la colazione del ciclista (parte 3)

[Blackmamba24]

Senza polemica Gabriele: per fare 5h tirate mangi 60g di carbo ogni ora, così come per farne 3h tirate oppure 4 o quante te ne pare. È un pranzo di nozze? Boh, per me no.

Questo è quello che dice la scienza, poi se uno per motivi personali si trova bene a fare altro lo faccia pure. Solo non venga a dispensare lezioni di nutrizione.

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

Provare per credere... non e`che ogni ora uno si mangia un piatto di pasta...
Secondo me e`proprio una questione di percezione, pensare che ogni tot devo mangiare, non pensando o sapendo, che in ora di bici, tranquillamente si bruciano 600/700 cal.

Prodotti bici scontati

 

[Il Trattore]

Provare per credere... non e`che ogni ora uno si mangia un piatto di pasta...
Secondo me e`proprio una questione di percezione, pensare che ogni tot devo mangiare, non pensando o sapendo, che in ora di bici, tranquillamente si bruciano 600/700 cal.

No ma infatti...poi magari sono le stesse persone che tornate dal lungo alle 14, fino alle 23 aprono il frigo ogni 5 minuti

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

 

[senzasosta]

Senza polemica Gabriele: per fare 5h tirate mangi 60g di carbo ogni ora, così come per farne 3h tirate oppure 4 o quante te ne pare. È un pranzo di nozze? Boh, per me no.

Questo è quello che dice la scienza, poi se uno per motivi personali si trova bene a fare altro lo faccia pure. Solo non venga a dispensare lezioni di nutrizione.

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

Numeri sempre numeri, che settimanalmente smentisco, non seguo... Però è vero forse vi ho detto cappuccino e brioches e 2 barrette per 5 h dove ho consumato quanto te, ma in realtà avrò mangiato di più...

Comunque ho detto che se con 1000 kcal fai i primi 40/50 minuti in 5 h servono minimo 6000 kcal=pranzo di nozze

Sent from my BLA-L09 using BDC-Forum mobile app

 

[guido76b]

Poi, ricercati, a me pare che sono gli utenti che vanno da professoroni o medici dei prof., a cercare l'Eldorado
non chi con le proprie conoscenze, tutto sommato male non se la cava...

,

Ecco questo non fa che avvalorare quanto ho scritto in merito alla considerazione che alcuni utenti hanno degli specialisti
Che diventano "professoroni" ; mentre chi ci va o chi segue qualche loro indicazione è alla ricerca di Eldorado.

 

[guido76b]

No ma infatti...poi magari sono le stesse persone che tornate dal lungo alle 14, fino alle 23 aprono il frigo ogni 5 minuti

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

Supposizioni supposizioni supposizioni ...
Basate sul nulla e che non danno nulla di costruttivo
Anzi...

 

[Blackmamba24]

Numeri sempre numeri, che settimanalmente smentisco, non seguo... Però è vero forse vi ho detto cappuccino e brioches e 2 barrette per 5 h dove ho consumato quanto te, ma in realtà avrò mangiato di più...

Comunque ho detto che se con 1000 kcal fai i primi 40/50 minuti in 5 h servono minimo 6000 kcal=pranzo di nozze

Sent from my BLA-L09 using BDC-Forum mobile app

Eh, ma I numeri non mentono.
Mettiamo che faccio 3h di bici, piu o meno 2000 cal. Partono, 60gr. di carbo all'ora saranno si e no 150/200 ... in tutto fanno 500/600 cal. Introdotte, piu le 1000 della colazione... sono 1500 contro 2000, su un fabbisogno minimo di 3500/4000 contando il basale...
Poi se non e`corretto, correggetemi

 

[Il Trattore]

Numeri sempre numeri, che settimanalmente smentisco, non seguo... Però è vero forse vi ho detto cappuccino e brioches e 2 barrette per 5 h dove ho consumato quanto te, ma in realtà avrò mangiato di più...

Comunque ho detto che se con 1000 kcal fai i primi 40/50 minuti in 5 h servono minimo 6000 kcal=pranzo di nozze

Sent from my BLA-L09 using BDC-Forum mobile app

1000 kcal a colazione perchè se non pedalo la mia colazione sono 700 comunque.

Non ho parlato di 6000 kcal in 5h, ma di 60g di CHO ogni ora, che sono 240 kcal, ovvero circa 1000-1200 kcal in 5h

Un po' diverso. Basta leggere bene e non capire solo quello che si ha voglia ;-(

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

 

[Il Trattore]

Eh, ma I numeri non mentono.
Mettiamo che faccio 3h di bici, piu o meno 2000 cal. Partono, 60gr. di carbo all'ora saranno si e no 150/200 ... in tutto fanno 500/600 cal. Introdotte, piu le 1000 della colazione... sono 1500 contro 2000, su un fabbisogno minimo di 3500/4000 contando il basale...
Poi se non e`corretto, correggetemi

Per me hai ragione ed è pure quello che faccio io.

