la colazione del ciclista (parte 3)

[Redoute]

una borraccia di acqua è poca per 3h almeno 1 a ora , cerca di bere di più

Ciao, a parte che ho postato nella sezione sbagliata :rosik: (poi mi sono corretto... ), ad ogni modo al termine dell'allenamento siccome avevo parcheggiato la macchina vicino ad una fontana ho poi bevuto dell'altra acqua che qui non ho riportato.
Faceva fresco e c'era un bel venticello, in queste situazioni mi succede spesso di non bere molto...

Prodotti bici scontati

 

[TonyTpb]

Ciao, a parte che ho postato nella sezione sbagliata :rosik: (poi mi sono corretto... ), ad ogni modo al termine dell'allenamento siccome avevo parcheggiato la macchina vicino ad una fontana ho poi bevuto dell'altra acqua che qui non ho riportato.
Faceva fresco e c'era un bel venticello, in queste situazioni mi succede spesso di non bere molto...

succede anche a me , e lo sbaglio che si fà in inverno non se ne sente la necessità e si rimane fregati, io mi sono imposto 1 borraccia ogni ora, prova e vedrai la differenza

 

[balzano]

Buon giorno
questa mattina all' alba 60' rullo pre lavoro a stomaco vuoto

colazione

4 fette bisco con marmellata
2 cpr vit c
1 tazza di latte scremato

 

[mardok80]

Oggi sostituito le piadine per cercare di limitare la farina piu possibile con 1 patata quindi:

1 patata(370gr) cotta ieri sera e poi messa in frigo e condita con 1 cucchiaio di evo.

1 frittata di 4 albumi con 20 grammi di noci e 10 gr di mandorle tritate.

1 kiwi

1 caffe' lungoooo.

 

[vivancove]

Stamattina 2 fette di pane da toast integrale con 2 fettine di bresaola + 20 grammi pro in polvere in un bicchiere di latte scremato + 3 fette biscottate con 15 grammi circa di marmelata + acqua naturale + multivitaminico

 

[mauretto]

nonostante una settimana di allenamenti intensi in palestra e uscita in bici infrasettimanale ieri sera cenato meno del solito, mi sono sentito subito pieno...stanotte dormito male, svegliato con la luna storta e poca fame, bah

caffè
15g whey
15g olio di lino
200g yogurt magro bianco avanzato dal pwo
120g ananas
2 kiwi piccoli
3 noci
7 nocciole
the verde

430kcal 27g pro 23g fat 41g cho

 

[TonyTpb]

nonostante una settimana di allenamenti intensi in palestra e uscita in bici infrasettimanale ieri sera cenato meno del solito, mi sono sentito subito pieno...stanotte dormito male, svegliato con la luna storta e poca fame, bah

caffè
15g whey
15g olio di lino
200g yogurt magro bianco avanzato dal pwo
120g ananas
2 kiwi piccoli
3 noci
7 nocciole
the verde

430kcal 27g pro 23g fat 41g cho

sono gli allenamenti intensi = cortisolo e stress, riposati e tornerà tutto normale , anche la fame

 

[piuazzo]

spremuta arancio
qualche mirtillo
1 fetta integr con ricotta e marmellata
1 fetta integr con prosciutto cotto
1 fetta integr con ricotta miele e noci tritate
1\2 vasetto di yoghurt con crusca orzo soffiato e scaglie di cioccolato
biscottone mulino bianco
caffè amaro lungo

Mi auto cito :) per ovviare al problema fame troppo presto ho introdotto ulteriori proteine quindi parmiggiano reggiano con un fetta integrale oltre quello scritto qui sopra

 

[mauretto]

sono gli allenamenti intensi = cortisolo e stress, riposati e tornerà tutto normale , anche la fame

Dici? Sono stati allenamenti intensi ma non lunghissimi o snervanti...cortisolo non saprei, mi vedo bello tirato boh. Stress extra-sportivo potrebbe essere, anzi probabile. Nel dubbio stasera esco dal lavoro e vado a farmi la prima (e ultima, mannaggia alla scarsità di neve...) notturna della stagione in pista, ho già la tavola da snowboard sul portasci e la macchina parcheggiata fuori dall'ufficio pronta a scattare

 

[valerio92]

latte e caffè con fette biscottate+marmellata (o cereali)
oppure
spremuta di arancio con fette biscottate+marmellata???

quale delle due colazioni è la migliore per un novellino?

 

[TonyTpb]

2 colazioni da ospedale :asd:
cmq la seconda

 

[TonyTpb]

colazione
1gr vitC
3 gr omega 3
2 tuorli con cocco cannella cacao e miele
tazza di latte di soia con 1 cucchiaio di agave + cereali ai frutti rossi integrali
3 gallette di farro con marmellata di kiwi home made

 

[mardok80]

Non molta fame stamattina cmq:
1 frittata di 4 albumi con 30gr di frutta secca
3 gallette marmellata e burro
1 kiwi
1 caffe'.

 

[valerio92]

2 colazioni da ospedale :asd:
cmq la seconda

cosa aggiungeresti tu??
(non ho intenzione di prendere creatina e tutta quella roba)!!

 

[Garian]

a me la fame non manca mai anche quando dormo male

 

[Garian]

La mia colazione è sempre: Yogurt con frutta secca, due fette di pane e una banana

 

[mardok80]

cosa aggiungeresti tu??
(non ho intenzione di prendere creatina e tutta quella roba)!!

Mancano grassi e proteine,e sostituirei le fette biscottate.

 

[never give up!]

latte e caffè con fette biscottate+marmellata (o cereali)
oppure
spremuta di arancio con fette biscottate+marmellata???

quale delle due colazioni è la migliore per un novellino?

2 colazioni da ospedale :asd:
cmq la seconda

magari in ospedale fosse così, l'ultima volta che ho avuto il piacere di provarla la colazione consisteva in un bicchiere di tè con 3 biscotti novellini, però al terzo gg sono diventati 6:asd:

cosa aggiungeresti tu??
(non ho intenzione di prendere creatina e tutta quella roba)!!

aggiungerei un po' di proteine, prosciutto, bresaola, ricotta, se ti vanno uova...

 

[valerio92]

magari in ospedale fosse così, l'ultima volta che ho avuto il piacere di provarla la colazione consisteva in un bicchiere di tè con 3 biscotti novellini, però al terzo gg sono diventati 6:asd:



aggiungerei un po' di proteine, prosciutto, bresaola, ricotta, se ti vanno uova...

in totale confusione su cosa mangiare

 

[myfriend#69]

trancio di crostata alla marmellata di ciliegia o albicocca
200 ml di caffèlatte