Pistacchi con che altro?
Nella lettiera della mia gatta trovo cose molto simili a questa...
Perchè sono BUONI!!!!!!!!!!!!!!!
In merito al latte prima di partire, sappi che ormai potrei far colazione con parmigiana di melanzane e bacon fritto e attaccare un Mortirolo a 350 watt dopo 10 minuti che non ho problemi digestivi. A differenza di altri che, qui o in altri thread, se mangiano 20 grammi in più di riso devono aspettare 6 oree prendere mezzo barattolo di Brioschi per digerire
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Colazione alle 5.30 con doppio caffè con 10gr di miele e tazzone con 150gr cereali misti (muesli, fiocchi di riso e fiocchi di mais), 250gr latte, 10gr whey e 20gr cacao amaro.
Partenza alle 7 con 4h buone (2000D+ su5 salite) con 2700 kJ tirare via.
Durante, 30gr malto e 10gr bcaa in borraccia, 12 nipiol, 3 gelatine e 1 barretta Sys. Circa 180gr di CHO, iniziato a mangiare dopo 55’, 60gr/h non ricercati ma evidentemente questo doveva essere.
PostWO (fuori casa), adattato con miele e caffè, 4 nipiol lasciato dal pargolo e 100gr dk ricotta (non molto ma dopo 1h30 qui ci stanno acciughe salate e cime di rapa “lavorate”, orecchiette con cime di rapa, salsiccia e polpette al sugo, insalata mista e cannoli alla ricotta [emoji1786]).
Buona domenica e buon pranzo a tutti
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Colazione alle 5.30 con doppio caffè con 10gr di miele e tazzone con 150gr cereali misti (muesli, fiocchi di riso e fiocchi di mais), 250gr latte, 10gr whey e 20gr cacao amaro.
Partenza alle 7 con 4h buone (2000D+ su5 salite) con 2700 kJ tirare via.
Durante, 30gr malto e 10gr bcaa in borraccia, 12 nipiol, 3 gelatine e 1 barretta Sys. Circa 180gr di CHO, iniziato a mangiare dopo 55’, 60gr/h non ricercati ma evidentemente questo doveva essere.
PostWO (fuori casa), adattato con miele e caffè, 4 nipiol lasciato dal pargolo e 100gr dk ricotta (non molto ma dopo 1h30 qui ci stanno acciughe salate e cime di rapa “lavorate”, orecchiette con cime di rapa, salsiccia e polpette al sugo, insalata mista e cannoli alla ricotta [emoji1786]).
Buona domenica e buon pranzo a tutti
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Latte prima di partire?. Domanda: ma perche`i Plasmon? Sono + digeribili o altro?
Mi hai tolto le parole di bocca...Nella lettiera della mia gatta trovo cose molto simili...
Ti riporto le mie colazioni che ho già postato diverse volte:
1) se mi alleno in mattinata ( tre ore prima di uscire) circa 900kcal
-spremuta arancia
-the verde
-6 fette biscottate al farro così composte: 3 con burro d’arachidi e marmellata ai mirtilli neri, 3 con crema di cioccolato fondente e marmellata
-caffè
Se mi alleno nel pomeriggio o in pausa pranzo invece alterno queste due colazioni:
1) circa 700kcal
-spremuta d’arancia
-the verde
-100g di pane integrale tostato ( se di qualche giorno meglio) con Philadelphia light e 100 g di salmone affumicato.
-Caffè con un quadratino di fondente
2)circa 650kcal
-2 kiwi
-the verde
-100g di pane integrale tostato con 100g di fesa di pollo o tacchino
-caffè con quadratino fondente
Poi c’è la colazione prima di una Gf (3 ore prima della partenza), domenica farò così (ho già provato qualche volta prima di un lungo della domenica)
-spremuta d’arancia
-the verde
-120g di riso ai cinque cereali con pollo simmenthal, 20 mandorle e un filo d’olio extravergine.
Caffè
-in griglia, mezz’ora prima del via, mangio una barretta proteica
Come programmato ieri, prima della Granfondo, ho fatto la colazione che avevo in mente e devo dire che il risultato è stato ottimo.
Di solito sofro terribilmente i primi km mentre ieri nonostante i ritmi a soglia sentivo le gambe pronte fin da subito e nessun senso di pesantezza.
In più, dettaglio non trascurabile, nessun borbottio di pancia in griglia.
In futuro magari provo a sostituire il famoso pollo simmenthal con del normale petto di pollo comprato in macelleria per guadagnarne in qualità.
Il mio dubbio è, visto che dovrei cuocerlo il giorno prima, la mattina sarà ancora tenero o sarà duro come una ciabatta?
Vorrei provare a sostituire anche le mandorle con un cucchiaio abbondante di burro d’arachidi per vedere se si guadagna in sapore...
Farò qualche esperimento prima di qualche allenamento tosto...
A giudicare dai profumi neanche quelli della mia gatta sono invitantiNel frattempo ho fatto scorta visto che il mio gatto ancora non ne produce di così buoni
Visto anche il risultato ottenuto ieri (complimenti), squadra che vince non si cambia.....se provi il burro di arachidi, lo allungherei con una punta di miele, altrimenti è tosto.....secondo me.
Io eviterei burro d'arachidi in quanto troppo denso dal punto di vista lipidico. Mi associo invece con chi ti suggeriva di provare con della crema di marroni: consistenza simile (leggermente più morbida) ma con profilo nutrizionale certamente sbilanciato sui carboidrati e quindi più funzionale.Come programmato ieri, prima della Granfondo, ho fatto la colazione che avevo in mente e devo dire che il risultato è stato ottimo.
Di solito sofro terribilmente i primi km mentre ieri nonostante i ritmi a soglia sentivo le gambe pronte fin da subito e nessun senso di pesantezza.
In più, dettaglio non trascurabile, nessun borbottio di pancia in griglia.
In futuro magari provo a sostituire il famoso pollo simmenthal con del normale petto di pollo comprato in macelleria per guadagnarne in qualità.
Il mio dubbio è, visto che dovrei cuocerlo il giorno prima, la mattina sarà ancora tenero o sarà duro come una ciabatta?
Vorrei provare a sostituire anche le mandorle con un cucchiaio abbondante di burro d’arachidi per vedere se si guadagna in sapore...
Farò qualche esperimento prima di qualche allenamento tosto...
Come programmato ieri, prima della Granfondo, ho fatto la colazione che avevo in mente e devo dire che il risultato è stato ottimo.
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