E non mi pare di ingozzarmi.

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

 

[Il Trattore]

Supposizioni supposizioni supposizioni ...
Basate sul nulla e che non danno nulla di costruttivo
Anzi...

Fai come ti pare.

Ma se non erro fu @senzasosta che una volta disse che il bello di fare i lunghi era quello di tornare e sentirsi padroni del frigo (mi corregga se dico inesattezze...)

Nulla di male eh. Sono scelte.

P.S. se mangiando "relativamente poco" non perdete peso significa che avete il metabolismo sotto i piedi. E in quel caso vi auguro di continuare a far sport per sempre perchè se smettete vi ritrovate Platinette nel giro di un niente

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

 

[senzasosta]

Fai come ti pare.

Ma se non erro fu @senzasosta che una volta disse che il bello di fare i lunghi era quello di tornare e sentirsi padroni del frigo (mi corregga se dico inesattezze...)

Nulla di male eh. Sono scelte.

P.S. se mangiando "relativamente poco" non perdete peso significa che avete il metabolismo sotto i piedi. E in quel caso vi auguro di continuare a far sport per sempre perchè se smettete vi ritrovate Platinette nel giro di un niente

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

Io non mangio niente, mangio il giusto, sto bene e, non mangio in funzione della bici, diverso da quello che scrivi tu.
Certo mi sento padrone del frigorifero, ma questo chiamasi premio.
Ripeto Marco, nel tuo stile di vita se trovo una barretta da 1000 kcal e te ne servono 3000, ne mangi 3, perchè mangiare riso scondito, bresaola con banana ecc ecc per arrivare a coprire il fabbisogno consumato ha questo significato.
Per me invece che, non conto quanto consumo, non conto quanto mangio, non so se in deficit o in credito, se ho fame mangio, un piatto di lasagne, o la porchetta come sabato sera, o hamburger doppio come due sabati fa, 3 birre, gelato, un pò di cioccolato, una pizza ecc ecc

E qui la chiudo perchè si sta trasformando nell'ennesima chat.

1000 kcal a colazione perchè se non pedalo la mia colazione sono 700 comunque.

Non ho parlato di 6000 kcal in 5h, ma di 60g di CHO ogni ora, che sono 240 kcal, ovvero circa 1000-1200 kcal in 5h

Un po' diverso. Basta leggere bene e non capire solo quello che si ha voglia ;-(

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

Ma se per fare i primi 40/50', nel momento in cui si è più freschi mi servono 1000 kcal, mi spieghi ora delle 5 h, dove vuoi che vada con 60g CHO che non saprei neanche come fare ad assumere ?

 

[Blackmamba24]

Io non mangio niente, mangio il giusto, sto bene e, non mangio in funzione della bici, diverso da quello che scrivi tu.
Certo mi sento padrone del frigorifero, ma questo chiamasi premio.
Ripeto Marco, nel tuo stile di vita se trovo una barretta da 1000 kcal e te ne servono 3000, ne mangi 3, perchè mangiare riso scondito, bresaola con banana ecc ecc per arrivare a coprire il fabbisogno consumato ha questo significato.
Per me invece che, non conto quanto consumo, non conto quanto mangio, non so se in deficit o in credito, se ho fame mangio, un piatto di lasagne, o la porchetta come sabato sera, o hamburger doppio come due sabati fa, 3 birre, gelato, un pò di cioccolato, una pizza ecc ecc

E qui la chiudo perchè si sta trasformando nell'ennesima chat.




Ma se per fare i primi 40/50', nel momento in cui si è più freschi mi servono 1000 kcal, mi spieghi ora delle 5 h, dove vuoi che vada con 60g CHO che non saprei neanche come fare ad assumere ?

Le 1000 cal. In questo caso, rappresentano la "base", mentre I 60gr. Cho sono da "rinforzo", per svolgere al meglio l'uscita

 

[guido76b]

Cena leggera, cosa intendi? Se posso essere indiscreto, ma mi dici di cosa si tratta? Anche se fai un'uscita pomeridiana di 100 km, sera stai leggero?

Non faccio mai uscite al pomeriggio.
Per cena leggera intendo un secondo magro (pesce, pollo, tacchino, bresaola, albumi, carne di cavallo) con delle verdure e qualche galletta di riso.

