Che poi...consumare 100gr di glicogeno durate il sonno mi sembra una gran cavolata...forse può valere per un sedentario...ma che un atleta di endurance consumi in 8 ore di sonno 100gr non ci credo proprio...e nelle ore di veglia? Devo girare con una borraccia di glucosio?Quindi fatto 100gr di glicogeno epatico dovremmo almeno assumente 400 kCal da CHO appena svegli?
Dipende dal contesto, oggi ad esempio devo allenarmi ancora prima del solito; appena svegliato (4.05) farò colazione alla 4.30 e probabilmente alle 4.45/50 sarò in bici. Posso mai assumere 100gr di CHO che per forza di cose saranno non puri, quindi accompagnati da FAT e PRO? A meno che non mi beva 100gr di maltodestrine. Ma rientriamo in una “polverosa” chiacchiera e appunto ricordiamo che non siamo dei professionisti na solo degli appassionati
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La voglia di dolce è che siamo abituati da piccoli al latte e biscotti più che altro...o in altre parti del mondo dove fanno colazioni salate la notte consumano meno cho?
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