secondo me cominciare con 8 serie da 3+1 è un po' esagerato.... comincerei magari con serie da 2+2 e poi progressivamente aumentare il primo periodo e ridurre il recuperobeh.. dai... hai venerdì e sabato per recuperare.. cmq, al più, la "mazza" è solo in pianura, come dicevo prima in salita puoi salire del tuo passo.
leggevo che fai delle ripetute sulla carenno...
ma come le fai? anch'io sto valutando di fare dei lavori specifici. Un compagno di squadra di ma consigliato di fare 8 serie. 3 minuti con il rapportone (circa 50 pedalate al minuto) recupero di 1 minuto e via di seguito.
Per me sarà una "violenza" mentale e fisica ma vorrei aumentare la mia forza. Attualmente vado solo di agilità.
secondo me cominciare con 8 serie da 3+1 è un po' esagerato.... comincerei magari con serie da 2+2 e poi progressivamente aumentare il primo periodo e ridurre il recupero
per giovedì va bene.... vediamo un po' il tempo però....ghisallo + altra salitella è ottimo per me
sulle ripetute ci devo studiare ancora un po' su ma soprattutto devo sperimentare sul campo.
sto valutando di fare come detto da nemorino.. 3+3.
per giovedì direi di confermare l'uscita domani sera, in base al tempo.
Indicativamente direi di partire da calolzio per le 9.30. Cosa ne dici?
come orario è perfetto, ci troviamo tipo a garlate alla fermata del bus dopo il museo?
come orario è perfetto, ci troviamo tipo a garlate alla fermata del bus dopo il museo?
premesso che tu fai paura per quanto vai forte... e non so a cosa ti possano servire se non a volare...
le mie sono ripetute anomale... servirebbero in teoria più che a sviluppare la forza e muscolatura (cosa che dovrei fare specie dopo lo stop e l'infortunio al ginocchio dell'anno scorso) a sviluppare la potenza ed ottimizzare l'insieme gambe+cuore al gesto che si fa in salita.
settimana prossima farò scarico ma poi inizio a fare potenziamento con SFR, quelle ripetute secondo me sono da fare dopo le classiche SFR
come specificato, io le ho fatte per cercare di accellerare la forma in vista di impegno importante ma se uno non ha impegni urgenti a mio avviso meglio fare un percorso più regolare
in cambio del consigliosvelaci Richard ma tu la Carenno da semaforo a semaforo in quanto la fai e soprattutto che rapporti usi
con me potrebbe esserci un altro (o due) è un problema?
si ma il mio secondo tempo registrato di 27' 40'' che mi vergogno da morirevedo ora che sia Der Adler che sala's hanno registrato i loro tempi sulla carenno con Grimpeur.....
si ma il mio secondo tempo registrato di 27' 40'' che mi vergogno da morireè tragico...mi sa che ho osato troppo prima sul colle e sulla onno poi, quando ho fatto la carenno non ero in cotta ma le gambe proprio non andavano più...giovedì se riesco il pomeriggio che dovrebbe migliorare faccio un giretto, visto che può darsi che magari mezza giornata lavorerò...se riesco farò qualcosa di tranquillo, massimo massimo la colma (però sarà bagnato...).
sabato mattina invece prevedo altro giro non troppo lungo perchè poi sono impegnato per pranzo.
poi domenica parto e son via una settimana, destinazione Las Vegas (per lavoro nè!!!)
ahahahah magariper profesione fai il giocatore di poker?!
per me non è un problema se ci sono altri, anzi!! gradisco le uscite di gruppo.
Io sarò accompagnato dal mio capitano (la mirna).
il ritrovo sarebbe a garlate poco dopo il museo Abegg sulla dx dove c'è il parcheggio e la fermata del bus.....
ovviamente se piove sto a casa
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