dovresti rifare il test, o anche solo i 5' a tutta, ma a tutta davvero, meglio esaurirsi in 4'45" piuttosto che in 7' (diciamo che secondo me dovresti arrivare al massimo a 6')...

 

[Son-mi]

7 minuti sono un pò al limite alto per determinare il v02max ed il risultato che hai ottenuto potrebbe anche essere leggermente sottostimato...se sei interessato a quel valore dovresti rifare il test, o anche solo i 5' a tutta, ma a tutta davvero, meglio esaurirsi in 4'45" piuttosto che in 7' (diciamo che secondo me dovresti arrivare al massimo a 6')...

Ok, grazie
prossima volta allora cercherò di migliorare ancora sul test

 

[bianco70]

Qualcuno usa intervals anche per gestire il piano di allenamento e creare i workout?
Wahoo ha implementato la sincronizzazione con intervals e sto valutando se iniziare ad usarlo anche per questo, non mi è però ben chiaro il funzionamento.

 

[philthyphil]

non mi è però ben chiaro il funzionamento.

non ti è chiaro come creare i workout? o come sincronizzarli con wahoo?

per la sincronizzazione basta andare nella pagina delle opzioni e attivare "upload planned workouts". quando poi metti un workout nel tuo calendario si sincronizza con il tuo ELEMNT.




per creare i workout c'è una guida qui

Workout builder

You can now build structured workouts with automatic duration and training load. The workout is edited as “plain text” and the steps, power etc. are extracted automatically. So you can cut past between workouts, emails whatever you like. Tx very much to @steve_neal for taking the time to show me...

forum.intervals.icu

ma è anche possibile cercare workout già creati da altri (e resi pubblici) o interi piani (fai tutto dalla pagina del calendario)

ciau

 

[bianco70]

non ti è chiaro come creare i workout? o come sincronizzarli con wahoo?

per la sincronizzazione basta andare nella pagina delle opzioni e attivare "upload planned workouts". quando poi metti un workout nel tuo calendario si sincronizza con il tuo ELEMNT.

Vedi l'allegato 441799


per creare i workout c'è una guida qui

Workout builder

You can now build structured workouts with automatic duration and training load. The workout is edited as “plain text” and the steps, power etc. are extracted automatically. So you can cut past between workouts, emails whatever you like. Tx very much to @steve_neal for taking the time to show me...

forum.intervals.icu

ma è anche possibile cercare workout già creati da altri (e resi pubblici) o interi piani (fai tutto dalla pagina del calendario)

ciau

Grazie mille, innanzitutto.
Non mi erano chiare entrambe le cose,ho visto che si può creare un piano,ma poi non ho trovato il modo di aggiungere a questo un workout.
O forse non ho capito come intende il piano intervals.
Mi darò una letta a quella guida e vediamo se ci capisco qualcosa.

 

[philthyphil]

Grazie mille, innanzitutto.
Non mi erano chiare entrambe le cose,ho visto che si può creare un piano,ma poi non ho trovato il modo di aggiungere a questo un workout.
O forse non ho capito come intende il piano intervals.
Mi darò una letta a quella guida e vediamo se ci capisco qualcosa.

al tuo calendario puoi aggiungere dei workout.
per farlo clicchi su un giorno e lo crei con tutti i passaggi che vuoi, come da guida linkata
es:

i workout che crei li puoi anche salvare nella tua "libreria", è l'icona a forma di libro che c'è in alto a sx. basta che apri la libreria e trascini li dentro i workout che vuoi salvare. cosi se in futuro li vuoi rifare li trascini da li al calendario senza doverli ricreare.

Poi ci sono i piani. sempre dalla libreria puoi creare un piano. Vuol dire organizzare una o più settimane aggiungendo i vari workout che ti interessano. Trascini poi il piano nel calendario e così hai tutto "pronto" senza doverlo fare workout per workout
es:


I piani li puoi creare tu o scegliere da quelli condivisi dalla community, cercandoli con la lente di ingrandimento