la colazione del ciclista (parte 3)

[oldschool]

Colazione di stamane post rulli ( a digiuno come sempre data l'ora...):

banana
fetta di strudel fatto in casa
2 fette pane (farro+grano saraceno) fatto in casa con rigoni-fake
200 fiocchi di latte
the verde
O3 & 1g VitC

i macro contateli voi ... io non ne ho + voglia ....

Prodotti bici scontati

 

[green dolphin]

Cmq tony se prendi lo yogurt non di marca, bianco, senza aggiunte di zuccheri e altro, magro o intero: come preferisci, costerà sempre meno del Vitasnella in offerta. Tra l'altro il Vitasnella è confezionato in vasetti, lo yogurt "bianco" puro lo trovi anche in confezionamenti da 500 gr. e oltre.

Quindi per il prezzo non c'è neanche da mettere, se vuoi risparmiare!!!

 

[TonyTpb]

Cmq tony se prendi lo yogurt non di marca, bianco, senza aggiunte di zuccheri e altro, magro o intero: come preferisci, costerà sempre meno del Vitasnella in offerta. Tra l'altro il Vitasnella è confezionato in vasetti, lo yogurt "bianco" puro lo trovi anche in confezionamenti da 500 gr. e oltre.

Quindi per il prezzo non c'è neanche da mettere, se vuoi risparmiare!!!

Si grazie Piero adesso fra un po' comincerà la frutta fresca allora abbandonerò yogurt ed userò frutta fresca e latte di soia per fare il frappè , gli yogurt di marca li prendo per il gusto , quei pochi zuccheri non mi preoccupano , sono gli unici della giornata

 

[green dolphin]

Si grazie Piero adesso fra un po' comincerà la frutta fresca allora abbandonerò yogurt ed userò frutta fresca e latte di soia per fare il frappè , gli yogurt di marca li prendo per il gusto , quei pochi zuccheri non mi preoccupano , sono gli unici della giornata

Sì tony, continuo a non capire.

Non che tu debba fare come dico io, o qualcun altro, per carità!!!

Ma ti contraddici. Prima dici che li prendi per il prezzo in offerta, poi, appurato che ci sono prodotti meno costosi, sostieni che li prendi per il gusto...

Per il gusto?!? Ma non ci metti già F1 alla vaniglia e F1 alla fragola nel frappé?!? E di cos'altro hai bisogno?!? Ma perché la frutta fresca non la trovi anche in questa stagione (ovviamente non fragole e pesche, etc.)???

De gustibus et coloribus non est disputandum

 

[TonyTpb]

Sì tony, continuo a non capire.

Non che tu debba fare come dico io, o qualcun altro, per carità!!!

Ma ti contraddici. Prima dici che li prendi per il prezzo in offerta, poi, appurato che ci sono prodotti meno costosi, sostieni che li prendi per il gusto...

Per il gusto?!? Ma non ci metti già F1 alla vaniglia e F1 alla fragola nel frappé?!? E di cos'altro hai bisogno?!? Ma perché la frutta fresca non la trovi anche in questa stagione (ovviamente non fragole e pesche, etc.)???

De gustibus et coloribus non est disputandum

allora facciamo chiarezza, scrivo da pc così' è più comodo l'iphone è piccolo e mi perdo quando scrivo.
Esatto la polvere ha già di suo il gusto, actimel lo prendo perchè è liquido e perchè era in offerta a 2 euro , adesso che sota 3,50 se lo bevono loro, gli yogurt li prendo ai gusti frutta o creme es caffè nocciole perchè lo mischio con altri gusti cappuccio cacao crema biscotto in modo da avere ogni giorno una gusto diverso e sperimentare, quelli da 500 gr sono troppo grossi preferisco diversi gusti ma piccoli,la frutta di questa stagione non mi piace da usare nel frappè,aspetto frutti di bosco fragole ,la mia colazione varia tutte le mattine , frappè diverso tutte le mattine in base alla voglia.
In più prendendo yogurt diversi accontento tutta la famiglia, è dura riuscire a far mangiare yogurt non dolci a mia figlia , ancghe se man mano che cresce sta migliorando.
es stamattina yogurt actimel fragola yogurt vitasnella prugna succo di mela vaniglia fragola e proteine 500 ml di sbobba

 

[oniriko77]

Per le colazioni io ne ho provate tante: 1.toast+succo 2.secchio di yoghurt/latte+avena 3.biscotti e fette biscottate-zozzate varie...alla fine quella che non mi fa tornare fame è l'albume e la ricotta..

idem

anche se per me in gara è diverso, se faccio la stessa colazione in gara mi sento appesantito, continuo a trovare difficile bilanciare la colazione pre gara, corro in MTB, Granfondo 2 ore.

come se mangio un po' di più mi sento strapieno, se mangio un po' di meno, mi viene fame.

