andry96
Maglia Iridata
L'avena mi piace ma perlomeno io la digerisco lentamente, non è che sia un alimento veloce da digerire, partire subito mi darebbe fastidio, a me, se a te va bene ok...
la colazione del ciclista.(parte 4)
- Creatore Discussione ares c50
- Data di inizio
Appunto, per il 99% delle persone pero l avena è un alimento digeribilissimo, quindi non si puo generalizzare su qualcosa che per te è soggettivo.
Gli unici “contro” dell avena son fibre e indice glicemico in base al timing nutritivo
andry96
Maglia Iridata
Appunto è un alimento ricco di fibre, a basso indice glicemico e in questo caso mischiato con una buona dose di grassi, di certo non la cosa più digeribile 30 minuti prima di partire
E non è di certo la fonte di carboidrati più velocemente digeribile anzi....
Tanto se avessi mangiato pane e marmellata arrivava un altro a dirmi che non andava bene perché mi si "impennava" la glicemia, quindi la mattina mi sveglio e prima di pedalare mangio "quello che mi tira"Appunto è un alimento ricco di fibre, a basso indice glicemico e in questo caso mischiato con una buona dose di grassi, di certo non la cosa più digeribile 30 minuti prima di partire
E non è di certo la fonte di carboidrati più velocemente digeribile anzi....
Comunque la colazione di stamattina era tutto tranne che poco digeribile, tanto è vero che la prima barretta l'ho mangiata dopo mezz'ora che pedalavo.
Ma io dico, non basta evitare di MANGIARE TROPPO per evitare di appesantirsi?
Ultima modifica:
andry96
Maglia Iridata
Sull'ultimo pezzo per me noTanto se avessi mangiato pane e marmellata arrivava un altro a dirmi che non andava bene perché mi si "impennava" la glicemia, quindi la mattina mi sveglio e prima di pedalare mangio "quello che mi tira"
Comunque la colazione di stamattina era tutto tranne che poco digeribile, tanto è vero che la prima barretta l'ho mangiata dopo mezz'ora che pedalavo.
Ma io dico, non basta evitare di MANGIARE TROPPO per evitare di appesantirsi?
La glicemia alzata quando stai partendo non è minimamente un problema
Poi se ti trovi bene buon per te, io preferirei mille volte il pane e marmellata, l'avena la mangio quando non devo pedalare
Io per sicurezza stamattina sono uscito a digiunoInsomma, non mi è ancora capitato di "imbroccare" una colazione vagamente corretta in tutta la mia vita
Domani prima pesata dopo 10 giorni. Vediamo se hanno avuto la meglio aperitivi e buffet infinity oppure le quasi 6000 kcal di TDEE di media al giorno tra basale, ciclismo e camminate.
Nell'ultimo pezzo ho scritto di evitare di MANGIARE TROPPO indipendentemente da cho, fat o pro, non concordi ?
andry96
Maglia Iridata
"non basta evitare di MANGIARE TROPPO per evitare di appesantirsi?"
Per me no, per non appesantire devo prima di tutto evitare alimenti troppo grassi e/o.piu lenti da digerire, poi ovvio che 1000kcal di cho anche fosse riso e marmellata un minimo le senti sullo stomaco, ma molto meno di 500kcal con dentro di tutto
Sono in disaccordo, ma come detto più volte la cosa è soggettiva
il tormentone dell'estate sara' : ........ vietato mischiare i grassi !!
Oppure puoi fare come nella storiella del guidatore di pullman e della vecchietta che gli offre le noccioleNon dirmi nulla che ieri ho comprato una tavoletta cioccolato e nocciole e a casa ho dovuto stare lì a dividerli
VindalooMan
Chiaro Guido, nessun fraintendimento
Io ormai sono in fissa con il "tenere stabile la glicemia".
Ma non sì fa con "vagonate" di grassi...che se poi ci mangiate una buona dose di carboidrati la glicemia si alza comunque, interviene l'insulina che apre le porte agli adipociti..così i grassi sanno benissimo dove andare..
Spiegato a grandi linee...
(Cit. Project nutrition)
Logico che conta il volume totale più è alto più il fenomeno si enfatizza...
Se lo scopo del pasto è ottimizzare l'assunzione di carboidrati non vedo il motivo di mettere tanti grassi..
Piuttosto si mettono pro...
Prego notare il virgolettato...
Spiegato a grandi linee...
(Cit. Project nutrition)
Logico che conta il volume totale più è alto più il fenomeno si enfatizza...
Se lo scopo del pasto è ottimizzare l'assunzione di carboidrati non vedo il motivo di mettere tanti grassi..
Piuttosto si mettono pro...
Prego notare il virgolettato...
Si ma... scusate 22grammi di cioccolato e 80 di avena, saranno 30 grammi di grassi...mangiati da un cristiano di 70kg, quale terribile effetto potrebbero ma avere dai, di cosa stiamo parlando
Stamani pane, burro di cocco (tracce) e marmellata.
Ma fatemi capire come fa ad alzarsi la glicemia con il riso che bene che vada necessita di almeno 2 h ma anche 3 h per essere digerito.
Ma fatemi capire come fa ad alzarsi la glicemia con il riso che bene che vada necessita di almeno 2 h ma anche 3 h per essere digerito.
Ho messo pure la ripartizione dei macro della colazione di stamattina, 15 g di grassi, ma ti pare eccessivo?
semplicemente si alza
il riso normale ricco di amido è da sempre considerato un alimento a alto indice glicemico. poi ci sono varietà di riso e cotture(oltre che abbinamenti) che possono calmierarlo, ma di base il riso "normale" ha IG>80
si pardon ho quotato te perchè avevi risposto a chi aveva tirato fuori l'argomentoforse volevi quotare qualcun altro!
anche perche' non saprei cosa dire sulle risposte ormonali inseguito ad una colazione. non mi sono osato addentrare quindi in discorsi troppo medici e complicati.
a dirla tutta a mio avviso Bagga ha fatto KOM seppur provvisorio a prescindere dalla colazione e magari avesse avuto una botta di adrenalina alla fine , l'avrebbe pure mantenuto!!
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