la colazione del ciclista.(parte 4)

[Nick_colnago]

Colazione post 45 minuti di palestra
Frullato con banana, 30 g di proteine, 250 ml di latte, assieme a 70/80 g tra corn flakes e farro soffiato al miele, 1 quadrattino cioccolato fondente 99% e 1 caffe amaro per un tot di 700 calorie....e niente sembra di non aver mangiato

Prodotti bici scontati

 

[mauretto]

Te credo, tutta roba con potere saziante=0
Butta dentro 3/4 uova al posto di latte e proteine, un paio di mele al posto della banana e pane integrale+composta di frutta al posto dei Cornflakes e del fondente e ti assicuro che a parità di calorie avrai meno appetito

 

[cbr70]

Colazione post 45 minuti di palestra
Frullato con banana, 30 g di proteine, 250 ml di latte, assieme a 70/80 g tra corn flakes e farro soffiato al miele, 1 quadrattino cioccolato fondente 99% e 1 caffe amaro per un tot di 700 calorie....e niente sembra di non aver mangiato

30 gr di proteine equivalgono a 300 gr di albume d'uovo che per assurdo fatto come frittata dovrebbe dare un senso di sazieta' maggiore, io faccio un omelette per questo motivo

 

[AXA]

Se mangiavi i cereali interi inzuppati nel frullato forse era un po' meglio.
A me ormai anche il porridge con 200g di avena sazia niente infatti preferisco fare metà dose ed aggiungere una parte più solida tipo fette biscottate, pane, biscotti, ...

 

[Nick_colnago]

Se mangiavi i cereali interi inzuppati nel frullato forse era un po' meglio.
A me ormai anche il porridge con 200g di avena sazia niente infatti preferisco fare metà dose ed aggiungere una parte più solida tipo fette biscottate, pane, biscotti, ...

I cereali erano interi non frullati, cmq booooo sarà ma ho sempre fame

Te credo, tutta roba con potere saziante=0
Butta dentro 3/4 uova al posto di latte e proteine, un paio di mele al posto della banana e pane integrale+composta di frutta al posto dei Cornflakes e del fondente e ti assicuro che a parità di calorie avrai meno appetito

30 gr di proteine equivalgono a 300 gr di albume d'uovo che per assurdo fatto come frittata dovrebbe dare un senso di sazieta' maggiore, io faccio un omelette per questo motivo

faccio frittata tutti i giorni era per variare ogni tanto

 

[Joe_T]

Colazione pre-uscita
60 gr fiocchi avena+15gr uvetta+6gr cacao amaro+60gr banana+20gr dattero; ammollati e scaldati in 150 latte+150 acqua.
70 ml caffè

 

[never give up!]

sarà ma ho sempre fame

perchè sei in perenne deficit...magari anche modesto, ma sempre deficit...

 

[Nick_colnago]

perchè sei in perenne deficit...magari anche modesto, ma sempre deficit...

bha il peso dopo la quarantena dove ho limato 1 chiletto abbondante è rimasto sempre stabile sui 64 ( oscillazioni di 2/300 g ma penso dovute da ritenzione) quindi non saprei.
PS : ho aggiunto i carbo (100g di pasta o riso) anche la sera su tuo consiglio e sarà ma per ora ne sento i benefici.

 

[never give up!]

bha il peso dopo la quarantena dove ho limato 1 chiletto abbondante è rimasto sempre stabile sui 64 ( oscillazioni di 2/300 g ma penso dovute da ritenzione) quindi non saprei.
PS : ho aggiunto i carbo (100g di pasta o riso) anche la sera su tuo consiglio e sarà ma per ora ne sento i benefici.

era per dire che la fame è "normale" se ti alleni molto e limi sul mangiare...

 

[Nick_colnago]

era per dire che la fame è "normale" se ti alleni molto e limi sul mangiare...

diciamo che cerco di stare sul limite del non eccedere con le calorie, come ti dicevo ho un obbiettivo per la Sportful quindi vorrei rimanere costante

 

[bananaflambe]

Pene, burro e miele.

 

[mauretto]

gusti son gusti

 

[Spanner]

Oggi ho fatto i (fake) pancakes: 250 di albumi, 125 farina di avena. Sono venuti un po’ secchi, la prossima volta ci butto un po’ di yougurt Greco oppure latte per farli più soffici. Li ho dovuti riempire di confettura di pesce per renderli più appetibili ( in mancanza di miele per casa)

 

[Nick_colnago]

Oggi ho fatto i (fake) pancakes: 250 di albumi, 125 farina di avena. Sono venuti un po’ secchi, la prossima volta ci butto un po’ di yougurt Greco oppure latte per farli più soffici. Li ho dovuti riempire di confettura di pesce per renderli più appetibili ( in mancanza di miele per casa)

Proteica la confettura di pesce ....scherzi a parte io ci metto anche un uovo e se monti prima l' albume non dovrebbero venire secchi o forse troppa farina rispetto all' albume

 

[bananaflambe]

Oggi ho fatto i (fake) pancakes: 250 di albumi, 125 farina di avena. Sono venuti un po’ secchi, la prossima volta ci butto un po’ di yougurt Greco oppure latte per farli più soffici. Li ho dovuti riempire di confettura di pesce per renderli più appetibili ( in mancanza di miele per casa)

spero sia stata "di pesche"
a dire il vero, non mi stupirei del contrario...

 

[Spanner]

Proteica la confettura di pesce ....scherzi a parte io ci metto anche un uovo e se monti prima l' albume non dovrebbero venire secchi o forse troppa farina rispetto all' albume

Era pesche.. il telefono mi auto corregge la frase a volte molto dopo nella digitazione e io ho la brutta abitudine di non rileggere prima di inviare

 

[mauretto]

Oggi ho fatto i (fake) pancakes: 250 di albumi, 125 farina di avena. Sono venuti un po’ secchi, la prossima volta ci butto un po’ di yougurt Greco oppure latte per farli più soffici. Li ho dovuti riempire di confettura di pesce per renderli più appetibili ( in mancanza di miele per casa)

senza una parte liquida risultano secchi (per non dire che sembrano cartone), aggiungi latte la prossima volta

 

[never give up!]

in realtà non è il liquido che manca, 250 g di albume è abbastanza liquido...manca la parte grassa...per renderli "morbidi"

già solo con l'uovo intero è differente...

poi certo, anche il rapporto albume/farina è importante...con 125g potrebbe essere al limite...

 

[never give up!]

spero sia stata "di pesche"
a dire il vero, non mi stupirei del contrario...

perchè stupirsi...

Pene, burro e miele.

 

[bananaflambe]

Era pesche.. il telefono mi auto corregge la frase a volte molto dopo nella digitazione e io ho la brutta abitudine di non rileggere prima di inviare

Cmq se cerchi qualcosa di proteico (visto le uova) ci sono i preparati per il pancake.