la colazione del ciclista (parte 3)

[kaiserjan86]

colazione:
- 50 gr cereali con pezzi di pesca e albicocca disidratata
- tazzina di caffè
- tazza di caffelatte

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

- 2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata alle fragole e fragoline Rigoni
- tazzina di caffè
- tazza di caffèlatte

 

[kaiserjan86]

- tazzina di caffè
- tazza di caffelatte
- 12 biscotti MeglioCosì Galbusera [url]http://www.galbusera.it/prodotti/senza-zuccheri-aggiunti/biscotti-con-latte[/URL]

 

[kaiserjan86]

- 2 fette biscottate integrali con 1 cucchiaino di marmellata alle fragole e fragoline Rigoni
- infuso Lipton con citrus e arancia dolcificato con un cucchiaino di miele
- tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero

 

[Daddy]

Ieri colazione con ricotta cocco cacao poco miele e nocciolemaandorle, 2 gallete burro e crema nocciole pure, 200 latte con orzo. Vit. C e 1 kiwi prima di tutto.

Oggi colazione standard con 3 uova cocco cacao cannella miele brurro ghee e normale, tazza d'orzo, più tardi caffè abbbondante.

 

[TonyTpb]

colazione pre gara
2 yogurt + cereali + caffè espresso

 

[Daddy]

Oggi

Vit. C, 1 kiwi
3 tuorli cremina cocco cacao punta di miele
albumi in padella cocco e spolverata di cacao, sopra nocciomandorle marmellata albicocca
1 caffè d'orzo
al lavoro caffè.

Spuntino: 1 mela 3 noci e caffè.

Domani analisi del sangue a 360°.

 

[zambe74]

Io sono solito mangiare 5 fette biscottate integrali con marmellata, una tazza di the verde dolcificata con miele e se mi ricordo 3 noci.

 

[walu]

Tazza di tea. Due fette pan carré tostate con marmellata fragole e 4 o 5 canestrelli.

Vi sembra poco?

Vedo che in molti mangiate uova. …

 

[Caratteristica]

1 tazza di the, 4 fette biscottate con marmellata alla ciliegia, 1 arancia, 1 yogurt magro, 60 gr di muesli.

 

[Daddy]

Tazza di tea. Due fette pan carré tostate con marmellata fragole e 4 o 5 canestrelli.

Vi sembra poco?

Vedo che in molti mangiate uova. …

Dipende da cosa fai dopo....lavoro duro?. Vai in bici?.

Certamente 1) il pan carrè non è salutare e 1) neanche i dolci industriali (grassi pessimi), però 3)la marmellata te la passo se senza zuccheri aggiunti e il the ok, a parte questo è proprio scarsa in quantità e qualità(non ci sono proteine e zero grassi "buoni")...poi ognuno è libero, il mio è solo un mio modesto parere.
Si siamo in molti a mangiare uova, cosa ti turba?.

 

[gigioaperitivo]

in questa parte terza della colazione non ho ancora scritto... ma vedendo gli ultimi post mi viene male...
vi riporto anche qui la colazione pre uscita di sabato, 5 scaloppine di petto di pollo al vino bianco! sisi!! quelle con la puccia buona!!
domenica colazione a buffett in albergo.. alla tedesca! che goduria! uova sbattute pancetta formaggi e affettati vari, wurstel con crauti e funghi...
stamane 1 hamburgher avanzato (di quelli home made) e dello spezzatino di tacchino con pomodoro e peperoncino!! e anche dei peperoni al forno!!

 

[oldschool]

Giogioap. for president!

 

[zambe74]

in questa parte terza della colazione non ho ancora scritto... ma vedendo gli ultimi post mi viene male...
vi riporto anche qui la colazione pre uscita di sabato, 5 scaloppine di petto di pollo al vino bianco! sisi!! quelle con la puccia buona!!
domenica colazione a buffett in albergo.. alla tedesca! che goduria! uova sbattute pancetta formaggi e affettati vari, wurstel con crauti e funghi...
stamane 1 hamburgher avanzato (di quelli home made) e dello spezzatino di tacchino con pomodoro e peperoncino!! e anche dei peperoni al forno!!