 

[paol_93]

Io ho provato questa. Un panino senza niente, tazza di latte , e due crepes fatte cosi (impasto complessivo): 1 albume, 150ml di latte e due cucchiai di farina

 

[bomberos]

Vi posto la mia colazione pre gara....
Yogurt 250 alla frutta con 5 fette biscottate integrali e 1 ora prima della gara 60/70 grammi di pane integrale con affettato di petto di tacchino o pollo
Sono tanti anni che vado in bici che provo varie colazioni e questa e' quella che adotto adesso
Sono partito cosi sia alla 9 colli che alla Milano-Sanremo e mi sono trovato benissimo

 

[Roccone]

io sto rivalutando il riso bianco, super digeribile ed energetico, nonchè' naturale

 

[cronomen 95]

vi dico la mia colazione pre gara poi dipende anche se si corre di mattino o pomeriggio...solitamente mangio delle uova strapazzate o uova sode con del prosciutto cotto o crudo poi passo a 2 o 3 fette biscottate con marmellata e a volte scappa anche quella con la nutella =) poi 250 ml di latte con cereali e a volte mangi la pasta dipende anche che gara devo andare a fare se no se corro di pomeriggio non mangio la pasta al mattino ma ha pranzo con olio e poi una mozzarella con del prosciutto crudo =)

 

[jonny89]

1 cucchiaino di miele
150-200ml di latte parzialmente scremato
40-50gr di cereali (nesquick, ceerios o altro simile)
1 fetta di ciambella della casa (quando c'è...)

Come vi sembra?
In pratica questa colazione è quella di tutti i giorni inclusi i giri in bicicletta

 

[Daddy]

idem

anche se per me in gara è diverso, se faccio la stessa colazione in gara mi sento appesantito, continuo a trovare difficile bilanciare la colazione pre gara, corro in MTB, Granfondo 2 ore.

come se mangio un po' di più mi sento strapieno, se mangio un po' di meno, mi viene fame.

Fecevo anche io gare mtb di circa 2h e la colazione "per me" migliore era fatta così:
1 frutto di stagione fresco
2 tuorli d'uovo crudi con miele, poco cocco in scaglie e cannella e sbattuta con cucchiaino tipo zabaione
albumi in padella con poco burro e banana a rondelle e sopra poco miele
2/3 gallette di farro o kamut con marmellata bio o naturale (fatta in casa)
caffè abbondante con punta di miele.
Dopo il riscaldamento, 10 minuti prima del via, mezzo gel e sorso d'acqua e via a bombazza!!.

Colazione di oggi.

Uscita all'alba (6,30) running 8k.

A casa subito succo d'ananas con acqua, doccia
2 belle fette pane integrale home marmellata/miele cannella, manciata di nocciole/mandorle, 400 latte ps con cacao amaro, mezza banna e 1 caffè.

 

[jonny89]

Fecevo anche io gare mtb di circa 2h e la colazione "per me" migliore era fatta così:
1 frutto di stagione fresco
2 tuorli d'uovo crudi con miele, poco cocco in scaglie e cannella e sbattuta con cucchiaino tipo zabaione
albumi in padella con poco burro e banana a rondelle e sopra poco miele
2/3 gallette di farro o kamut con marmellata bio o naturale (fatta in casa)
caffè abbondante con punta di miele.

tutto ciò quanti giorni prima della gara?

 

[Daddy]

tutto ciò quanti giorni prima della gara?

Tutto assolutamente digeribile (per me) in 1h30 circa (ma anche meno), comunque dalla colazione al via di solito passavano sempre almeno 3h, mica è tanta roba se vai a vedere bene!.

 

[Apu]

Io prima di gare o lunghe uscite faccio colazione 2 ore prima.
Thè (Verde,oppureVaniglia di solito) dolcificato solo con fruttosio. Toast con emmental e una fetta o due di prosciutto crudo.Alcune volte qualche biscotto.Spesso e volentieri mangio anche questo [url]http://www.decathlon.it/fruitplay-fragola-4x90g-a-id_8274382.html[/URL]

Ad essere scrupoloso prendevo anche il Pre Sport,ma dovevo tapaprmi il naso (:

 

[Tapinaz]

Di solito fiocchi di avena con yogurth Vipiteno magro e omogeneizzato alla mela.

Recentemente ho provato del porridge fatto bollire con acqua, aggiunta finale di yogurth magro, mandorle e dolcificato con del miele. Dove dire non male come carico per un'uscita lunga o una gran fondo.
Il Pre Sport delle Enervit va bene, non tanto come sapore, ma come efficacia. Prenderne due o tre prima di un'uscita di 5 ore, in aggiunta a quanto sopra.


Questi alimenti almeno 1 ora e mezza prima.

 

[danny]

vi risulta che la combinazione di yogurt alla frutta e mousli di fiocchi d'avena e frutta secca possa creare lentezza di digestione?

 

[Tapinaz]

Se parti dopo due ore, anche due ore e mezzo piene, lo yogurth magro può anche andare bene. In una gran fondo partono sempre molto velocemente, sei hai qualcosa sullo stomaco finisci di portarlo con te, ma a tuo discapito.
Il porridge è costituito sostanzialmente da fiocchi di avena sminuzzati e l'ho trovato di molto aiuto. Pensavo che fosse la solita schifezza inglese ed invece...
Alcuni lo preparano la sera prima per renderlo più digeribile, certo, poi, prima di mandarlo giù, bisogna riscaldarlo un attimo.

 

[overlord44]

Questa la mia colazione in genere (pre-lavoro e pre-bici):
- tre noci
-1 bicchiere di frutta sugar free o spremuta
-tazza di latte di soia caldo
-quattro cucchiai di muesli alla frutta senza zuccheri aggiunti
-2 fette biscottate integrali wasa con marmellata fatta da me (solo fruttosio e frutta)
- fetta di torta fatta in casa con farina tipo2, uova, yogurt e mandorle (senza zucchero e margarine e porcherie varie)
-un cucchiaino di polline d'api nel latte di soia
* alle volte un uovo strapazzato.

Che ne dite?

 

[mardok80]

vi risulta che la combinazione di yogurt alla frutta e mousli di fiocchi d'avena e frutta secca possa creare lentezza di digestione?

Si