la colazione del ciclista.(parte 4)

Nick_colnago ha scritto:

Colazione post 45 minuti di palestra
Frullato con banana, 30 g di proteine, 250 ml di latte, assieme a 70/80 g tra corn flakes e farro soffiato al miele, 1 quadrattino cioccolato fondente 99% e 1 caffe amaro per un tot di 700 calorie....e niente sembra di non aver mangiato

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AXA ha scritto:

Se mangiavi i cereali interi inzuppati nel frullato forse era un po' meglio.
A me ormai anche il porridge con 200g di avena sazia niente infatti preferisco fare metà dose ed aggiungere una parte più solida tipo fette biscottate, pane, biscotti, ...

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mauretto ha scritto:

Te credo, tutta roba con potere saziante=0
Butta dentro 3/4 uova al posto di latte e proteine, un paio di mele al posto della banana e pane integrale+composta di frutta al posto dei Cornflakes e del fondente e ti assicuro che a parità di calorie avrai meno appetito

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cbr70 ha scritto:

30 gr di proteine equivalgono a 300 gr di albume d'uovo che per assurdo fatto come frittata dovrebbe dare un senso di sazieta' maggiore, io faccio un omelette per questo motivo

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Nick_colnago ha scritto:

sarà ma ho sempre fame

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never give up! ha scritto:

perchè sei in perenne deficit...magari anche modesto, ma sempre deficit...

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Nick_colnago ha scritto:

bha il peso dopo la quarantena dove ho limato 1 chiletto abbondante è rimasto sempre stabile sui 64 ( oscillazioni di 2/300 g ma penso dovute da ritenzione) quindi non saprei.
PS : ho aggiunto i carbo (100g di pasta o riso) anche la sera su tuo consiglio e sarà ma per ora ne sento i benefici.

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never give up! ha scritto:

era per dire che la fame è "normale" se ti alleni molto e limi sul mangiare...

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Spanner ha scritto:

Oggi ho fatto i (fake) pancakes: 250 di albumi, 125 farina di avena. Sono venuti un po’ secchi, la prossima volta ci butto un po’ di yougurt Greco oppure latte per farli più soffici. Li ho dovuti riempire di confettura di pesce per renderli più appetibili ( in mancanza di miele per casa)

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Spanner ha scritto:

Oggi ho fatto i (fake) pancakes: 250 di albumi, 125 farina di avena. Sono venuti un po’ secchi, la prossima volta ci butto un po’ di yougurt Greco oppure latte per farli più soffici. Li ho dovuti riempire di confettura di pesce per renderli più appetibili ( in mancanza di miele per casa)

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Nick_colnago ha scritto:

Proteica la confettura di pesce ....scherzi a parte io ci metto anche un uovo e se monti prima l' albume non dovrebbero venire secchi o forse troppa farina rispetto all' albume

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Spanner ha scritto:

Oggi ho fatto i (fake) pancakes: 250 di albumi, 125 farina di avena. Sono venuti un po’ secchi, la prossima volta ci butto un po’ di yougurt Greco oppure latte per farli più soffici. Li ho dovuti riempire di confettura di pesce per renderli più appetibili ( in mancanza di miele per casa)

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bananaflambe ha scritto:

spero sia stata "di pesche"
a dire il vero, non mi stupirei del contrario...

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bananaflambe ha scritto:

Pene, burro e miele.

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Spanner ha scritto:

Era pesche.. il telefono mi auto corregge la frase a volte molto dopo nella digitazione e io ho la brutta abitudine di non rileggere prima di inviare

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