AH PERò!!!

io stamane 2 fette biscottate con marmellata e mezza cocacola...

non ne avevo voglia...

 

[gigioaperitivo]

Giogioap. for president!

:eek::eek-o
troppo buono lei!!

 

[walu]

Dipende da cosa fai dopo....lavoro duro?. Vai in bici?.

Certamente 1) il pan carrè non è salutare e 1) neanche i dolci industriali (grassi pessimi), però 3)la marmellata te la passo se senza zuccheri aggiunti e il the ok, a parte questo è proprio scarsa in quantità e qualità(non ci sono proteine e zero grassi "buoni")...poi ognuno è libero, il mio è solo un mio modesto parere.
Si siamo in molti a mangiare uova, cosa ti turba?.

dopo mezz'ora bici. uscita giornaliera di 3 o 4 h

quindi meglio pane normale o fette biscottate ? marmellata con zuccheri.....(veleno??!!)

nulla contro le uova....leggevo di gente che prendeva solo albume (che schifo..) . ma almeno cotto ?

uova sode ?

quali sono i grassi buoni ?

 

[mauretto]

in questa parte terza della colazione non ho ancora scritto... ma vedendo gli ultimi post mi viene male...
vi riporto anche qui la colazione pre uscita di sabato, 5 scaloppine di petto di pollo al vino bianco! sisi!! quelle con la puccia buona!!
domenica colazione a buffett in albergo.. alla tedesca! che goduria! uova sbattute pancetta formaggi e affettati vari, wurstel con crauti e funghi...
stamane 1 hamburgher avanzato (di quelli home made) e dello spezzatino di tacchino con pomodoro e peperoncino!! e anche dei peperoni al forno!!

ooooh là, tu si che ci dai soddisfazione

 

[kaiserjan86]

12 biscotti MeglioCosì Galbusera
tazzina di caffè
tazza di caffelatte

 

[gigioaperitivo]

dopo mezz'ora bici. uscita giornaliera di 3 o 4 h

quindi meglio pane normale o fette biscottate ? marmellata con zuccheri.....(veleno??!!)

nulla contro le uova....leggevo di gente che prendeva solo albume (che schifo..) . ma almeno cotto ?

uova sode ?

quali sono i grassi buoni ?

ti dovrebbe rispondere Daddy...

al rientro pro e cho senza fat... va bene anche il pane o il pane in cassetta... certo sarebbe meglio evitare lieviti sale e altre cose che mettono nel pane... quindi sarebbero meglio gallette di riso o mais con del miele e/o dello yogurt o del latte... sempre per non cucinare... sennò pasta, patate e riso sono meglio ancora... la marmellata con zuccheri va bene nel dopo, non sarà il massimo ma ci sta... è da evitare a colazione o comunque lontano dagli allenamenti per il discorso dello sbalzo glicemico-insulinico...
l'albume si fa sempre cotto tipo frittatone... con dentro a gusti: noci nocciole mandorle cocco cacao o cannella oppure pochissimo miele o sciroppo di datteri...
il rosso è meglio crudo... molto più digeribile... quindi le uova sode proprio no... al limite occhio di bue...
i grassi buoni sono gli omega 3 e 6 per esempio... tipo quelli del salmone... ottima è anche la frutta secca.. i grassi più cattivi sono quelli che contengono colesterolo tipo insaccati e formaggi... i grassi servono a mantenerti sazio più a lungo...
spero di essere stato utile...
stamane insalata di petto e coscia di pollo preventivamente bollito e pulito... tutto mescolato con peperoni al forno olio evo e timo... una mela...

 

[desis]

scusate l'intromissione.. sono un principante..
cosa sono i fat?
pro=proteine
cho= carboidrati
fat=???