Inverno. Quanti gg vi allenate?

[FlavioB]

io in inverno faccio 2 sedute con i rulli e nel w-e scialpinismo :)

Prodotti bici scontati

 

[Wise.jack]

Generalmente 7 allenamenti su 7 , di cui 5 sui rulli da 50/60min 1 in strada il sabato da 90km e 1 in mtb la domenica. Ma poiché d inverno mangio senza controllo gli allenamenti servono per lo più per il controllo del peso.

 

[silvano67]

Dipende dal meteo.... visto che sono senza lavoro esco tutti i giorni ma con il freno a mano tirato, alterno la bdc con la mtb non rinuncio mai ai soliti lavoretti agilità e forza , cambi di ritmo tanto per non perdere l'abitudine.

 

[el pistolero 95]

meteo permettendo ora 4gg a settimana....il prossimo mese spero di salire a 5 e a Febbraio 6....sempre tempo e infortuni permettendo.ora sto intorno ai 250km....da Gennaio-Febbraio penso di salire a 400km a settimana.

 

[Ang3licA]

Per ora 3 volte a settimana tempo permettendo, a parte questa settimana che sono uscita due volte perchè ieri ero raffreddata e ho preferito evitare ed oggi pioveva!

 

[Tatil]

ecco in questa settimana piovosa che mi sembra di essere in India nel periodo dei monsoni, ho fatto tre misere ore sui rulli. quella pruma 11 ore divise in quattro uscite

 

[fdz]

Mah....io mi chiedo a volte la gente che lavoro fa',

io faccio fatica a trovare il tempo e la voglia per allenarmi 2 volte a settimana piu'sfidare il freddo alla domenica ,e vedo che c'e' chi si allena 5/6 volte anche d'inverno...boh....

 

[Fleappo]

Mah....io mi chiedo a volte la gente che lavoro fa',

io faccio fatica a trovare il tempo e la voglia per allenarmi 2 volte a settimana piu'sfidare il freddo alla domenica ,e vedo che c'e' chi si allena 5/6 volte anche d'inverno...boh....

Io fino a quando avevo lezione,seminari, incontri all'università ecc. facevo minimo 2 volte a settimana, addirittura un'uscita ogni 4-5 giorni a volte. Adesso sono in preparazione tesi/vacanze natalizie e cerco di uscire 4 volte a settimana...Comunque si: in inverno, già hai poco tempo(luce,impegni ecc.) e se in quel poco tempo c'è pure freddo o tempaccio la voglia scende sotto le scarpe...

 

[pellegrinidenny]

3 durante la settimana in pausa pranzo ( in questo periodo principalmente rulli con lavori specifici) e poi il sabato o la domenica ( d'inverno mtb che mi diverto un mucchio!)

 

[ciclo_beibo]

Ora:
3 volte settimana su rulli,totale 4 ore circa
+ sabato e domenica uscita in bdc tempo permettendo, totale 6 ore circa,sennò, rulli.
Carico di volume a salire ogni settimana
Il freddo non mi spaventa:ben coperto,scalda collo,e via!

Beibo

 

[Battistata]

Settimana scorsa 5 allenamenti su strada e 1 su rulli. Avevo una settimana di ferie vecchia da fare. Questa settimana 2 allenamenti dati che sia sabato che domenica si lavora (domeniche di Natale)

 

[Pancio]

Odio il freddo e la pioggia (sono una pottina, lo so...) quindi lun. merc. e ven. vado in palestra a sfondarmi di pressa e addominali.
Coll'inizio dell'anno inizierò ad uscire la domenica mattina (tardi).

 

[pablo]

4-5 uscite settimanali;mar. mer. e giov. uscita da 70/80km, sab.100 e domenica anche 120 per un tot. di km che oscilla tra i 400 e i 430 settimanali. per ora va bene così

 

[Spito]

io non potendo uscire nei feriali ceco di fare almeno un paio di volte la settimana 60-70’ di rulli
poi nel weekend , se il tempo è ragionevole , faccio la doppia uscita sabato-domenica
diciamo che nel periodo novembre-dicembre voglio staccare soprattutto mentalmente quindi faccio uscite tranquille ,
magari anche 150-160 km , a ritmo però abbastanza blando , spesso con mio padre
poi da gennaio-fabbraio comincio a spingere un po’ di più , le ora calano ma la qualità aumenta
questo è l’obiettivo , poi si vedrà

 

[Daddy]

In bici poco, 1 volta a settimana se possibile tanto per far girare le gambe, da un paio d'anni pratico più assiduamente il running (5/6 uscite a settimana) e faccio qualche gara.

Anni indietro facevo molta più bici (sia strada per il fondo che mtb gare) e la gambe era ovviamente più brillante a inizio stagione (marzo), però in questi 2 anni di "cambio" c'è di positivo che avendo molto fiato con la corsa quando inizio a pesatare sui pedali per recuperare il gesto, la resistenza e una condizione decente il corpo recupera meglio e più in fretta, certo la corsa non fa miracoli....

 

[Cima Coppi]

Qua il meteo di dicembre è stato molto bello, infatti ho circa 1000 km da inizio mese

 

[iannuz]

Fino a questa settimana è stato un periodo dedicato al cross-training: principalmente corpo libero, rullo per trasformazione tra un esercizio e l'altro e (pochi) pesi x 2gg a settimana (lun e mart).

Un giorno a settimana dedicato a rulli (tabella specifica di forza/potenziamento, mercoledì).

Giovedì 1h di camminata veloce per recupero attivo.

Venerdì stop.

Uscite solo nel w.e. (una o due) con durate fino a 3,5h, quando esco un solo giorno tra sabato e domenica, normalmente l'altro lo dedico ai rulli con il "training of the month" della tacx...

Comunque con le gambe che mi ritrovo in questo periodo (pesanti e doloranti dato il lavoro degli altri giorni) nel w.e. non posso fare di più...

...a conti fatti sono 6gg...

 

[MatteoL24]

Mah....io mi chiedo a volte la gente che lavoro fa',

io faccio fatica a trovare il tempo e la voglia per allenarmi 2 volte a settimana piu'sfidare il freddo alla domenica ,e vedo che c'e' chi si allena 5/6 volte anche d'inverno...boh....

Si chiama passione

Io studio / mi alleno / lavoro .. a volte esco dalle 8 alle 10, altre dalle 12 alle 14.. altre ancora dalle 17 alle 19 con "faro", mi ritengo fortunato... ma ho amici che fanno gli operai e escono alle 7:30 al mattino e dopo hanno 8 ore di catena di montaggio, o fanno viceversa.

In questo periodo 3 giorni in bici da 1h30' a 3h .. e 2giorni di corsa in salita 1h. Tempo di CrossTraining

 

[tubus]

Lunedì 60' rulli
martedì riposo
mercoledì 1h30' tranquillo (pausa pranzo)
giovedì 2h con 4x2' SFR(rec 2')
venerdì riposo
sabato 3h con 4x2' SFR(rec 2')
domenica 1h30' tranquillo

 

[luposolitario]

Poca bici,vado a correre 2-3 volte a settimana