 

[Il Trattore]

Io non mangio niente, mangio il giusto, sto bene e, non mangio in funzione della bici, diverso da quello che scrivi tu.
Certo mi sento padrone del frigorifero, ma questo chiamasi premio.
Ripeto Marco, nel tuo stile di vita se trovo una barretta da 1000 kcal e te ne servono 3000, ne mangi 3, perchè mangiare riso scondito, bresaola con banana ecc ecc per arrivare a coprire il fabbisogno consumato ha questo significato.
Per me invece che, non conto quanto consumo, non conto quanto mangio, non so se in deficit o in credito, se ho fame mangio, un piatto di lasagne, o la porchetta come sabato sera, o hamburger doppio come due sabati fa, 3 birre, gelato, un pò di cioccolato, una pizza ecc ecc

E qui la chiudo perchè si sta trasformando nell'ennesima chat.




Ma se per fare i primi 40/50', nel momento in cui si è più freschi mi servono 1000 kcal, mi spieghi ora delle 5 h, dove vuoi che vada con 60g CHO che non saprei neanche come fare ad assumere ?

Sulla prima parte non ho nulla da ridire. Sono scelte.

Sull'ultima domanda, chiedo aiuto a @never give up! per rispondere perchè un quesito del genere mi lascia presupporre che manchi qualche nozione...

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

 

[never give up!]

Sulla prima parte non ho nulla da ridire. Sono scelte.

Sull'ultima domanda, chiedo aiuto a @never give up! per rispondere perchè un quesito del genere mi lascia presupporre che manchi qualche nozione...

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

non ho capito che aiuto posso dare, ma penso non ci sia bisogno di rispondere, visto che esulerebbe il 3d, eventualmente, se volete, ne parlate in privato....grazie

 

[Il Trattore]

non ho capito che aiuto posso dare, ma penso non ci sia bisogno di rispondere, visto che esulerebbe il 3d, eventualmente, se volete, ne parlate in privato....grazie

Nessun "aiuto" particolare, hai dato la risposta che mi aspettavo. Volevo solo la conferma che era meglio evitare di dare una risposta perchè altrimenti non si finisce più un'altra volta

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

 

[guido76b]

Fai come ti pare.

Ma se non erro fu @senzasosta che una volta disse che il bello di fare i lunghi era quello di tornare e sentirsi padroni del frigo (mi corregga se dico inesattezze...)

Nulla di male eh. Sono scelte.

P.S. se mangiando "relativamente poco" non perdete peso significa che avete il metabolismo sotto i piedi. E in quel caso vi auguro di continuare a far sport per sempre perchè se smettete vi ritrovate Platinette nel giro di un niente

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

Ma cosa c'entra la seconda parte che hsi scritto??? Intendo dal PS in poi
Ho scritto che hsi fatto supposizioni e.mi vieni a dire che "mangiate poco ed avete il metabolismo sotto i piedi e che diventeremo Platinette". Ma poi avete chi?
Davvero non trovo il nesso

 

[Il Trattore]

Ma cosa c'entra la seconda parte che hsi scritto??? Intendo dal PS in poi
Ho scritto che hsi fatto supposizioni e.mi vieni a dire che "mangiate poco ed avete il metabolismo sotto i piedi e che diventeremo Platinette". Ma poi avete chi?
Davvero non trovo il nesso

Non rispondo perchè saremmo OT. Se vuoi il mio numero di telefono ce l'hai e ti spiego bene con calma

Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app

 

[stambe]

se ho fame mangio, un piatto di lasagne, o la porchetta come sabato sera, o hamburger doppio come due sabati fa, 3 birre, gelato, un pò di cioccolato, una pizza ecc ecc

Si capisce che non hai bisogno di una gran colazione! Gira e rigira siamo sempre lì, conta quanto mangiato durante la settimana più che giorno per giorno...
Quando sono in deficit non è con la colazione che "sistemo il problema ".
E ovviamente l'allenamento fa tutto il resto...

Sent from my SM-A310F using BDC-Forum mobile app

 

[Salvo@ing]

Giusto per rimarcare che non esiste la regola valida per tutti i soggetti e per tutte le situazioni.
Come detto stamattina colazione da circa 500 kCal e durante 30gr malto con 10gr BCAA.
Quanto in foto dopo aver finito la parte specifica, poi ho defaticano 25’ e chiuso con un consumo calorico di oltre 1800 kCal.
Non sono morto e non ho avuto cali.

Ma diverso se avessi dovuto fare un GF e/o avessi avuto la possibilità di far colazione 2-3h prima.

Ogni situazione vuole la sua alimentazione, e la stessa non può essere valida per tutti gli individui.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[BenSnow]

Ragazzi inutile discutere... a quanto capisco senzasosta preferisce un approccio più libertino all'alimentazione e visto che non siamo pro ci può stare tutto.... anche uscire in bici per poter mangiare quello che si vuole quando si vuole...
Il mio post era solo per dire che una colazione così leggera non riesco a farla neanche quando non esco in bici, parto sempre da 700 kcal... forse semplicemente mangio di meno a cena rispetto ad altri ma se mangiassi solo 300 kcal mi mancherebbero le energie...
A meno che non facciate una seconda colazione a lavoro